Es difícil conciliar el sueño, es fácil despertarse y dormir mal. Este es un gran truco.
De hecho, el insomnio no es simplemente una incapacidad para dormir, sino un síntoma de un problema en una determinada parte del cuerpo.
De hecho, existe mucho conocimiento sobre el insomnio. Los diferentes síntomas del insomnio corresponden a diferentes partes del problema:
El insomnio, la mala calidad del sueño y la mala calidad del sueño nocturno pueden. Ser causado por deficiencia de yin, fuego excesivo y fiebre. El frío bajo puede causar síntomas como ardor, úlceras orales, dolor de muelas, acné, estreñimiento, piernas y pies fríos, etc.
En realidad son pequeñas cosas, pero el insomnio a largo plazo puede causar una serie de problemas como enfermedades hepáticas y renales, como presión arterial alta, enfermedades cardíacas, enfermedad de Alzheimer y otras enfermedades, e incluso aumentar la posibilidad de cáncer.
Así que, si no puedes dormir, ten cuidado. ¡El acondicionamiento temprano puede mantenerte alejado de las enfermedades!
El insomnio es muy perjudicial para nuestra salud. Si queremos dormir bien, debemos adaptar nuestro cuerpo a los síntomas.
1. Dificultad para conciliar el sueño, regulando el hígado.
Dificultad para conciliar el sueño. El insomnio se caracteriza por la dificultad para conciliar el sueño. Incluso si permaneces acostado en la cama durante 1 o 2 horas, no puedes conciliar el sueño. Esta es también la forma más común de insomnio. La mayoría de estos síntomas de insomnio son causados por un desequilibrio del yin y el yang en el hígado.
Por ello, las personas con insomnio y dificultad para conciliar el sueño pueden añadir algunos alimentos que acondicionan el hígado, como mostaza, mora, sésamo negro, gelatina de piel de burro, azufaifo, espinacas, baya de goji, sangre de pato, etc. , regulando así el problema de la insuficiencia de sangre en el hígado y mejorando el insomnio desde la raíz.
Dieta recomendada: papilla de sangre de pato y carpa cruciana.
Tomar 100 g de sangre de pato, 100 g de carpa cruciana y 100 g de arroz japónica. Cocínalos en papilla y bébelos juntos. Puede nutrir la sangre del hígado y ayudar a tratar la anemia. También es uno de los manjares protectores del hígado para pacientes con cáncer de hígado.
2. Fácil de despertar e insomnio, regula el bazo y el estómago.
Muchas personas suelen despertarse repentinamente en mitad de la noche, acompañado de síntomas como boca grasosa, luz. boca, anorexia, estreñimiento, etc., que en su mayoría son causados por la falta de armonía entre el bazo y el estómago.
"Una falta de armonía en el estómago significa malestar." Las personas con insomnio pueden comer más alimentos, como ñame, espino, arroz glutinoso, batata, cebada, etc.
Dieta recomendada: gachas de ñame y baya de goji
50 gramos de ñame, 15 gramos de baya de goji, 100 gramos de arroz japonica, cocinar gachas. El ñame es un "alimento dorado" que fortalece el bazo y el estómago. Lycium barbarum puede nutrir el hígado, reponer el qi y fortalecer el bazo. Cuando se cocina con papilla, puede mejorar síntomas como la pérdida de apetito, la hinchazón, el insomnio y los sueños causados por la debilidad del bazo y del estómago.
3. Mala calidad del sueño, reguladores de los riñones
Los riñones son la esencia, el qi y el espíritu de las personas. La deficiencia renal puede provocar ansiedad, dificultad para conciliar el sueño y fatiga tras despertar. La clave para mejorar la calidad del sueño es nutrir el qi y la esencia del riñón.
Dieta recomendada: sopa de longan y huevo
10g de longan, un huevo. Hervir los huevos, quitarles la cáscara, ponerlos en la olla y cocinar a fuego lento con el longan durante 30 minutos. Come huevos y bebe sopa. Come un plato todos los días y duerme bien por la noche.
La medicina tradicional china cree que la carne de longan tiene un sabor dulce y una naturaleza neutra. Puede nutrir el hígado y los riñones, nutrir la sangre y calmar los nervios. Es un ingrediente nutritivo de uso común en la medicina tradicional china.
Los huevos son ricos en lecitina, esteroles, yema de huevo, calcio, fósforo, hierro, vitamina A, vitamina D y vitaminas del grupo B. Estos ingredientes son muy útiles para mejorar la función del sistema nervioso y pueden aliviar el estrés mental y la neurastenia. Los huevos también son buenos para nutrir los riñones. Comerlo con regularidad puede nutrir los riñones y la esencia, calmar la mente y calmar la mente.
Además, masajear tres puntos del sueño también puede ayudarte a entrar lentamente en un sueño profundo. Presiónelo todos los días antes de acostarse y dormirá dulcemente toda la noche.
1. Gu Ranjiao
El punto Gu Ran es un punto de acupuntura importante para regular el insomnio. Está ubicado en la parte interior del pie y en el medio de la fosa del pie.
Si siempre eres propenso al insomnio debido a pensamientos aleatorios y malestares nocturnos, puedes presionar el punto Gu Ran antes de acostarte, lo que puede aliviar los síntomas del insomnio.
Nota: Al masajear, localice primero el punto Guran, y luego presione suavemente con las manos, dependiendo de si hay algún dolor o hinchazón en el punto.
La duración de cada masaje se puede mantener en unos 3 minutos. Después del masaje, notará que su estado de ánimo irritable se ha aliviado.
No sólo eso, Gu Randian también es una "buena noticia" para los diabéticos.
Por ello, para los pacientes diabéticos, es recomendable masajear más este punto en el cuidado diario de la salud.
2. Puntos de acupuntura para el insomnio
Los puntos de acupuntura para el insomnio, como su nombre indica, son puntos de acupuntura importantes para aliviar el insomnio. Este punto se encuentra en la mitad del talón.
Nota: A la hora de realizar masajes, el método más sencillo y directo es cerrar los puños y dar golpecitos en los puntos de acupuntura del insomnio, unas 100 veces cada vez.
3. Punto Guanyuan
El insomnio frecuente pondrá al cuerpo en un estado de "sobregiro" de fuerza física. Sin un descanso adecuado, el cuerpo no podrá recuperar la motivación y la energía.
Si esto sucede durante mucho tiempo, provocará enfermedades como vitalidad insuficiente y desequilibrio de los órganos internos. Por eso, tener un sueño dulce y estable es muy importante para la salud.
El punto Guanyuan, situado tres centímetros por debajo del ombligo, tiene la función de fortalecer la raíz y fortalecer el quemador inferior, pudiendo utilizarse para cualquier deficiencia de vitalidad.
Nota: Antes de acostarte, calienta las palmas de las manos y presiona suavemente hacia arriba y hacia abajo durante unos 5 minutos. Insistir en recibir un masaje antes de acostarse todos los días no solo le ayudará a dormir bien, sino que también le dará energía, energía y salud.