Red de conocimientos sobre prescripción popular - Colección de remedios caseros - ¿Cómo eligen los principiantes el modo aeróbico durante la pérdida de grasa durante las vacaciones?

¿Cómo eligen los principiantes el modo aeróbico durante la pérdida de grasa durante las vacaciones?

Plan aeróbico de pérdida de grasa de base pequeña

Plan aeróbico de pérdida de grasa de base pequeña

Plan de pérdida de grasa de base pequeña

Estiramientos antes del tratamiento aeróbico

Doblar la parte posterior de la pierna y extender

Da un paso atrás unilateralmente, doblando la rodilla.

Ponte de puntillas e inclínate hacia adelante.

Sigue respirando profundamente y estírate durante 20 segundos.

La parte interna de los muslos está estirada

Los pies son aproximadamente el doble de ancho que los hombros y los dedos están inclinados hacia adelante.

Agáchate hacia el otro lado, enderezando la espalda.

Sigue respirando profundamente y estírate durante 20 segundos.

Plan pequeño de pérdida de grasa base

Paso 2: Método aeróbico

Correr

El tiempo es de 30-40 minutos.

Puedes elegir exterior o cinta de correr según tu propia situación.

Ajusta a tu propio ritmo

O

Elipsómetro de luz polarizada

El tiempo es de 30 a 40 minutos.

Adáptate a tu propia resistencia.

La frecuencia cardíaca se controla en torno a los 120.

Plan pequeño de pérdida de grasa base

Paso 2: Método aeróbico

o

bicicleta

tiempo durante 30 -40 minutos.

Adáptate a tu propia resistencia.

La frecuencia cardíaca se controla en torno a 120.

Natación

El tiempo de natación es de 30-40 minutos.

Puedes decidir la distancia según tu propia situación.

Durante este periodo, el grupo podrá descansar 1-2 minutos.

Pequeño plan básico de pérdida de grasa

Paso 3: Post-estiramiento aeróbico

Doblar la parte posterior de la pierna y estirar

Un solo lado Da un paso atrás, dobla las rodillas.

Ponte de puntillas e inclínate hacia adelante.

Sigue respirando profundamente y estírate durante 20 segundos.

Estira la parte delantera de los muslos

Haz estocadas con las piernas perpendiculares al suelo

Dobla las rodillas y acerca las piernas traseras al cuerpo.

Sigue respirando profundamente y estírate durante 20 segundos.