¿Cuáles son los tabúes sobre el fitness?
(1) Enfermedad aguda. Incluyendo enfermedades agudas del corazón, hígado, vesícula biliar, páncreas, estómago, intestino, riñón, etc., etapa temprana de miocarditis viral, hepatitis viral aguda, tuberculosis aguda, etc. El tratamiento debe ser activo y las actividades físicas deben reanudarse gradualmente después de la recuperación.
(2) Enfermedades hemorrágicas. Enfermedades como la leucemia, la hemofilia y la púrpura trombocitopénica tienen cierta tendencia a sangrar y el ejercicio puede provocar sangrado inflamatorio, por lo que estas enfermedades son contraindicaciones para la actividad física.
(3) Enfermedad febril. Las enfermedades agudas contagiosas, infecciosas y purulentas pueden provocar un aumento de la temperatura corporal. Como influenza, hepatitis aguda, disentería bacilar, amigdalitis aguda, neumonía, abscesos cutáneos, etc. , estas enfermedades son todas contraindicaciones físicas. La actividad física debe suspenderse después de una enfermedad y debe reanudarse después de que la temperatura corporal baje a la normalidad y se restablezca la función de los órganos y la condición física.
(4) Metástasis de tumores malignos. Si el tumor maligno es metastásico, no es recomendable realizar ejercicio de alta intensidad para evitar acelerar la progresión de la enfermedad.
(5) Enfermedades crónicas graves. No se puede generalizar si las personas con enfermedades crónicas pueden participar en actividades deportivas. Se requiere un examen médico completo para las enfermedades crónicas y se formula una prescripción de ejercicio adecuada después de una prueba de esfuerzo. Los pacientes con enfermedades crónicas no deben realizar ejercicios con demasiada intensidad.
Datos ampliados:
Cosas a tener en cuenta durante el ejercicio.
Primero, no realices actividades preparatorias
La temperatura es baja en invierno y algunas personas, especialmente las personas mayores, tienen una circulación sanguínea lenta en las extremidades y baja elasticidad y estiramiento de los ligamentos. y articulaciones. Si no realiza actividades de calentamiento, es fácil provocar lesiones durante el ejercicio.
En segundo lugar, respira el viento.
En invierno, el clima es frío. Durante el ejercicio, el cuerpo humano inhala una gran cantidad de aire frío, lo que puede provocar una estimulación adversa de los órganos respiratorios, digestivos y otros, y puede inducir y agravar enfermedades de los órganos respiratorios, digestivos y otros.
En tercer lugar, los movimientos y el esfuerzo intensos
El clima frío y el ejercicio extenuante durante el ejercicio pueden causar fácilmente síntomas de enfermedades como presión arterial alta, arteriosclerosis e hiperplasia de la columna vertebral.
Cuarto, usar mascarilla para hacer ejercicio
Algunas personas, especialmente las personas mayores, usan mascarillas para hacer ejercicio o incluso correr largas distancias porque tienen miedo al frío. Esto es muy poco científico. Esto se debe a que la máscara bloquea la nariz, lo que no favorece la necesidad de aumentar la ventilación durante el ejercicio, dificulta la respiración suave, afecta la inhalación de oxígeno y hace que las personas se sientan asfixiadas, oprimidas en el pecho, taquicardias y otras molestias.
Consuma comida caliente inmediatamente después del ejercicio matutino.
El clima es frío en invierno. Comer alimentos calientes inmediatamente después del ejercicio es propenso a vomitar sangre y heces con sangre.
El farmacéutico recuerda que no hay que apresurarse a descansar después de hacer ejercicio, sino saltar y patalear en el lugar. En este momento, preste atención a relajar todo el cuerpo, balancee los brazos de forma natural, balancee las piernas alternativamente hacia adelante y hacia atrás, y dé palmaditas en los muslos y las pantorrillas para relajar completamente los músculos al mismo tiempo, relajar el estado de ánimo; El estado de ánimo tendrá un buen efecto de promoción en el cuerpo.
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