¿Qué tipo de yoga es eficaz para el agrandamiento de los senos? Análisis de los movimientos de yoga antes de acostarse.
¿Qué tipo de yoga es efectivo para el aumento de senos?
1. Postura sencilla del árbol del viento
De pie con los pies juntos.
Inhala, levanta la mano derecha cerca de la oreja. Exhala e inclínate hacia la izquierda.
Realiza cuatro respiraciones relajantes.
Inspira y restaura tu cuerpo.
Repite el mismo movimiento en el otro lado.
2. Pecho en forma de figura
Túmbate de forma natural sobre la estera de yoga con los pies abiertos.
Dobla ligeramente las rodillas y relájate.
Nota: Abre bien las manos por encima del cuerpo, formando una figura de 8 con todo el cuerpo.
Confía en la fuerza de tus hombros y plantas para cambiar tu cuerpo y levantar tu cintura del suelo. Esta acción dura 5 segundos mientras estás en el aire.
Junta lentamente los pies y aún mantén la cintura en el aire durante 5 segundos.
Finalmente, puedes volver lentamente a la posición original y repetir tres veces.
3. Forma de cara de vaca
Arrodíllate, levanta la pierna izquierda, coloca la pantorrilla izquierda en la parte exterior de la pantorrilla derecha y sienta las nalgas en el suelo entre las dos pantorrillas. .
Inhala, lleva la mano izquierda hacia arriba, la derecha hacia abajo y coloca las manos detrás de la espalda.
Estira la columna y mantén la posición durante 4 respiraciones.
Inhala y restaura lentamente. Repite el mismo movimiento en el otro lado.
4. Estiramiento de Gato
Arrodíllate, con las manos en el suelo, y los brazos y muslos perpendiculares al suelo.
Inhala, levanta las caderas, contrae el abdomen y levanta la cabeza.
Toda la columna está curvada. Respira uniformemente y sigue moviéndote.
Exhala y arquea la columna en dirección contraria. Respira uniformemente y sigue moviéndote. Exhala y restaura tu cuerpo.
5. Variación de la serpiente
Túmbate sobre la estera de yoga, coloca las rodillas sobre la estera y apoya las manos firmemente contra el suelo.
Mantén la parte superior del cuerpo pegada al suelo, apoya las manos en el suelo y levanta lentamente los glúteos del suelo.
Mientras tus caderas se levantan del suelo, mira al frente.
Mantén presionado durante 10 segundos y luego regresa lentamente a la acción original.
6. Dibuja un círculo en el exterior
Dobla las manos a 90 grados y ábrelas, levanta los codos y mantén el equilibrio con el pecho, con las palmas hacia afuera.
Dibuja un círculo hacia atrás con los codos.
Repetir 10 veces.
Al hacer esto, dibuja el círculo sobre un área más grande.
Cuanto mayor sea el movimiento, mayor será el rango de movimiento, lo que ayudará a fortalecer el pecho y adelgazar los brazos.
7. Codo y pecho.
El codo de tu mano derecha está doblado y colocado detrás de tu oreja, y tu mano izquierda está doblada y colocada sobre tu hombro. Inhala, levanta el codo derecho lo más alto posible y mantén la posición durante 10 segundos.
Dobla el codo izquierdo detrás de la oreja y dobla la mano derecha sobre el hombro.
Inspira.
Del mismo modo, levanta el codo izquierdo lo más alto posible y repite 10 veces en cada lado.
Este conjunto de movimientos puede ayudar a levantar el pecho y fortalecer la línea del pecho.
Tenga en cuenta que al tirar del mango hacia atrás, intente tocar la posición del hombro, para que el efecto sea mejor.
Análisis de los movimientos de yoga antes de acostarse
Giro espinal
Paso uno: Coloca tu pierna izquierda sobre tu cadera derecha, luego cruza tu pie derecho sobre tu rodilla izquierda , pie derecho Colóquelo frente a su rodilla izquierda y siéntese en la colchoneta con la espalda y la columna rectas hacia arriba.
Paso 2: Inhala, levanta los brazos horizontalmente y extiende la columna. Exhala mientras giras el abdomen, los hombros y la cabeza hacia la derecha, coloca las manos juntas sobre el pecho y respira de manera uniforme.
Nota: La columna debe mantenerse recta y el cuerpo debe estar equilibrado. Esta acción puede aliviar eficazmente el cansancio del día.
Estilo Lagarto
Paso uno: Arrodíllate con las rodillas juntas sobre la colchoneta (o la cama) e inclínate hacia adelante, dejando que el pecho y el abdomen se peguen a las piernas y a la frente. a tus piernas en la cama.
Paso 2: Inhala, levanta la cabeza, desliza los brazos hacia adelante y estíralos. Paso 3: exhala e inclina las caderas, manteniendo el pecho y la barbilla sobre la cama. Respire suave y uniformemente y mantenga la respiración durante 4 a 12 veces.
Nota: El centro de gravedad debe desplazarse hacia el pecho y los hombros deben estar relajados. Esta acción puede eliminar el exceso de grasa de los hombros y, si la mantienes, podrás corregir tu joroba.
Asiento de esquina
Paso uno: Siéntate en la cama con los pies rectos, luego estira las rodillas lo máximo posible y eleva las piernas al máximo ángulo.
Paso 2: Inhala, extiende los brazos hacia arriba y endereza la columna y la espalda.
Paso 3: Respira lentamente hacia adelante con los brazos y la parte superior del cuerpo, y coloca el abdomen, el pecho y la barbilla sobre la cama por turnos. Mantenga la posición durante 4 a 12 respiraciones o más, manteniendo la columna extendida.
Nota: Esta acción puede adelgazar tu cintura y embellecer tus piernas. Al mismo tiempo, puede cambiar los síntomas de la menstruación irregular.
Estiramiento del Gato
Paso 1: Coloque las manos y las rodillas sobre la cama, mantenga la posición de rodillas y relaje la espalda.
Paso 2: Inhala, hunde la espalda y mira lentamente al techo.
Paso 3: Al exhalar, arquea la espalda hacia arriba, inclina la cabeza hacia el abdomen y presiona la barbilla contra la clavícula. Repita esta acción unas 10 veces o más.
Nota: Presta especial atención a respirar de manera uniforme, cooperar bien y tratar de reducir el ritmo lo máximo posible. Esta acción puede ayudar a adelgazar la cintura y aliviar el dolor de espalda.
La dieta terapéutico más rápida para aumentar los senos
Dieta de la papaya verde
Preparar los ingredientes: papaya verde, costillas, cebollas verdes, jengibre, vino para cocinar.
Práctica:
1. Primero limpia la papaya verde, pélala y quítale las semillas, lávala nuevamente, córtala en trozos y reserva, corta las costillas en trozos y reserva; ;
2. Poner las costillas picadas en la olla, agregar una cantidad adecuada de agua, tapar la olla y cocinar por unos minutos, luego sacar las costillas de la olla y verter el agua. El objetivo principal de esto es eliminar el olor a sangre. Luego ponga una cantidad adecuada de agua en la olla, hierva, agregue las costillas, la papaya, las cebollas verdes, el jengibre, el vino de cocción y otros ingredientes, cocine a fuego lento durante 3 horas y luego espolvoree con sal al gusto.
La papaya siempre ha sido el alimento de primera elección de las mujeres para agrandar los senos, porque contiene una gran cantidad de papaína y vitamina A, que pueden estimular la secreción de hormonas femeninas, desempeñando así un papel en el agrandamiento de los senos. Además, la papaína de la papaya puede descomponer las proteínas y promover la absorción de proteínas por parte del cuerpo, especialmente cuando se come con carne.
Dioteterapia con aguacate
Ingredientes: medio aguacate, 250ml de leche fresca y una cantidad adecuada de nueces.
Preparación: Limpiar el aguacate, sacarle la pulpa del interior, añadir 250ml de leche fresca y una cantidad adecuada de nueces, batir hasta obtener el jugo y beber. O al beber, también puede agregar una cantidad adecuada de miel según su gusto personal. Esto no solo tendrá mejor sabor, sino que también tendrá un efecto de agrandamiento de los senos más evidente.
Muchas celebridades utilizan el aguacate como un método eficaz para mejorar los senos. La razón por la que el aguacate puede mejorar el agrandamiento de los senos es porque contiene una gran cantidad de ácidos grasos insaturados, que pueden aumentar la elasticidad del tejido mamario. Por primera vez, descubrí que también contiene una gran cantidad de vitamina A, que también puede promover la secreción de hormonas femeninas. La vitamina C del aguacate puede prevenir la deformación de los senos, mientras que la vitamina E puede ayudar al desarrollo de los senos.
Preparación para agrandar los senos
Ingredientes: vino fermentado
Método: agregue una cantidad adecuada de agua al vino fermentado y luego cocínelo en el microondas durante aproximadamente 2 minutos antes de beberlo. . O también puedes hacer huevos fermentados, bolas de arroz glutinoso fermentado, etc. Y su efecto de agrandamiento de los senos sigue siendo muy eficaz, especialmente si se consume unos días antes de la menstruación, su efecto de agrandamiento de los senos será más evidente.
Muchos nutricionistas también coinciden en el efecto potenciador de los senos que tienen los cereales de destilería. Esto se debe a que las heces contienen una gran cantidad de hormonas naturales que pueden promover la gordura de las células mamarias femeninas, y su contenido de alcohol también ayuda a mejorar la circulación sanguínea en el pecho. Por lo tanto, entre los métodos de dieta más rápidos para mejorar los senos, el vino fermentado es un alimento esencial para mejorar los senos.
Proteínas
Los expertos recuerdan especialmente a las mujeres con senos pequeños que presten atención a comer más alimentos ricos en proteínas en la vida diaria, porque si el contenido de proteínas en el cuerpo humano es bajo, los senos La voluntad se hará más pequeña. Las proteínas, vitaminas, oligoelementos y otros nutrientes pueden promover eficazmente el desarrollo de los senos. Ya sea que esté en la pubertad o sea una mujer que ya pasó la pubertad, puede lograr un agrandamiento de los senos al ingerir estos nutrientes.
¿Puedo encender el aire acondicionado mientras practico yoga?
No puedes.
Es fácil enfermarse si enciendes el aire acondicionado mientras practicas yoga.
Incluso si te mantienes alejado del aire acondicionado durante la práctica y no dejas que el viento sople sobre tu cuerpo, todavía no es bueno para tu salud y el efecto de tu práctica se reducirá considerablemente.