¿Qué pueden comer los niños para crecer?
Aumentar el suplemento de calcio en la dieta de los niños
Los padres esperan que sus hijos crezcan más, y la etapa infantil es un período crítico para crecer. ¿Cómo deberían los padres desarrollar una dieta suplementada con calcio para sus hijos? Recomiendo encarecidamente las siguientes recetas. ¿Por qué los padres no lo intentan?
1. Sopa de piel de gambas, verduras y huevo
Ingredientes: 5g de gambas secas, 50g de verduras verdes, 1 huevo crudo, condimentos, etc.
Método de elaboración
(1) Lavar los camarones, remojarlos en agua tibia hasta que estén blandos y luego cortarlos en trozos
(2) Lavar los; blanquear ligeramente las verduras y luego cortarlas en trozos;
(3) Revuelva la piel de los camarones y el polvo de verduras con los huevos crudos batidos, usando menos agua;
(4) Agregue una pequeña cantidad de condimento y agregue al vapor o al microondas durante 3-5 minutos.
El papel de los nutrientes: Las tiras de gambas son ricas en calcio y fósforo. Son muy buenos alimentos y deben ser aceptados por los bebés desde edades tempranas. Blanquear las verduras puede eliminar parte del ácido clorhídrico y del ácido fítico, que favorece la digestión y absorción del calcio. No hace falta decir que los huevos son beneficiosos.
2. Gachas de escroto de hígado de pollo
Ingredientes: 50g de hígado de pollo fresco, 1 huevo fresco, 100g de arroz.
(1) Lavar el arroz con agua fría, ponerlo en una cazuela, añadir una cantidad adecuada de agua fría y cocinar la papilla hasta que el arroz esté en plena floración.
( 2) Luego, limpia el hígado de pollo y tritúralo, sofríelo con aceite de sésamo y reserva;
(3) Pelar los huevos crudos y batirlos bien, añadir una pequeña cantidad. de aceite de sésamo a la olla para hacer el escroto y picarlo en trozos. Agregue los hígados de pollo calientes a la papilla y cocine hasta que la papilla esté espesa. Después de que esté tibia, agregue los condimentos y sirva. 2-3 veces al día.
Función de los nutrientes: Cada 100 gramos de hígado de pollo contiene 18 gramos de proteínas, 21 mg de calcio, 260 mg de fósforo y es rico en vitamina A. Los huevos crudos contienen proteína de huevo, proteína de sangre de huevo y Rico en calcio y fósforo y otros carbonatos, que son necesarios para el crecimiento de los bebés.
¿Qué pueden comer los niños para crecer?
La nutrición es fundamental si quieres crecer más. Entonces, ¿qué pueden comer los niños para crecer?
1. Leche
La leche es rica en nutrientes, fácil de digerir, barata y cómoda de tomar. Es el "alimento más cercano" y la gente lo llama "sangre blanca". Es el alimento ecológico más ideal y su valor nutricional original no tiene comparación con ningún otro producto nutricional y de salud sintético.
2. Brócoli
El brócoli contiene mucho betacaroteno y hierro. También es una excelente fuente de vitamina B6, comprimidos de ácido fólico, hierro y potasio. El abundante hierro entre ellos puede mejorar la anemia.
3. Zanahorias
Las zanahorias son frutas y verduras crujientes, deliciosas y nutritivas en la vida. También se las conoce como “pequeño ginseng”. Las zanahorias contienen nutrientes como glucógeno, grasas, cinamaldehído, caroteno, vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, proantocianidinas, calcio y hierro.
4. Naranja
Los cítricos son ricos en nutrientes y tienen color, aroma y sabor completos. No sólo se pueden comer frescos, sino que también se pueden producir y procesar en diversas producciones. y procesamiento de productos, principalmente jugos. La producción de cítricos ocupa el primer lugar entre todas las frutas, y el jugo de cítricos representa 3/4 del jugo, lo que es muy apreciado por los clientes.
¿Cómo aumentar el número de hijos?
Todo padre se preocupa por el crecimiento de sus hijos. Además de los ingredientes del relleno, los niños también deben contar con los siguientes elementos.
1. No te pierdas el período de rápido crecimiento y desarrollo.
La mayoría de los niños han en mi país están en su punto máximo de estatura, con niñas de 12 años y niños de 14. Más del 90% de la altura de las niñas mejora rápidamente entre las edades de 11 y 13 años, mientras que la altura de los niños mejora entre las edades de 13 y 15 años. Para que sus hijos crezcan más, los padres deben prestar atención a la nutrición, el ejercicio físico y otras cuestiones de sus hijos durante el período de rápido crecimiento y desarrollo.
2. Presta atención a los complementos nutricionales.
El contenido nutricional es importante para el crecimiento y desarrollo físico de los niños. Toda la energía cinética, las proteínas y los carbohidratos necesarios para el crecimiento y desarrollo normal del cuerpo deben ser proporcionados por los alimentos, principalmente carne, huevos, frijoles y legumbres. La formación de huesos también requiere cantidades adecuadas de calcio, fósforo y pequeñas cantidades de manganeso y hierro.
La ingesta insuficiente de calcio y la deficiencia de vitamina D conducirán a una acidificación ósea insuficiente, la deficiencia de vitamina A hará que los huesos sean más cortos y gruesos, y la deficiencia de vitamina C hará que las células intersticiales de los huesos se vuelvan quebradizas, perjudicando el crecimiento y desarrollo de los huesos.
3. Presta mucha atención a los ejercicios de fitness.
La competición deportiva puede mejorar todo el proceso del metabolismo basal, acelerar la circulación sanguínea, favorecer el metabolismo de la hormona del crecimiento en los niños, acelerar el crecimiento y desarrollo de los osteoblastos y es beneficiosa para el crecimiento del organismo. Al hacer ejercicio, intente elegir ejercicios de fitness vertical, como tirones de barra horizontal, saltos voladores y juegos de baloncesto, que son beneficiosos para el crecimiento de su hijo.
4. Cultivar el hábito de levantarse temprano y acostarse temprano.
Mientras duermen, el período máximo del metabolismo de la hormona del crecimiento en los niños es alrededor de las 10-12 de la noche. y las 5 de la mañana, por lo que los niños deben comer por la noche. Acuéstese antes de las 9 en punto y levántese después de las 6:30 o 7:00 de la mañana para garantizar que la hormona del crecimiento de los niños se pueda metabolizar mejor.
Resumen: Después de leer el artículo anterior, creo firmemente que todos tienen una comprensión detallada de la dieta de suplementos de calcio para niños. El calcio puede promover el crecimiento de los niños, por lo que si los padres quieren que sus hijos crezcan más, deben usar calcio para llenar los ingredientes coloridos. Además, además de la dieta, también debes tener excelentes hábitos diarios y hacer ejercicio.
¿Cuáles son algunas recetas para aumentar la suplementación con calcio en los niños? Consulte recetas de suplementos de calcio para niños. Recetas de suplementos de calcio para niños a partir de 11 años. Por favor escríbalos rápidamente.