¿Cómo pierden peso los estudiantes internos mientras están en la escuela? También hay clases nocturnas de autoaprendizaje hasta las 22:00 horas.
Plan de dieta específico para pepinos y huevos en la primera semana
Por la mañana: un huevo (puedes comer huevos de té) y un pepino.
Mediodía: Un huevo (puedes tomar huevos de té) y un plato frío de pepino.
Noche: uno o dos pepinos y un plato frío de pepinos.
A partir de la segunda semana podrás comer algo más. Puede comer carne y verduras hervidas o al vapor, pero no agregue aceite. Después de las cuatro de la tarde, solo se pueden comer huevos y pepinos.
Preparación de sopa de verduras sin aceite: estas sopas de verduras que contienen una variedad de nutrientes te harán salivar y también tienen el efecto de perder peso. ¿Qué estás esperando?
Puedes beber leche de soja y leche. Se recomienda beberla por la mañana. También puedes comer algunas frutas, ¡excepto plátanos! Con huevos como alimento principal, tres comidas al día, con verduras y frutas, una pequeña cantidad de tostadas y bebidas de café, ¡puedes perder 5 kg en una semana!
Principio de pérdida de peso: la lecitina contenida en la yema de huevo es un emulsionante que puede emulsionar el colesterol graso en partículas diminutas, que el cuerpo puede utilizar después de ser descargadas de los vasos sanguíneos. Los huevos también pueden aumentar las lipoproteínas de alta densidad en la sangre y proteger los vasos sanguíneos para que no se endurezcan.
Desde esta perspectiva, el método de pérdida de peso del huevo tiene base científica y además es un método dietético eficaz y práctico que ha sido probado en la práctica. Cuando el peso alcanza el objetivo, el efecto de pérdida de peso se mantiene mediante el equilibrio de calorías y el consumo de calorías.
Cómo comer: No hay límite en la cantidad de huevos el primer día, y luego tres huevos al día. Si tiene el colesterol alto, solo puede comer proteínas y la proteína se puede reemplazar con tofu (4 métodos para bajar de peso con tofu). Este método puede durar dos semanas. 5KG por semana durante dos semanas***10KG. No tendremos que continuar después de dos semanas.
Dieta del huevo de 7 días para adelgazar
Lunes
Desayuno: huevos cocidos (sin límite), tostadas (sin límite), uvas y frutas, café (leche sin azúcar).
Almuerzo: huevos duros, tostadas y café.
Cena: huevos duros, ensalada de verduras verdes, kimchi (no agregue demasiada sal, un nuevo descubrimiento del kimchi coreano para bajar de peso), café.
Martes
Desayuno: huevos duros, tostadas, uvas y fruta, café.
Almuerzo: dos huevos cocidos, café, uvas y fruta.
Cena: miércoles filete, ensalada de tomate, pepinillos, café.
Desayuno: huevo cocido, uvas y fruta, y café.
Almuerzo: ensalada verde, tomates, uvas y frutas, café.
Cena: dos huevos cocidos, cordero, tomate y ensalada verde, pepinillos, café.
Jueves
Desayuno: huevo cocido, uvas y fruta y café.
Almuerzo: ensalada verde, tomates, uvas y frutas, café.
Cena: dos huevos cocidos, queso (las personas con sangre tipo B necesitan comer menos), espinacas, café.
Viernes
Desayuno: huevo cocido, uvas y fruta, tomate y café.
Almuerzo: dos huevos cocidos, espinacas, tomates, café.
Cena: pescado de mar (el pescado es el causante de adelgazar y ganar peso, comer pescado que puede ayudarte a adelgazar), ensalada verde, tostadas, café.
Sábado
Desayuno: huevo cocido, uvas y fruta y café.
Almuerzo: macedonia de frutas y dos huevos.
Cena: bistec (plan de dieta carnívora de tres días para adelgazar), ensalada verde con tomate como ingrediente principal, café.
Domingo
Desayuno: huevo cocido, uvas y fruta y café.
Almuerzo: Pollo asado, tomates, uvas y frutas, café.
Cena: sopa de verduras, repollo, pomelos, ensalada de verduras, principalmente tomates.
Los ingredientes de la ensalada pueden ser aceite vegetal. Si no hay cordero disponible, se puede sustituir por carne de res. Cuando todavía tengas hambre, puedes comer tomates y café sin azúcar ni leche, preferiblemente café negro. 1. Los huevos se pueden hervir o fregar y luego agregar un paquete de carne de cerdo estofada para hacer huevos estofados.
2. Atar el cerdo estofado a la bolsa con una gasa, añadir un poco de anís estrellado, una cucharada de sal, 2 cucharadas de salsa de soja y agua, cocinar juntos durante 15 minutos, romper la cáscara del huevo, bajar a fuego lento y seguir cocinando durante 30 minutos; 3. El cerdo estofado se hace de esta manera. Los huevos son deliciosos y tienen un sabor fuerte;
El ejercicio auxiliar puede mejorar tus líneas.
¡Si puedes hacer algo de ejercicio, el efecto será mejor!
1. Con los pies rectos hacia adelante, agarre los dedos de los pies con ambas manos y jálelos hacia el cuerpo.
2. Doble una rodilla hacia adentro, sostenga la punta del otro pie con la mano y tire lentamente de ella hacia el cuerpo. Tenga cuidado de no doblar las rodillas.
3. Después de separar los pies, ábrelos aproximadamente al ancho de los hombros. Luego, agáchese lentamente y estire los músculos de las piernas traseras tanto como sea posible.
No puedes retomar tu dieta inmediatamente después de perder peso, ¡debes aumentarla lentamente! Al cabo de un mes, tu barriga ya es muy pequeña y sólo necesitas comer un poco para sentirte saciada.