¿Qué alimentos son más saludables para comer en invierno?
Los hongos, también conocidos como hongos de invierno, son hongos comestibles que la gente suele comer en invierno. Los hongos shiitake son bajos en calorías y ricos en proteínas y vitaminas. Pueden proporcionar una variedad de vitaminas que necesita el cuerpo humano y promover la absorción de calcio en el cuerpo. El consumo regular de hongos shiitake también es muy eficaz para mejorar la inmunidad y prevenir los resfriados.
2. Repollo
El repollo es de naturaleza ligeramente fría y de sabor dulce. Tiene las funciones de desintoxicar, eliminar el calor y despejar el estómago. Cualquiera que esté molesto, tenga sed, tenga dificultades para defecar o orine poco puede comer repollo con regularidad. La col china contiene más fibra cruda y también contiene vitamina A, vitamina B, vitamina C, etc. La fibra del repollo chino puede promover la peristalsis intestinal, ayudar a la digestión y prevenir las heces secas.
3. Ajo
El invierno es la estación más común para los resfriados. Un nuevo estudio británico en el que participaron 164 participantes adultos sanos durante un período de 12 semanas encontró que se produjeron 24 casos de resfriados en los dos grupos que tomaron suplementos de ajo y 64 casos en los dos grupos que tomaron un placebo. La razón es que la alicina del ajo puede estimular el crecimiento de glóbulos blancos y mejorar la capacidad antiinflamatoria del cuerpo.
4. Carne de Vacuno
La carne de vacuno, como una de las carnes más comunes, tiene un contenido proteico muy alto y su composición de aminoácidos es muy cercana a las necesidades del cuerpo humano. Tiene los efectos de nutrir el bazo y el estómago, fortalecer los músculos y el cuerpo y es adecuado como complemento de invierno.
5. Pollo
El pollo tiene los efectos de calentar y reponer el qi, reponer la esencia y la médula, beneficiar los cinco órganos internos y reponer las deficiencias y los daños. Es apropiado comer pollo como tónico en otoño e invierno, especialmente en invierno. No sólo se puede digerir y absorber mejor, nutriendo el cuerpo, sino que también puede resistir el frío y sentar una base sólida para la salud el próximo año.
6. Pescado graso
El pescado graso es un tipo de pescado rico en proteínas, bajo en grasas y bajo en colesterol, que tiene un efecto protector sobre el sistema cardiovascular. El pescado graso es rico en fosfolípidos y hormona pituitaria, que pueden mejorar la memoria, especialmente la del cerebro en la cabeza. Si se consume con regularidad, puede calentar el estómago, aliviar los mareos, mejorar el coeficiente intelectual, ayudar a la memoria y retrasar el envejecimiento.
7. Nueces
Las nueces, también conocidas como nueces, hetao y melocotones fuertes, son ricas en nutrientes. 500 gramos de nueces equivalen al valor nutricional de 2500 gramos de huevos. o 3500 gramos de leche, por lo que se le conoce como "alimento saludable" y "fruta de la longevidad". Los suplementos medicinales no son tan buenos como los suplementos dietéticos. El mejor alimento entre los suplementos dietéticos son las nueces.