¿Cuál es la mejor forma de ir al gimnasio para adelgazar?
1. Corre en la cinta a una velocidad constante de 7-9 km/h durante 10 minutos.
2. El ejercicio aeróbico tiene una duración de 65.438+00 minutos. Si no puedes utilizar la cinta de correr en el gimnasio, puedes optar por utilizar otros equipos de fitness aeróbico, como máquinas elípticas, salvaescaleras, bicicletas, máquinas de remo, etc.
3. El apoyo en plancha es un método de entrenamiento muscular similar a las flexiones. El ejercicio principal es en decúbito prono, lo que puede ejercitar eficazmente los músculos abdominales transversales.
4. No te acuestes, ni te sientes, ni saltes inmediatamente después de comer. Puedes dar un paseo (durante media hora).
5. Come más verduras y frutas frescas y asegúrate de que tu cena sea ligera (no comas nada después de las 6 en punto).
6. Sigue haciendo ejercicio todos los días, haz abdominales, hula-hoop, nada y camina rápidamente (haz ejercicio durante 40 minutos).
Los anteriores son los ejercicios que comparto contigo en el gimnasio para adelgazar. Creo que después de leer el artículo anterior, tendrás una cierta comprensión de los ejercicios que puedes hacer en el gimnasio para perder peso. Espero que ayude.