Materiales de composición sobre Li Ao, adecuados para la composición del examen de ingreso a la universidad.
Generalmente, la atención dirige nuestras actividades mentales hacia algo, para aceptar selectivamente cierta información, suprimir otras actividades y otra información. , y centrar toda la energía psicológica en aquello que estamos señalando. Por tanto, una buena concentración mejorará la eficiencia de nuestro trabajo y estudio. El trastorno por déficit de atención se caracteriza principalmente por la incapacidad de dirigir las actividades mentales a un objeto específico, o la incapacidad de concentrar toda la energía en este objeto, mientras se suprime la atención a cosas irrelevantes. Las razones de esto son complejas y muchos trastornos psicológicos graves pueden provocar trastornos de atención. Para los estudiantes, esto se debe principalmente a una gran carga de aprendizaje y una presión psicológica excesiva, lo que genera mucha tensión y ansiedad, lo que conduce a dificultades de concentración. Además, sin dormir lo suficiente, el cerebro no descansa lo suficiente y la atención puede distraerse.
Por lo tanto, cuando te sientas angustiado porque no puedes concentrarte, es posible que desees utilizar los siguientes métodos para corregirlo:
(1) Desarrolla buenos hábitos de sueño.
Debido a la gran carga de estudio, algunos estudiantes codician la oscuridad por la noche, y algunos incluso estudian hasta altas horas de la noche en el dormitorio con linternas; algunos estudiantes no pueden irse a la cama a tiempo y charlar con sus compañeros en el dormitorio; , etc. El resultado es que no puedes levantarte a tiempo por la mañana. Incluso si lograra levantarme, mi corazón estaría tan pesado que no podría levantarme en todo el día. Algunas personas incluso se quedaron dormidas en sus escritorios durante la clase. Como estudiante, las principales tareas de aprendizaje deben completarse durante el día. Si estás apático durante el día, tu eficiencia será muy baja. Por eso, si eres del tipo "noctámbulo", te aconsejo que sigas el enfoque de la "alondra", acostarte y levantarte a tiempo, animarte y mejorar tu eficiencia en el estudio durante el día.
(2) Aprende a descomprimirte.
Las tareas de aprendizaje de los estudiantes de secundaria son muy pesadas y las expectativas de profesores y padres añaden otro código a la psicología de los estudiantes; algunos estudiantes dan gran importancia a sus calificaciones, exámenes, etc. Esto equivale a presionarse a uno mismo, y uno mismo inevitablemente se sentirá abrumado, agotado, nervioso e irritable, y rara vez tendrá un momento de paz psicológica. Por lo tanto, debes aprender a reducir la presión sobre ti mismo y no tomarte demasiado en serio la calidad de tus calificaciones. Sin esfuerzo no hay ganancia. Mientras trabaje duro y pague, obtendrá buenas recompensas. ¿Por qué dejamos que las preocupaciones se apoderen de nuestro corazón y nos molesten?
(3) Haz algún entrenamiento de relajación.
Siéntate cómodamente en una silla o túmbate en la cama y envía mensajes de descanso a varias partes de tu cuerpo. Comenzando con el pie izquierdo, permita que los músculos del pie se tensen y luego se relajen, sugiriendo que está en reposo. Luego dirija los tobillos, las pantorrillas, las rodillas y los muslos para que descansen hacia el tronco, luego desde los pies hacia el tronco, y luego desde las manos izquierda y derecha hacia el tronco. En este momento, relájese desde el torso hasta el cuello, luego hacia la cabeza y la cara. Esta técnica de entrenamiento de relajación requiere práctica repetida para dominarla, pero una vez que la domines, alcanzarás un estado de relajación y calma en tan solo unos minutos.
(4) Haz algo de entrenamiento de concentración.
Los jóvenes matemáticos chinos Yang Le y Zhang Guanghou eran muy rápidos resolviendo problemas cuando eran jóvenes y se entrenaban estrictamente para concentrarse. Aquí tienes un pequeño juego psicológico que sirve para entrenar la concentración. En una tabla con 25 cuadrados, mezcla los números del 1 al 25, complétalos y luego cuenta del 1 al 25 lo más rápido posible, señalando y contando mientras lees.
Las investigaciones muestran que a los niños de 7 a 8 años les toma entre 30 y 50 segundos encontrar los números en cada gráfico por turno, con un promedio de 40 a 42 segundos a una hora; Si un adulto normal mira un gráfico durante 30 segundos, algunas personas pueden acortarlo a más de diez segundos. Puedes hacer más de estas tablas de entrenamiento tú mismo y entrenar una vez al día. Estoy seguro de que tu nivel de concentración mejorará gradualmente.
"Cultivar la buena calidad de la atención y mejorar el rendimiento académico de los estudiantes"
Segunda etapa:
La atención, como cualidad y capacidad especial, debe adquirirse a través de la formación. Entonces, ¿cuáles son algunas formas de entrenar la atención y mejorar la concentración?
Una manera: aprovechar el poder de las metas positivas.
¿Cuál es la importancia de este método? Es decir, cuando te fijas una meta y mejoras conscientemente tu atención y concentración, encontrarás que tu concentración se desarrolla y cambia rápidamente en un corto período de tiempo.
Los estudiantes deben completar este progreso durante la formación. Tener una meta en la que de ahora en adelante pueda concentrarme mejor que en el pasado. No importa lo que hagas, una vez que estés dentro, rápidamente podrás hacerlo sin interrupciones. Esto es muy importante. Por ejemplo, si usted tiene este requisito hoy, básicamente memorizaré todo el contenido de esta conferencia de una sola vez y estaré muy concentrado. Cuando tengas ese objetivo de entrenamiento, tu atención estará muy concentrada y se eliminarán las distracciones.
Todos los estudiantes saben que si dispersas tus tropas sin rumbo y estás rodeado por el enemigo, serás derrotado. Esto es lo mismo que en nuestro estudio, trabajo y carrera. Si nos distraemos sin rumbo fijo, siempre seremos un fracaso. Aprender a concentrar las propias fuerzas y la atención cuando sea necesario es una cualidad genial de una persona exitosa. La primera forma de desarrollar esta cualidad es tener ese objetivo.
Método 2: Cultivar el interés por la calidad enfocada.
Con este interés, configurará muchos temas de capacitación, métodos de capacitación y métodos de capacitación por sí mismo. En un corto período de tiempo, o incluso durante un verano de autoformación, descubrirá que tiene la misma concentración admirable que aquellos grandes científicos, pensadores, escritores, políticos y estrategas militares elogiados en el libro.
Los estudiantes pueden relajarse durante los descansos y jugar. Una vez que empiezan a hacer algo, la rapidez con la que pueden concentrarse es un regalo. Al igual que un estratega militar que rápidamente concentra sus tropas y aniquila al enemigo de una sola vez, esto es un genio militar. Sabemos que militarmente necesitamos diversos medios específicos para concentrar nuestras fuerzas sin que el enemigo se dé cuenta, superar diversas dificultades en el espacio, la geografía y el tiempo, superar la fatiga del ejército y movilizar diversos factores. Los estudiantes deben concentrar su energía y atención, y también dominar varios métodos. Todos estos son dignos de discusión y son cosas muy interesantes.
Método 3: Tener confianza en la calidad de la concentración.
Nunca aceptes malas señales de ti mismo o de los demás. Algunos padres les han dicho esto a sus hijos desde la infancia: Mi hijo no está concentrado. En muchas ocasiones escuché a los padres decir: Mi hijo no presta atención en clase. Algunos estudiantes pueden pensar lo mismo. No lo creas, porque este estado se puede cambiar.
Si eres bueno prestando atención ahora, estoy seguro de que esos talentosos científicos, pensadores, emprendedores y artistas todavía tienen algo que aprender en este sentido. Si todavía estás detrás de ellos, debes encontrar la manera de superarlos.
Para la gran mayoría de los estudiantes, siempre que tenga este tipo de confianza, crea que puede mejorar rápidamente su concentración y domine ese método de concentración, puede tener esta cualidad. Todos somos personas normales y sanas. Siempre que esté decidido a no ser molestado y eliminar las distracciones, definitivamente podrá lograr un alto grado de concentración. Espero que los estudiantes puedan capacitarse ellos mismos. Después de tal entrenamiento, se puede lograr un salto.
Método 4: Ser bueno eliminando interferencias externas.
Para eliminar interferencias, necesitamos entrenar la capacidad de eliminar interferencias. Cuando Mao Zedong era joven, para entrenar su concentración, una vez se fijó un tema de entrenamiento y fue a la cueva de la puerta de la ciudad y a los lugares donde la gente iba y venía a estudiar. ¿para qué? Solo para entrenar tu capacidad antiinterferencia. Los estudiantes deben saber que algunos estrategas militares destacados todavía son capaces de juzgar decisiones y direcciones estratégicas y tácticas de manera muy silenciosa y altamente concentrada en el centro de mando. Peligro de vida o muerte pende sobre tu cabeza, pero debes poder juzgar cómo llevar a cabo despliegues militares sin la interferencia de esta amenaza. Esta capacidad de resistir la interferencia ambiental requiere entrenamiento.
Hice este tipo de entrenamiento a propósito cuando tenía tu edad.
En cambio, cuando empiezas a estudiar, te sientas ahí y te olvidas de todo el contenido irrelevante. Esta es una alta eficiencia.
Método 8: Limpia tu cerebro
Ordenar tu escritorio es utilizar la limpieza de tu campo de visión para enfocar tu atención, lo que también puede limpiar tu cerebro. A menudo ordenas tu escritorio y gradualmente tendrás una analogía de imagen y sentirás que tu cerebro es como un escritorio.
El cerebro es una pantalla con muchas cosas apiladas en su interior. Tan pronto como comiences, elimina todas las emociones, pensamientos e información irrelevantes que flotan en tu mente en este momento y mantén en mente los temas que deseas hacer, como limpiar tu escritorio.
Estudiantes, espero que empecéis a realizar este tipo de formación a partir de hoy. No es difícil. Cuando te deshaces de todos los pensamientos que te distraen en tu mente, en un instante entrarás en un tema específico, tu cerebro estará completamente movilizado y tendrás talentos, inventos, creaciones, observaciones, recuerdos, razonamiento lógico e imaginación. Si no, si te sientas ahí y al cabo de diez minutos todavía hay mucho tráfico en tu cabeza, o es irrelevante, o está muy lejos, entonces esos diez minutos están en vano. Pasaron diez minutos. Ya no estaba ocupada, pero seguía siendo una calle bulliciosa. Pasaron otros diez minutos. Cuando finalmente empieces a estudiar, inevitablemente serás poco entusiasta e ineficaz. Ya no podemos estar en este estado. Deberíamos ser buenos para abordar rápidamente el tema en el que nos estamos centrando.
Método 9: Entrenamiento de todos los sentidos.
Hablamos de limpiar nuestras mesas. De hecho, en un sentido más amplio, podemos hacer un entrenamiento similar en aspectos visuales, auditivos, sensoriales y otros. Los estudiantes pueden entrenarse para enfocarse visualmente en un objetivo a la vez sin distraerse con otras imágenes. Puedes entrenar durante un tiempo. Aunque hay miles de sonidos, puedes concentrarte en escuchar un sonido. También puedes sentir que el mundo entero es sólo la existencia del sol o la existencia de la luna o la temperatura del aire circundante. Este tipo de entrenamiento de concentración sensorial es un medio técnico útil para entrenar la atención.
Método 10: No te detengas en los puntos difíciles.
Los estudiantes se darán cuenta de que es más fácil concentrarse cuando exploramos y observamos cosas que entendemos y que nos interesan. Por ejemplo, me gustan las matemáticas. Es más fácil concentrarme en la clase de matemáticas porque las entiendo y me interesan más. Al contrario, como no me gusta mucho la química, me falta interés y no entiendo lo suficiente lo que dice el profesor, por lo que puedo distraerme.
En este caso, tenemos contramedidas tanto positivas como negativas. Una contramedida positiva es utilizar su propia comprensión e interés para centrar su atención. Para aquellas cosas en las que todavía nos falta comprensión e interés, cuando tenemos que estudiarlas y aprenderlas, este es un entrenamiento particularmente difícil.
En primer lugar, en el proceso de escuchar la conferencia del profesor, ¿hay algo que no entiendes? No te detengas en este enlace. Si no entiendes esto, no importa, sólo escucha al profesor. Cuando estás estudiando algo, no entiendes del todo el problema. No importa, sigues estudiando. Cuando lees el libro, no entiendes esto del todo. Incluso si te esfuerzas, todavía no lo entiendes. No importa. Déjalo y sigue leyendo. No dejes que la dificultad de las primeras páginas te impida leer el libro completo. De hecho, a medida que siga leyendo, descubrirá que puede comprender gran parte del resto. Lo que no entendiste en las primeras páginas, lo entenderás gradualmente.
Si aún no estás interesado en estos contenidos, necesitas estudiarlos y aprenderlos, entonces debes pensar que el interés se desarrolla gradualmente en el proceso de aprendizaje, dominio y práctica.