El hermoso ballet llena todo el cuerpo de oxígeno, despierta las células del cuerpo y ayuda a perder peso.

El hermoso ballet llena todo el cuerpo de oxígeno, despierta las células del cuerpo y ayuda a perder peso. Al calentar, todavía hay algunas cosas a las que hay que prestar atención. El ejercicio es muy importante en nuestra vida diaria. Diferentes personas necesitan organizar el tiempo de ejercicio según sus propios hábitos de vida. Mantenerse saludable es la prioridad número uno cuando se trata de ejercicio. Comprenda que el hermoso ballet llena todo el cuerpo de oxígeno y despierta las células del cuerpo para ayudar a perder peso, ¡así que actúe rápidamente!

El hermoso ballet llena todo el cuerpo de oxígeno, despierta las células del cuerpo y ayuda a perder peso. 1. Posturas básicas para transferir energía a todo el cuerpo: movimientos en cuclillas y erguidos.

Baja lentamente la parte superior de tu cuerpo y guía el flujo de energía en tu cuerpo mientras repites los movimientos rectos correctos hacia arriba y hacia abajo. Ésta es la función básica de este conjunto de gimnasia. La clave es controlar el ritmo de la respiración mientras se estira el cuerpo.

1. Siéntate en la cama, mantén las plantas de los pies enfrentadas, toma como eje la raíz de los muslos e inclina los miembros superiores hacia adelante. Este es el punto clave de la acción. Al realizar este conjunto de movimientos, preste especial atención al Dantian (parte inferior del abdomen).

2. Comenzando desde el abdomen, suba lentamente hacia la parte superior del cuerpo, sintiendo cómo la columna se levanta una por una. Evite levantar la cabeza demasiado rápido, respire de manera uniforme y cuente de 1 a 8 en su mente.

3. En el proceso de enderezar la parte superior del cuerpo, se debe enderezar el cuello y estirar la espalda. En esta postura, comience por la cabeza y utilice el peso de la misma para guiar la parte superior del cuerpo hacia adelante. También presta atención a tu abdomen y mantén una respiración constante. Haga de esto una serie y repita durante cuatro series.

Se recomienda que las personas con cuerpos rígidos utilicen sillas para ayudar a practicar:

1. A las personas con articulaciones femorales rígidas les resultará más difícil mantenerse erguidos con la parte superior del cuerpo cuando estén sentados y sus pies están en contacto e inclinados hacia adelante. Por ello, se recomienda utilizar una silla para ayudarse en el ejercicio, con la cintura pegada al respaldo de la silla, los pies juntos y sentarse correctamente.

2. Comience inclinando la parte superior del cuerpo hacia adelante, mantenga una respiración uniforme y enderece la parte superior del cuerpo. Luego complete un movimiento hacia adelante desde la cabeza hasta el abdomen mientras mantiene la respiración. Utilice este ejercicio para relajar los músculos después de trabajar durante largos períodos de tiempo o permanecer en la misma posición.

DEERIERE es una palabra especial para ballet, que se refiere al movimiento de levantar la pierna y estirarla hacia atrás. Las rodillas y las manos sostienen el cuerpo y las piernas se estiran para lograr el propósito de ejercitar los músculos abdominales, los músculos de la espalda y los músculos internos de los muslos. Al mismo tiempo, también puede levantar los glúteos, lo que se puede decir que es un método universal para moldear el cuerpo. Al realizar esta acción, asegúrese de mantener el cuerpo firme y no doblar los codos.

1. Apoyar el cuerpo con las rodillas y las manos, separadas a la altura de los hombros. Si la palma está delante o detrás del hombro provocará una fuerza desigual. En este momento, las rodillas y los muslos están paralelos a la superficie de la cama.

2. Levanta una rodilla e intenta tocar tu frente. Si se siente rígido y no puede tocarse la frente, practique dentro de sus posibilidades. Respire uniformemente durante unos 8 segundos. Intente levantar las rodillas.

3. Después de tocarse la frente, ahora extienda las rodillas y las piernas hacia atrás (es decir, DEERIERE), luego doble las rodillas ligeramente hacia adentro y hacia abajo, y apunte las yemas de los dedos hacia la 1 en punto (el pie izquierdo está 11 en punto). Mantén esta postura y recítala en silencio en tu mente 8 veces.

4. Estírate con fuerza desde la parte interna de las rodillas hasta los talones, estira las piernas y estira los dedos de los pies. Concéntrate en mantener los hombros erguidos y los codos doblados durante 8 segundos. Después de 8 segundos, baja la pierna y cambia al otro lado, y hazlo 4 veces alternativamente.

Bello ballet llena todo el cuerpo de oxígeno y despierta las células del cuerpo para ayudar a perder peso 2 1. Ejercicio de adelgazamiento con ballet

Acción 1: Ponte de pie.

Párate con las piernas juntas y tensa conscientemente los glúteos y el abdomen. En este momento, sentirá que su pelvis se tensa, levantará la cabeza y el pecho y mantendrá todo el cuerpo en línea recta. Coloque su mano derecha sobre su abdomen, su mano izquierda en la parte posterior de su cintura y mantenga los codos apretados.

Inclinar la parte superior del cuerpo hacia adelante o hacia atrás es una postura incorrecta. Recuerda no levantar las caderas, abultar el vientre hacia adelante, inclinarte hacia atrás ni relajar demasiado los codos.

Acción 2: Baja la espalda.

Pasos: Sujeta la pared con la mano izquierda para fijar tu cuerpo, abre el brazo derecho hacia adelante, levanta la cabeza y luego inclínate hacia atrás, intenta aplanar los hombros y tensar la espalda.

Partes adelgazantes: músculos de la espalda, que pueden estirarse, abrir los hombros, enderezar el pecho y ensanchar la espalda. Se recomienda que las personas con malos hábitos de reducción mamaria practiquen más.

Acción 3: Press de piernas

Pasos: Sujeta la barra con la mano derecha, coloca la pierna derecha sobre la barra, estira las rodillas y presiona la espalda recta hacia la derecha. Presta atención a tu cuerpo.

Partes adelgazantes: piernas, puede estirar los ligamentos para hacer las piernas más delgadas.

Acción 4: Sentadilla

Pasos: Sujeta el manillar con la mano derecha, estira la mano izquierda en diagonal hacia abajo, junta los talones y abre los dedos de los pies en línea recta. Luego agáchate, abriendo las rodillas hacia los dedos de los pies y empujando las caderas hacia adelante.

Parte adelgazante: muslos, que pueden estirar los músculos internos de esta parte.

Acción 5: Ejercicio de gran salto

Mantente erguido, cruza las piernas ligeramente hacia delante y hacia atrás, contrae el abdomen y eleva el Qi, y levanta suavemente las manos hacia ambos lados. Después de estirar los brazos, dobla las piernas y prepárate para despegar. Con las piernas hacia adelante, haz saltos mortales, con las piernas delanteras dobladas y las traseras estiradas. En el momento de saltar, puedes gritar "grande". Regrese a la estación de trabajo y deténgase. Una vez que domine, puede continuar saltando hacia adelante después del primer paso. Practica todos los movimientos continuamente durante 10 minutos al día y ¡definitivamente perderás peso en un mes!

Ballet Edición Avanzada: Hacer dieta para adelgazar más rápido

1. Procura comer alimentos frescos, naturales y sin procesar, reducir el consumo excesivo de sal y evitar el exceso de agua en las axilas. y aumento de peso en la parte interna de los brazos o las axilas.

2. Evite beber grandes cantidades de bebidas heladas. Esta es una parte muy importante del mantenimiento. Comer demasiados alimentos crudos o fríos afecta el metabolismo de la circulación abdominal e inhibe el consumo de grasa abdominal.

3. Mantenga las heces suaves y vaya al baño a tiempo todos los días. Para ello, puedes elegir alimentos como plátanos, batatas, semillas de sésamo y cereales integrales.

2. El efecto de los ejercicios de pérdida de peso del ballet

1. Al estirar los músculos, mejora el metabolismo del cuerpo, desarrolla un físico delgado y talla curvas más hermosas.

2. Al estirar, estire completamente los músculos del cuello y apriete la cara.

3. Empezando por los hombros, contrae los músculos de todo el brazo para conseguir brazos delgados.

4. A través de varios movimientos, apriete gradualmente la grasa alrededor de la cintura y el abdomen para aplanar el abdomen.

5. Quema eficazmente la grasa neutra de la espalda, el hueso de la mariposa parecerá más delgado y la belleza de tu cuerpo será tuya.

6. Los ejercicios de estiramiento fortalecen los músculos de la espalda y los músculos abdominales, ajustan el equilibrio de todo el cuerpo y corrigen la postura de pie.

7. Ajusta las caderas sueltas y hazlas redondas y elegantes.

8. Ejercita a fondo los músculos internos del muslo y ¡di adiós a las patas de elefante!

9. Al bailar ballet, te centrarás en utilizar la fuerza del tobillo para estimular esta zona, de modo que las piernas quedarán más tensas y delgadas.

10. Fortalece la forma de tu cintura para hacer tu figura cada vez más esbelta.