¿Cuántos centímetros miden los brazos del hada?

El grosor ideal del brazo para mujeres adultas debe estar entre la longitud del cuerpo (cm) × 0,145 ~ 0,16. Si mide 160 cm, el tamaño normal del brazo debe estar entre 23 y 26 cm. Puedes hacer los cálculos tú mismo, siempre que cumpla con los requisitos, será un brazo de hada.

Ampliar:

Cómo practicar:

1. Primero haz un movimiento preparatorio ~ ¡presenta un movimiento de escalada, con las palmas, las rodillas y los hombros del mismo ancho! Además, mantenga el cuerpo relajado y no apriete los hombros alrededor del cuello.

2. Luego utiliza la fuerza del abdomen para levantar lentamente la pantorrilla ligeramente con las rodillas como punto de apoyo.

3. Una vez finalizado, extienda lentamente la fuerza hacia la parte inferior del abdomen y los brazos, y luego presione lentamente la parte superior del cuerpo hacia el suelo. No toques el suelo con la barbilla porque no podrás bajar~ (Probablemente sea la primera vez que no puedas bajar. Sigue las instrucciones anteriores y tendrás la sensación después de hacerlo varias veces)

4. Cuando la parte superior de tu cuerpo esté cerca del piso, debes sentir la sensación de estirar los brazos. Este movimiento hacia arriba y hacia abajo dura 1 minuto.

Después de 5,1 minutos, presiona lentamente el cuerpo y las pantorrillas hacia el suelo, uno frente al otro, pero con los brazos todavía doblados en el suelo.

6. Después de acostarte, levanta inmediatamente la parte superior del cuerpo, ajusta tu respiración para dejar que tu cuerpo descanse y siente la sensación de estiramiento abdominal al mismo tiempo. (¡Esta acción se realiza de una sola vez!)