¿La máquina elíptica del gimnasio es eficaz para perder peso? ¿Cómo hacerlo?

1. Utilice la máquina elíptica para realizar movimientos bidireccionales hacia adelante y hacia atrás. Generalmente, puedes practicar avanzar durante 3 minutos primero, luego retroceder durante 3 minutos y practicar durante 5 a 6 minutos en un grupo. Lo mejor es practicar 3-4 grupos para cada actividad. La frecuencia de los movimientos debe acelerarse gradualmente, pero no demasiado. Debe estar bajo su control.

2. Utiliza la máquina elíptica para hacer ejercicio durante media hora todos los días, los siete días de la semana para conseguir perder peso.