¿Qué ejercicio es el mejor ejercicio antienvejecimiento?
Abajo en nuestra comunidad, hay un anciano de unos 70 años que hace ejercicio en el parque de la comunidad todas las mañanas. A primera vista, sólo tiene unos 50 años. Cuando le pregunté sobre el secreto para mantener la salud, admitió que normalmente hacía más ejercicio y se mantenía de buen humor. No hacía ningún entrenamiento especial, sólo corría, dominadas y simples ejercicios de estiramiento. Se puede comprobar que el mejor ejercicio antienvejecimiento es sonreír y tener grupos de músculos en la cara. Cuando sonreímos, todo el estado de ánimo se vuelve cómodo, por lo que la circulación y el flujo sanguíneo están en un estado normal.
Supongamos que hace ejercicio en el gimnasio todos los días, pero regresa a casa o está de mal humor en el trabajo, incluso si tiene el mejor efecto del ejercicio, no podrá resistir el envejecimiento. No es difícil ver que el requisito previo para el antienvejecimiento es mantener un buen humor. Cuando estás de buen humor, todo va bien. El antienvejecimiento se puede lograr mediante el entrenamiento de carrera, porque correr es un ejercicio aeróbico en el proceso, se mejora la inmunidad de nuestro cuerpo. ¿Es necesario? Trabajar.
Durante el proceso de correr, los músculos de todo el cuerpo participan en el movimiento, balanceando los brazos, moviendo las piernas y realizando la función cardiopulmonar. Todos estos son parte del ejercicio, que puede hacernos más saludables y más jóvenes. Al correr podemos hacer muchos amigos, lo que añade más diversión a nuestras vidas. Un buen ejercicio puede hacer que el cuerpo de una persona sea más saludable y al mismo tiempo lograr el propósito de retrasar el envejecimiento.
Por supuesto, además de correr, también podemos hacer sentadillas o gritar un par de veces, ambas cosas pueden ayudarnos a luchar contra el envejecimiento. En primer lugar, al hacer sentadillas, nuestros muslos se ejercitarán una cierta cantidad y, en segundo lugar, también se desarrollarán los músculos de la pantorrilla. A medida que envejezca, el dolor en las articulaciones de la rodilla ya no será un problema. Son ejercicios muy sencillos, pero que realmente tienen grandes resultados. Si sigues haciendo ejercicio alcanzarás tus expectativas. Por supuesto, gritar un par de veces también es una forma de ejercicio, pero hay que tener cuidado de no utilizar demasiada fuerza durante el entrenamiento. Un sonido demasiado fuerte puede provocar hipoxia.
A través del entrenamiento gradual, puedes estar más saludable. Al gritar, además de aumentar la capacidad pulmonar, lo más importante es expulsar el aire turbio del cuerpo. Cualquier ejercicio progresa de simple a difícil, de pequeñas cantidades a más. Durante el ejercicio, debes proteger tu cuerpo y evitar el daño muscular causado por el ejercicio excesivo. Correr y ponerse en cuclillas son ejercicios muy sencillos, pero los efectos son inconmensurables. Si puedes realizar estos sencillos ejercicios al extremo, podrás lograr el propósito del antienvejecimiento. Y poco a poco te enamorarás del ejercicio, y el ejercicio es algo muy importante en la vida de una persona, puede hacernos sentir más seguros y más saludables.