¿Cuáles son los beneficios de mantenerse saludable en invierno?
Primero lava tu cara con agua fría y remoja tus pies con agua caliente.
Lavar tu cara con agua fría por la mañana, lo que no solo puede mejorar la circulación sanguínea del rostro, sino también mejorar la elasticidad de la piel y evitar arrugas. Además, puede mejorar la capacidad de resistir el frío, reducir la posibilidad de rinitis y resfriados y aliviar los dolores de cabeza neurológicos causados por la neurastenia. Sin embargo, la temperatura del agua no debe ser demasiado baja, alrededor de 10°C. Remojar los pies en agua caliente una hora antes de acostarse no sólo puede aliviar la fatiga, sino también favorecer el sueño. Hay muchos puntos de acupuntura en las plantas de los pies. Remojar los pies en agua caliente puede relajar los músculos, acelerar la circulación sanguínea en los pies y ayudar a tratar los sabañones y las venas varicosas.
2. Suplementación razonable
Elija alimentos complementarios adecuados según su propia constitución. Si tiene una constitución resfriada, debe comer carne de res, cordero, jengibre y cebollas verdes. Si tiene una constitución caliente, puede elegir azucena, tortuga de caparazón blando, rábano y repollo. Para el físico general, puede elegir pescado, frijoles, carne magra y otros alimentos que contengan proteínas de alta calidad, que pueden aumentar la nutrición y mejorar la resistencia al frío. Además, beber gachas calientes en invierno, como gachas de avena, gachas de rábano, gachas de nueces y gachas de flores de azufaifa, tiene el efecto de nutrir el corazón y eliminar problemas, digerir los alimentos y reducir la flema, y reponer el qi y nutrir el yin.
En tercer lugar, masajee el abdomen
Junte las manos sobre el ombligo, mantenga la respiración natural en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj y masajee 30 círculos cada uno, lo que puede promover la circulación sanguínea y el metabolismo locales y ayudar en el tratamiento de la obesidad, la presión arterial alta, la hiperlipidemia, la arteriosclerosis y promover la digestión de los alimentos.
Cuarto, frota el pecho
Presiona el pecho izquierdo con la mano izquierda, empuja los dedos en diagonal hacia abajo hasta la parte inferior derecha del abdomen, frota hacia adelante y hacia atrás 50 veces, luego cambia a tu mano derecha y utilice el mismo método de fricción. Finalmente, golpee con las palmas alternativamente el pecho y la espalda, 100 veces cada vez, lo que puede ensanchar el pecho, regular el qi, mejorar la función cardiopulmonar y prolongar la vida.
5. Manténgase abrigado
Cuando la cabeza se estimula fácilmente con el frío, los vasos sanguíneos se contraen y los músculos de la cabeza se tensan, lo que fácilmente puede provocar resfriados y dolores de cabeza. Además, cuando el frío estimula la espalda, entrará en los órganos internos a través de los puntos de acupuntura de la espalda, lo que no solo provocará dolor de espalda, sino que también dañará las articulaciones y músculos de las extremidades superiores e inferiores. Cuando tienes los pies fríos, los capilares de la mucosa del tracto respiratorio superior se contraen, lo que hace que el cabello oscile más lentamente, lo que provoca una disminución de la resistencia y provoca fácilmente un resfriado. Así que mantenga la cabeza, la espalda y los pies calientes.
6. Ventilar frecuentemente y respirar aire fresco.
Aunque haya mucha neblina en el aire, el tiempo de ventilación no debe ser inferior a 1 hora diaria. Debido a que hace demasiado frío en invierno, las puertas y ventanas de la casa suelen estar cerradas, pero esto puede ensuciar el aire interior. Se recomienda que cuando haga buen tiempo ventile con frecuencia para que el aire interior sucio sea bueno para su cuerpo y pueda respirar aire fresco en el interior.
Por lo tanto, no importa la temporada, debes prestar atención al cuidado de la salud, pero debes elegir un método científico de atención médica basado en las características de cada estación. Los hechos han demostrado que el cuidado de la salud en invierno no solo puede regular el cuerpo, sino también mejorar la condición física y mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades. Debido a las diferencias en el entorno de vida, las condiciones de trabajo, los hábitos alimentarios, el físico personal y la personalidad, las condiciones físicas de las personas también son diferentes. Por lo tanto, los proveedores de atención médica deben elegir el método de atención médica más adecuado según sus propias condiciones.