Yang Sen siempre está enojado con Huan Huan. ¿Quieres la forma más rápida de perder peso?

★1 Báñese con agua caliente a 38-40 grados durante 15 minutos todos los días.

★2. Deje de comer snacks y snacks nocturnos, coma más alimentos ricos en proteínas y coma menos alimentos con alto contenido de almidón y azúcar en la cena.

★3. Bebe un vaso de agua tibia antes de comer.

★4. Come despacio al comer.

★5. Come más frutas y verduras para mantener tu estómago limpio.

★6. Camina media hora todos los días y haz diez abdominales.

★7. Come sólo el 80% de tu capacidad en cada comida.

★8. Elige carnes blancas.

★9. Comer más frutas y verduras.

★10. Evita comer dulces y sólo come sustitutos del azúcar.

★11. Realizar tres comidas a intervalos regulares.

★12. Poner la comida en un recipiente más pequeño.

★13. Beber sopa lentamente con una cuchara (excepto sopa) antes de comer cualquier otra cosa.

★14. Comer verduras después de tomar sopa.

★15. Comer carne y arroz por separado y masticar lentamente en pequeños bocados para aumentar la sensación de saciedad.

★16. Coma sólo carne magra, no la piel.

★17. Quitar la piel a los alimentos fritos en harina.

★18. Prefiero comer fruta que beber zumo.

★19. Comer sólo en la mesa.

★20. Ver televisión, charlar y comer.

★21. No trates tu estómago como un basurero para las sobras.

★22. Cepillarse los dientes inmediatamente después de las comidas.

★23. Coloca los snacks más arriba o no los guardes en absoluto.

No vayas de compras cuando tengas hambre.

Si no puedes resistir el antojo de un postre, utiliza en su lugar queso bajo en grasa.

★26. Haz una lista de compras cuando vayas de compras y no compres demasiado.

★27. Consume menos aceite y evita los alimentos procesados.

★28. Haz ejercicio ligero durante media hora todos los días.

★29. Evite los alimentos picantes, grasosos, salados y procesados.

★30. Come más verduras y bebe más agua, al menos ocho vasos al día, y bebe dos vasos de agua o leche desnatada cada día al levantarte.

★31. Remoja tus pies con una cucharadita de sal gruesa mezclada con agua caliente durante 15 minutos cada noche, salta sobre un pie 10 veces antes de acostarte y masajea tu abdomen con las palmas 10 veces.

★32. Realizar tres horas y media de ejercicio aeróbico cada semana.

¡Les deseo a mis amigos éxito en perder peso!