¿Cómo elegir una almohada saludable?

Las almohadas son productos que necesitamos utilizar cada día a la hora de dormir. Sin almohadas, nos sentiremos muy incómodos al dormir. Sin embargo, muchas personas también tienen tabúes a la hora de utilizar almohadas, lo que tendrá un impacto en las cervicales y en el cuerpo. Por lo tanto, al comprar almohadas, las personas deben elegir almohadas saludables para evitar la espondilosis cervical y otros problemas causados ​​por el uso inadecuado de las almohadas. ¿Cómo elegir una almohada saludable? Ahora hay muchas almohadas y a muchas personas les resulta muy complicado elegir una.

Cosas a tener en cuenta a la hora de elegir una almohada saludable

1. Elige el tipo de relleno que mejor se adapte a ti

Durante el sueño, las almohadas están casi en estrecho contacto. con las personas, por lo que la calidad del relleno de las almohadas tiene un gran impacto en nuestra salud. Existen muchos tipos de rellenos de almohadas. Sólo conociendo las ventajas y desventajas de los diferentes rellenos podrás elegir el tipo de almohada más adecuado según tu situación personal.

1. Relleno natural natural y respetuoso con el medio ambiente: En comparación con la fibra química artificial, algunas personas prefieren utilizar almohadas rellenas de materiales naturales, especialmente las personas mayores, que prefieren este tipo de almohadas.

2. Cáscaras de trigo sarraceno con dureza y suavidad moderadas: este es el relleno de almohada más común. Es moderadamente blando y duro, tiene buenas propiedades de modelado y absorción de agua, y es relativamente ligero. La desventaja es que la elasticidad es pobre y la almohada hace ruido cuando se mueve la cabeza y el cuello, lo que puede afectar el sueño de las personas propensas al insomnio.

3. Cáscaras de arroz con buena absorción de agua: mejores propiedades de modelado y absorción de agua que las cáscaras de trigo sarraceno, pero son un poco más pesadas y hacen ruido cuando la gente se mueve.

4. Salvado de arroz bien formado: Tiene ciertas propiedades moldeadoras, pero sus bordes afilados pueden perforar fácilmente el tejido e irritar la piel, y además tiene el inconveniente de hacer ruido con facilidad.

5. Plumón transpirable y esponjoso: la fibra de plumón tiene buena resistencia y tiene funciones de regulación de la temperatura y la humedad. Es muy transpirable y puede proporcionar un "ambiente pequeño" seco y cómodo para el cuerpo humano. Las almohadas de plumón no se pueden lavar y se recomienda a las personas con alergias que eviten su uso para evitar molestias respiratorias.

6. Rellenos artificiales con sus propias características: muchos rellenos artificiales de alta calidad no son menos que los rellenos naturales en muchos aspectos, como el rendimiento de absorción de calor y humedad, el rendimiento de resiliencia, etc., y algunos son inferiores. Rellenos naturales debido a materiales o aditivos. También tiene buenas propiedades antibacterianas, antifúngicas y preventivas de enfermedades.

7. Fibra artificial común que es fácil de limpiar: este relleno está hecho de guata de fibra química y es fácil de lavar. Incluso se puede lavar en una lavadora o comprimir y almacenar al vacío. Bolsa de compresión y es barata. Sin embargo, los bloques de fibra química no son muy transpirables y tienden a formar bolitas y aglomerarse después de un uso prolongado, lo que resulta en una falta de elasticidad y una vida útil más corta.

8. Fibra hueca con alto contenido tecnológico: La fibra hueca es un producto de alta tecnología y un material compuesto que atraviesa de uno a varios poros en las fibras sintéticas comunes con poca permeabilidad al aire, de modo que cada uno. La fibra puede almacenar más aire. Las almohadas fabricadas con este tipo de relleno han mejorado enormemente su resistencia, retención de calor, esponjosidad y vida útil. Debido a las diferencias en materiales y aditivos, algunos también tienen funciones médicas y de salud.

9. Relleno de látex que también pueden utilizar personas alérgicas: El látex es un material de relleno elaborado a partir de caucho natural mediante un proceso de “espuma”. Debido a que se deriva de materiales naturales puros, no es tóxico ni tiene sabor y no tiene efectos adversos en el cuerpo humano. La estructura de una sola pieza del látex elimina la interferencia de pequeñas fibras en el cuerpo humano, lo que lo hace especialmente adecuado para personas con alergias y pacientes con asma. Además, el látex tiene buena permeabilidad al aire, no es fácil de deformar y fácil de moldear, y puede proporcionar un soporte más adecuado para la columna cervical. Sin embargo, debido a factores de materia prima, las almohadas de látex son relativamente caras.

2. Determinar la altura y suavidad adecuadas

Además de prestar atención a los rellenos internos de almohadas con diferentes características, lo más importante es determinar cuál es la almohada más adecuada para su condición física real. Altura y firmeza de la almohada. Los hábitos de sueño también tienen un impacto sutil en la altura de la almohada, lo que también debe tenerse en cuenta. Para las personas normales, la altura y la suavidad de la almohada están relacionadas con la gordura, el ancho de los hombros y la longitud del cuello de cada persona.

1. Una almohada alta no es una solución libre de preocupaciones: para las personas normales, dormir sobre una almohada demasiado alta, ya sea boca arriba o de lado, cambiará la curvatura fisiológica de la columna cervical. Con el tiempo, los músculos del cuello se tensarán y sufrirán espasmos, lo que acelerará el crecimiento de la columna cervical y promoverá la formación de espolones óseos, lo que provocará inestabilidad de la columna cervical y otros problemas.

Además, las almohadas altas aumentarán el ángulo entre el cuello y el pecho, obstruirán la ventilación traqueal y provocarán fácilmente sequedad de garganta, dolor de garganta y ronquidos.

2. Las almohadas bajas no son cómodas: las personas normales que duermen sobre almohadas bajas durante mucho tiempo también cambiarán el estado fisiológico de la columna cervical. Debido a que las venas de la cabeza no tienen válvulas, la gravedad ralentizará el retorno venoso al cerebro y aumentará el suministro de sangre arterial, lo que provocará síntomas incómodos como mareos, irritabilidad e insomnio.

3. Cómo juzgar si la almohada está demasiado alta o demasiado baja

(1) La almohada está demasiado alta: si se excluyen los factores de enfermedad, dolor de cuello, dolor de cabeza, mareos, Se producirán tinnitus e insomnio. Si tiene una neurastenia craneal débil o si siente entumecimiento en las manos y los pies mientras duerme, es muy probable que la almohada esté demasiado alta.

(2) La almohada está demasiado baja: si no bebiste agua antes de acostarte, pero al despertar notas que tienes la cara hinchada, puede deberse a que la almohada está demasiado baja. provocando una ligera congestión en la cabeza. Si la almohada es demasiado baja, la mandíbula inferior se elevará hacia arriba, lo que facilitará la respiración por la boca y provocará ronquidos.

4. ¿Cuál es la altura adecuada?

Normalmente, la altura adecuada de una almohada es de 10 a 15 centímetros, pero el tamaño concreto depende de las características fisiológicas de cada persona, sobre todo depende. sobre la curvatura fisiológica del cuello. Las personas con hombros anchos y cuerpos gordos pueden usar una almohada ligeramente más alta, mientras que aquellas con cuerpos más delgados pueden usar una almohada ligeramente más baja.

Los hábitos de sueño también influyen en la determinación de la altura de la almohada. Para las personas que están acostumbradas a dormir boca arriba, la altura de la almohada debe ser igual a la altura de su puño después de la compresión (la altura). la altura del puño con la boca del tigre apuntando hacia arriba es la altura estándar del puño); para las personas que están acostumbradas a dormir de lado, la altura de su almohada debe ser la misma que la altura de su hombro después de la compresión. Por supuesto, lo ideal es una almohada que pueda mantener la curvatura fisiológica normal del cuello, ya sea que duerma boca arriba o de lado.

En cuanto a la almohada en sí, la parte que sostiene la parte posterior del cuello (curvatura del cuello) debe ser ligeramente más alta y tener cierta dureza para resaltar y mantener la curvatura fisiológica del cuello. La parte que sostiene la parte posterior de la cabeza debe ser de 3 a 5 cm más baja que la parte mencionada anteriormente, para que pueda soportar completamente la cabeza y adaptarse a la altura del cuello.

En términos generales, las personas con presión arterial alta, enfermedades cardíacas y asma a veces necesitan dormir sobre almohadas altas; las personas con presión arterial baja y anemia a veces necesitan dormir sobre almohadas bajas.

5. Una almohada blanda o dura tiene muchos efectos nocivos: una almohada dura reducirá el área de contacto entre la almohada y la cabeza, aumentará la presión y hará que el cuero cabelludo se sienta incómodo, pero si la almohada es demasiado; Suave, será difícil mantener una cierta altura hace que los músculos del cuello se fatigan fácilmente y no es propicio para dormir, y si la cabeza se hunde en ella, afectará la circulación sanguínea y adormecerá la cabeza.

6. Suavidad y dureza adecuadas: Se debe elegir la almohada que sea ligeramente más blanda pero sin perder cierta dureza, por un lado puede reducir la presión entre la almohada y el cuero cabelludo, y por el otro. Por otro lado, puede mantener la misma suavidad y dureza. La presión uniforme permite que la sangre pase por áreas con menos presión. La almohada sólo necesita ser ligeramente elástica. Demasiada elasticidad provocará fatiga y daño a los músculos del cuello.

¿Cómo elegir una almohada saludable? A la hora de elegir una almohada, prestar atención a la altura y la suavidad te ayudará a elegir una buena almohada. Me gustaría recordarles a todos que existen muchas marcas de almohadas, y los tipos de almohadas son ricos y diversos, por lo que es normal tener dudas a la hora de elegir una almohada. Se recomienda que a la hora de elegir una almohada lo mejor sea probar. si tienes la oportunidad. Además, las almohadas deben reemplazarse periódicamente y la misma almohada no se puede utilizar durante varios años.

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