¿Qué aparatos se pueden utilizar para adelgazar la barriga?

No necesitas ningún equipo para adelgazar tu barriga, sólo una estera de yoga. Más equipo es una carga.

1. Saltar en el lugar durante 3 minutos + sentadillas durante 1 minuto

2. Saltar en el lugar durante 3 minutos + sentadilla durante 1 minuto con las manos desnudas; /p>

3. Salta en el lugar durante 3 minutos + flexiones durante 1 minuto.

4. Salta en el lugar durante 3 minutos + acuéstate boca arriba y levanta las piernas durante 1 minuto;

5. Saltar en el lugar durante 3 minutos + sentadilla con las manos desnudas 1 minuto;

6. Saltar en el lugar durante 3 minutos + soporte en placa durante 1 minuto;

7. Saltar en el lugar durante 3 minutos + flexión, extensión y flexión inversa durante 1 minuto;

8. Saltar en el lugar durante 3 minutos + sentarse con las piernas cerradas durante 1 minuto; >

9. Salta en el lugar durante 3 minutos + acuéstate boca arriba, dobla las rodillas y levanta las caderas durante 1 minuto.

10, permanece en el lugar Salta durante 3 minutos + acuéstate boca arriba; , dobla las rodillas y retrae las piernas durante 1 minuto;

Notas:

1. Salta en el lugar durante 3 minutos. No solo puedes elegir correr, sino también saltar la cuerda y correr. en su lugar. La intensidad del ejercicio debe controlarse en torno al 70%. ¿Cómo medir este 70% de intensidad de ejercicio? Podemos medirlo de esta manera. Cuando corres, tu cuerpo se siente entre cansado y no cansado.

2. 10 series de movimientos de entrenamiento. Los practicantes pueden elegir si realizar 10 series o 5 series de movimientos de entrenamiento según sus condiciones físicas. Los practicantes pueden aumentar gradualmente la cantidad de series de ejercicios, porque cuanto más ejercicios hagan, mejor será el efecto de perder grasa abdominal.

En tercer lugar, al realizar entrenamiento muscular, se recomienda hacerlo en 1 minuto tanto como sea posible. Si puedes hacer 10, no seas perezoso y haz 8. Si no puede persistir durante 1 minuto durante el entrenamiento muscular, puede descansar de 3 a 5 segundos según su condición física para asegurarse de poder persistir.

En cuarto lugar, con este método es necesario hacer ejercicio al menos tres veces por semana, cada vez durante unos 45 minutos. Si lo sigues durante seis semanas, verás resultados evidentes.