Red de conocimientos sobre prescripción popular - Colección de remedios caseros - Aspectos prácticos destacados de la experiencia del ejercicio físicoEl deporte es una necesidad para que todos vivamos una vida saludable. Puede mejorar la condición física de las personas, mejorar la inmunidad y liberar el estrés en la vida. Este es un muy buen comportamiento. La siguiente es una "Muestra de experiencia deportiva" que compilé sólo para su referencia. Bienvenido a leer. Ensayo de muestra de experiencia deportiva (1) En el pasado, las clases de educación física eran las mismas, incluyendo la parte de preparación, la parte básica y la parte final. También estaba acostumbrado a la forma de aprender: los profesores enseñan y los estudiantes aprenden. Esta nueva reforma curricular es diferente y realmente encarna el espíritu de centrarse en resultados prácticos, estar orientado a los estudiantes y promover el desarrollo integral y armonioso de los estudiantes. También promovió realmente el desarrollo de mi pensamiento. A continuación, me gustaría hablar sobre cómo comprender y pensar el nuevo concepto del plan de estudios de educación física. 1. Con la ideología rectora de "La salud primero", el nuevo plan de estudios para promover el crecimiento saludable de los estudiantes define y explica científicamente con mayor detalle los cursos de educación física: los cursos de educación física y salud tienen como objetivo promover la adaptabilidad física, psicológica y social de los estudiantes y mejorarlos. ' Tomando como objetivo el nivel de salud general, desarrollamos la participación deportiva, la salud física, las habilidades deportivas, la salud mental y la adaptabilidad social, prestando verdadera atención al desarrollo integral de los estudiantes y mejorando el nivel de salud de los estudiantes durante toda la implementación del curso. La ideología rectora distintiva no sólo señala la dirección para nuestros profesores de educación física, sino que también plantea nuevos requisitos para la enseñanza tradicional única de educación física que enfatiza la competencia. 2. Estimular el interés de los estudiantes por los deportes y cultivar la conciencia deportiva de los estudiantes durante toda la vida. Cuando se trata del interés de los estudiantes por los deportes, solíamos prestar menos atención a los intereses de los estudiantes. Solo queremos enseñar a los estudiantes lo que queremos enseñar lo más rápido posible. Somos adictos, pero también estamos cansados. Pero ¿cuánto aprenden realmente los estudiantes? ¿Estás interesado? No lo he pensado. Ahora piénselo, la eficiencia del aprendizaje de los estudiantes definitivamente no es alta porque siempre esperan actividades gratuitas. Esto demuestra que el contenido de la clase no puede atraerles en absoluto y no les interesa. Creo que los profesores deberían estimular el entusiasmo de los estudiantes por los deportes a través de algunos métodos novedosos de organización de la enseñanza, desarrollar un fuerte interés por los deportes mientras aprenden conocimientos deportivos y convertirlos en un hábito para toda la vida. En tercer lugar, prestar atención al desarrollo de los estudiantes y valorar su posición dominante. Los nuevos estándares del plan de estudios de educación física siempre se centran en el desarrollo activo e integral de los estudiantes. Al tiempo que se aprovecha plenamente el papel de liderazgo de los profesores en las actividades de enseñanza, se pone especial énfasis en la posición dominante de los estudiantes en el aprendizaje, a fin de aprovechar plenamente el entusiasmo y el potencial de aprendizaje de los estudiantes y mejorar sus capacidades físicas de aprendizaje. También entiendo esto profundamente. Sólo aprovechando las fortalezas de los estudiantes y brindándoles oportunidades para demostrar plenamente su valía podrán los estudiantes convertirse verdaderamente en los "maestros" del aula. Desde la reforma de la enseñanza de la educación física, se han implementado continuamente ideas de reforma, se ha comenzado a valorar la adaptabilidad psicológica y social de los estudiantes y se ha comenzado a prestar atención a las diferencias y el desarrollo de la personalidad de los estudiantes. Los estándares cada vez más perfectos del plan de estudios de educación física han dado esperanza a los estudiantes y han dejado cada vez más clara la dirección del trabajo de los profesores de educación física. Fisiológicamente hablando, el ejercicio puede coordinar varias partes de nuestro cuerpo y hacernos más receptivos. Este es uno de los efectos más significativos del ejercicio físico. El año escolar pasado participé en dos deportes de pelota: fútbol y baloncesto, los cuales ejercitaron los miembros inferiores y superiores respectivamente, pero no hay duda de que si bien hay un enfoque, ambos deportes requieren la coordinación de todo el cuerpo. el movimiento es principalmente una contracción coordinada de grupos de músculos. Aunque el fútbol presta atención al juego de pies, sin la cooperación de las extremidades superiores, es difícil mantener el equilibrio del cuerpo y aún más difícil agarrar el balón con precisión, y mucho menos los músculos meridianos de la cabeza que se utilizan directamente para cabecear el balón. Además, en el proceso de este ejercicio siempre es necesario concentrarse, lo que requiere una alta flexibilidad del cuerpo. De manera similar, aunque el baloncesto requiere movimientos de la parte superior del cuerpo, también requiere correr la parte inferior del cuerpo. Sin la coordinación de todas las partes del cuerpo, es imposible completar con éxito este movimiento. El ejercicio físico regular puede mejorar significativamente las capacidades de análisis, síntesis y control del sistema nervioso. Cuando una persona hace ejercicio, la posición espacial de varias partes del cuerpo y la contracción de los músculos cambian constantemente. Estos cambios de información se transmiten al sistema nervioso central en forma de impulsos nerviosos, llegando a las áreas sensoriales designadas de la corteza cerebral, produciendo los sentimientos correspondientes. A través del análisis y síntesis sistemáticos del sistema nervioso central, se asustan situaciones internas y externas. y las acciones están controladas. La participación regular en deportes y el refuerzo repetido de cierta información estimulante promueve la mejora de la capacidad del cuerpo humano para analizar varios sentidos, dándole una sensación muscular aguda, asegurando así movimientos precisos y moderados. Las personas que practican deportes con regularidad son flexibles y ágiles en la vida diaria, estudian y hacen ejercicio, tienen respuestas cerebrales rápidas y tienen una gran adaptabilidad física y capacidad laboral. El manejo de la espada aprendido este semestre impone mayores exigencias a la coordinación física. Cada parte del cuerpo, incluso los músculos de la cara, debe estar altamente unificada según sea necesario. Sólo así los pasos del cuerpo pueden ser elegantes.
Aspectos prácticos destacados de la experiencia del ejercicio físicoEl deporte es una necesidad para que todos vivamos una vida saludable. Puede mejorar la condición física de las personas, mejorar la inmunidad y liberar el estrés en la vida. Este es un muy buen comportamiento. La siguiente es una "Muestra de experiencia deportiva" que compilé sólo para su referencia. Bienvenido a leer. Ensayo de muestra de experiencia deportiva (1) En el pasado, las clases de educación física eran las mismas, incluyendo la parte de preparación, la parte básica y la parte final. También estaba acostumbrado a la forma de aprender: los profesores enseñan y los estudiantes aprenden. Esta nueva reforma curricular es diferente y realmente encarna el espíritu de centrarse en resultados prácticos, estar orientado a los estudiantes y promover el desarrollo integral y armonioso de los estudiantes. También promovió realmente el desarrollo de mi pensamiento. A continuación, me gustaría hablar sobre cómo comprender y pensar el nuevo concepto del plan de estudios de educación física. 1. Con la ideología rectora de "La salud primero", el nuevo plan de estudios para promover el crecimiento saludable de los estudiantes define y explica científicamente con mayor detalle los cursos de educación física: los cursos de educación física y salud tienen como objetivo promover la adaptabilidad física, psicológica y social de los estudiantes y mejorarlos. ' Tomando como objetivo el nivel de salud general, desarrollamos la participación deportiva, la salud física, las habilidades deportivas, la salud mental y la adaptabilidad social, prestando verdadera atención al desarrollo integral de los estudiantes y mejorando el nivel de salud de los estudiantes durante toda la implementación del curso. La ideología rectora distintiva no sólo señala la dirección para nuestros profesores de educación física, sino que también plantea nuevos requisitos para la enseñanza tradicional única de educación física que enfatiza la competencia. 2. Estimular el interés de los estudiantes por los deportes y cultivar la conciencia deportiva de los estudiantes durante toda la vida. Cuando se trata del interés de los estudiantes por los deportes, solíamos prestar menos atención a los intereses de los estudiantes. Solo queremos enseñar a los estudiantes lo que queremos enseñar lo más rápido posible. Somos adictos, pero también estamos cansados. Pero ¿cuánto aprenden realmente los estudiantes? ¿Estás interesado? No lo he pensado. Ahora piénselo, la eficiencia del aprendizaje de los estudiantes definitivamente no es alta porque siempre esperan actividades gratuitas. Esto demuestra que el contenido de la clase no puede atraerles en absoluto y no les interesa. Creo que los profesores deberían estimular el entusiasmo de los estudiantes por los deportes a través de algunos métodos novedosos de organización de la enseñanza, desarrollar un fuerte interés por los deportes mientras aprenden conocimientos deportivos y convertirlos en un hábito para toda la vida. En tercer lugar, prestar atención al desarrollo de los estudiantes y valorar su posición dominante. Los nuevos estándares del plan de estudios de educación física siempre se centran en el desarrollo activo e integral de los estudiantes. Al tiempo que se aprovecha plenamente el papel de liderazgo de los profesores en las actividades de enseñanza, se pone especial énfasis en la posición dominante de los estudiantes en el aprendizaje, a fin de aprovechar plenamente el entusiasmo y el potencial de aprendizaje de los estudiantes y mejorar sus capacidades físicas de aprendizaje. También entiendo esto profundamente. Sólo aprovechando las fortalezas de los estudiantes y brindándoles oportunidades para demostrar plenamente su valía podrán los estudiantes convertirse verdaderamente en los "maestros" del aula. Desde la reforma de la enseñanza de la educación física, se han implementado continuamente ideas de reforma, se ha comenzado a valorar la adaptabilidad psicológica y social de los estudiantes y se ha comenzado a prestar atención a las diferencias y el desarrollo de la personalidad de los estudiantes. Los estándares cada vez más perfectos del plan de estudios de educación física han dado esperanza a los estudiantes y han dejado cada vez más clara la dirección del trabajo de los profesores de educación física. Fisiológicamente hablando, el ejercicio puede coordinar varias partes de nuestro cuerpo y hacernos más receptivos. Este es uno de los efectos más significativos del ejercicio físico. El año escolar pasado participé en dos deportes de pelota: fútbol y baloncesto, los cuales ejercitaron los miembros inferiores y superiores respectivamente, pero no hay duda de que si bien hay un enfoque, ambos deportes requieren la coordinación de todo el cuerpo. el movimiento es principalmente una contracción coordinada de grupos de músculos. Aunque el fútbol presta atención al juego de pies, sin la cooperación de las extremidades superiores, es difícil mantener el equilibrio del cuerpo y aún más difícil agarrar el balón con precisión, y mucho menos los músculos meridianos de la cabeza que se utilizan directamente para cabecear el balón. Además, en el proceso de este ejercicio siempre es necesario concentrarse, lo que requiere una alta flexibilidad del cuerpo. De manera similar, aunque el baloncesto requiere movimientos de la parte superior del cuerpo, también requiere correr la parte inferior del cuerpo. Sin la coordinación de todas las partes del cuerpo, es imposible completar con éxito este movimiento. El ejercicio físico regular puede mejorar significativamente las capacidades de análisis, síntesis y control del sistema nervioso. Cuando una persona hace ejercicio, la posición espacial de varias partes del cuerpo y la contracción de los músculos cambian constantemente. Estos cambios de información se transmiten al sistema nervioso central en forma de impulsos nerviosos, llegando a las áreas sensoriales designadas de la corteza cerebral, produciendo los sentimientos correspondientes. A través del análisis y síntesis sistemáticos del sistema nervioso central, se asustan situaciones internas y externas. y las acciones están controladas. La participación regular en deportes y el refuerzo repetido de cierta información estimulante promueve la mejora de la capacidad del cuerpo humano para analizar varios sentidos, dándole una sensación muscular aguda, asegurando así movimientos precisos y moderados. Las personas que practican deportes con regularidad son flexibles y ágiles en la vida diaria, estudian y hacen ejercicio, tienen respuestas cerebrales rápidas y tienen una gran adaptabilidad física y capacidad laboral. El manejo de la espada aprendido este semestre impone mayores exigencias a la coordinación física. Cada parte del cuerpo, incluso los músculos de la cara, debe estar altamente unificada según sea necesario. Sólo así los pasos del cuerpo pueden ser elegantes.
Si el baloncesto y el fútbol requieren una coordinación dinámica del cuerpo humano, la esgrima es un conocimiento estático. Aunque requiere la cooperación del cuerpo al moverse, es descuidado y estricto porque lo que persiguen no es el proceso sino el resultado. Mientras puedas tener el gol y el pase final perfecto, puedes jugar lo que quieras, pero la esgrima no es el caso. Cada movimiento es fijo, sólo necesitas ajustar varias partes de tu cuerpo para cumplir con estas "reglas". Por lo tanto, necesita que todas las partes de los nervios y los músculos que movilizan funcionen con flexibilidad. Durante el proceso de contacto, no es difícil encontrar que los movimientos de muchas personas están fuera de forma y parecen ridículos. Esto tiene mucho que ver con la falta de concentración durante la práctica. A menudo practicamos actividades deportivas y la intención original probablemente sea inseparable de factores de salud. Según los datos, el 6% de nuestra salud depende de nosotros mismos, el 15% depende de la genética, el 10% depende de factores sociales, el 8% depende del tratamiento médico y el 7% depende del entorno de vida y las condiciones climáticas geográficas. Quizás por razones hereditarias, no me gustan mucho los deportes y rara vez tomo la iniciativa de hacer ejercicio, por lo que el ejercicio se ha convertido en mi debilidad y no puedo controlar el 60% de los factores de salud. A medida que crezco y adquiero más conocimientos, gradualmente me doy cuenta del importante papel que desempeña el ejercicio en la salud. La salud se puede dividir en dos aspectos: físico y psicológico, y el ejercicio físico repercute positivamente en ambos aspectos. Fisiológicamente, con el ejercicio físico continuado, la estructura morfológica y la función de nuestro corazón mejoran cada vez más, la estructura y distribución de los vasos sanguíneos también se cuantifican cada vez más, la presión arterial y los lípidos en sangre tienden a optimizarse y la capacidad de oxígeno de la sangre aumenta significativamente. aumentó. A medida que mejora el sistema de transporte de nuestro cuerpo, todas las partes de nuestro cuerpo pueden funcionar con mayor flexibilidad y nuestro sistema respiratorio, sistema digestivo, sistema motor, etc., han mejorado enormemente. Antes del examen de ingreso a la universidad, hice ejercicio bajo presión durante un tiempo. Durante ese tiempo, corría a la escuela todas las mañanas. Es por eso que siempre he sido propenso a enfermarme y no he ido a la farmacia a comprar medicamentos ni una sola vez durante todo el invierno. Se puede comprobar que el ejercicio físico tiene un efecto mágico en nuestra salud. La mayoría de las actividades físicas requieren que usted persista y su fuerza de voluntad también se perfecciona en el proceso. Puedes ejercitar tu valiente voluntad participando en algunos deportes peligrosos como volar y saltar obstáculos. En vísperas del examen de acceso a la universidad, a menudo nos encontramos bajo una enorme presión mental. En este momento, mis compañeros y yo solemos tomarnos el tiempo para ir a la cancha de baloncesto y jugar baloncesto cuando tenemos la oportunidad. Los nervios se relajan durante el ejercicio intenso y el ejercicio se convierte en una especie de entretenimiento. Es decir, el ejercicio físico puede transferir las emociones y comportamientos desagradables de las personas y liberarlas de problemas. En cuanto a algunos trastornos y enfermedades mentales, la actividad física es aún más beneficiosa. Por ejemplo, cuando los deportistas completan su propio plan de ejercicio durante el ejercicio físico y llegan a la mesa colectiva, obtendrán satisfacción psicológica y tendrán una sensación positiva de logro, mejorando así su confianza y su capacidad para resistir emociones negativas. Modismos como "Da cien pasos después de una comida y vive hasta los noventa y nueve" y "El agua que fluye no se pudre y una familia no se queda atrás" probablemente no sean infrecuentes en nuestra vida diaria, y todos ilustran la importancia del ejercicio físico a la salud. En el período anterior a Qin, Bian Que creó una actividad de gimnasia llamada "Wu Qin Xi". Sus discípulos practicaron la práctica todos los días y vivieron hasta los noventa y nueve años, y finalmente murieron. No se puede decir que esto sea el resultado de un entrenamiento diligente. Lo más difícil que podemos hacer cuando practicamos ejercicio físico es no mantener el esfuerzo. Es decir, no podemos persistir en el ejercicio físico hasta el final. Ya sabes, los beneficios del ejercicio físico sólo pueden verse reflejados con el tiempo. Tres días de pesca y dos días de secar redes sólo harán que nuestros esfuerzos sean en vano. Yo mismo soy un buen contraejemplo. Después de darnos cuenta de la importancia que tiene el ejercicio físico para nosotros, ¡comencemos a hacer planes ahora y a trabajar duro mañana! Ensayo de experiencia deportiva (3) Al ingresar a la universidad desde la escuela secundaria, no solo los métodos de aprendizaje de los cursos culturales han experimentado grandes cambios, sino que también los cursos orientados a la calidad, como la educación física, han experimentado grandes cambios. En estos dos semestres de clases de educación física, hice ejercicio y mejoré mi condición física. De las clases de educación física de estos dos semestres tengo un conocimiento profundo. Basado en la realidad, permítanme hablar sobre mi comprensión y experiencia de los deportes universitarios, así como mi resumen de los deportes de nuestra escuela. Han pasado casi dos semestres desde que me matriculé en septiembre. De repente descubrí que después de permanecer en Minjiang durante tanto tiempo, poco a poco me he ido familiarizando con la vida universitaria, que es completamente diferente a la de la escuela secundaria. El estudio universitario y la vida son desafíos para nosotros. Lo que más me impresionó de estudiar en la universidad fue que todas las clases en la universidad eran muy formales. Esto es muy diferente a cuando estaba en la escuela secundaria. En el pasado, ya sea en la escuela secundaria o en la escuela secundaria, los cursos como historia, política, geografía y especialmente educación física siempre se consideraban materias menores. Era fácil ser reemplazado por chino, matemáticas, inglés, física, química, etc. etc., que siempre habían sido las materias principales, por razones simples como los exámenes.