¿Qué ejercicios pueden reducir la circunferencia de la cintura?

Reducir la circunferencia de la cintura:

1. Acuéstese boca abajo para practicar los músculos deltoides.

a. Acuéstese boca abajo en el suelo, estire las piernas hacia atrás y relaje las articulaciones de los tobillos. y mantenga los dedos de los pies naturales. Apunte al suelo con la barbilla tocando ligeramente el suelo. Extiende los brazos, dobla ligeramente los codos y sujeta una mancuerna en cada mano. Ahora tu cuerpo es como una t mayúscula.

b. Levanta lentamente los brazos verticalmente hacia arriba, apretando los músculos de la espalda. Recuerda mantener los codos doblados y la altura de elevación debe ser de 7 cm. Manténgalo en el punto más alto durante 2 segundos, luego regrese a la posición del brazo.

2. Trapecio de Boxeo

a. De pie, con los pies separados a la altura de los hombros, el pie izquierdo delante, el pie derecho detrás, 13 cm separados, las articulaciones de las rodillas ligeramente curvadas. Levante los brazos, acerque el puño izquierdo a la nariz y meta el puño derecho debajo de la barbilla mientras mantiene el codo doblado.

b. Es mejor no estirar el brazo izquierdo completamente recto cuando extiendes rápidamente el brazo izquierdo hacia adelante, y luego regresas a la posición antes de extenderlo. Cambia al lado derecho y repite la acción ahora mismo.