Qué hacer si el estreñimiento es severo, cómo defecar rápidamente, qué hacer si se presenta estreñimiento

1. Siga una dieta ligera, consuma más fibra dietética, coma más frutas y verduras, coma cereales integrales adecuados, evite las comidas picantes y no fume ni beba alcohol.

2. y aproveche el descanso Dedique tiempo a practicar deportes al aire libre, como jugar pelota, correr, hacer aeróbic, etc. Los deportes pueden promover la motilidad gastrointestinal y facilitar la defecación.

3. Beba más agua. Beber más agua puede promover la motilidad gastrointestinal, aumentar la cantidad de agua en el cuerpo y prevenir las heces secas.

4. Desarrollar un tiempo regular de trabajo y descanso, y defecar regularmente todos los días para ayudar a la defecación.

5. Mantener un estado de ánimo feliz. La tensión excesiva, la depresión mental y el estado de ánimo infeliz son una de las principales causas del estreñimiento.