Presentando diversos conocimientos sobre deportes y salud.

La salud no tiene precio. Sólo teniendo un cuerpo sano podremos tener más dinero para hacer otras cosas, por eso la salud no tiene precio. Por supuesto, todos sabemos que el ejercicio es bueno para nuestra salud, pero ¿cómo podemos hacer que el ejercicio desempeñe un papel más importante en nuestra salud? A continuación, aprendamos diversos conocimientos sobre la salud deportiva.

¿A qué debes prestar atención a la hora de comer antes de hacer ejercicio?

Después de comer cada 2 horas, se debe evitar hacer ejercicio en ayunas para evitar tener más hambre después del ejercicio y consumir más calorías, además, después del ejercicio, la sangre se concentra en las partes móviles y el metabolismo gastrointestinal; La absorción se vuelve más lenta en este momento. Se recomienda comer al menos 1 a 2 horas para evitar indigestiones y obesidad.

Si tienes hambre, puedes comer algo de fruta. Si tienes mucha hambre después del ejercicio, puedes comer frutas, porque las frutas son bajas en calorías y pueden reponer el azúcar, el agua y los iones de potasio. Son mejores las frutas con más agua, como sandía, melón, mandarinas, naranjas, etc. No coma frutas de textura densa y altas en calorías, como plátanos. Controle su peso en 1 o 2 golpes, ni coma berros congelados y tofu de almendras.

Beber agua depende de tu condición física. Los adultos necesitan entre 2.000 y 3.000 cc de agua al día. Si tienes miedo al frío y orinas mucho, no es necesario que bebas tanta. Si tienen calor y están secos, son propensos a la deshidratación y la sequedad, y deben reponer agua más que una persona promedio. Por lo tanto, no te fuerces a beber tanta agua como necesites y rellénala a tiempo según las necesidades de tu cuerpo. Primero puede consultar a un médico chino para comprender su propia constitución.

Entendemos que beber agua antes del ejercicio es muy particular. La forma correcta de beber agua antes del ejercicio es muy importante para nuestra salud. Entonces, ¿cuáles son los tabúes a la hora de comer antes de hacer ejercicio? Echemos un vistazo.

¿Cuáles son los tabúes a la hora de comer antes de hacer ejercicio?

Se debe evitar la estimulación con agua helada. Está bien beber agua helada para saciar la sed en un día caluroso, pero es mejor que las personas con molestias gastrointestinales la eviten. Para las personas con asma, dolor de estómago, dismenorrea y otros problemas, beber agua helada puede agravar o inducir fácilmente los síntomas. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, el agua tibia a temperatura corporal es la más adecuada para la absorción por el cuerpo humano.

No bebas muchas bebidas carbonatadas. Beber demasiadas bebidas carbonatadas antes del ejercicio puede provocar fácilmente hinchazón, dolor de estómago e hipo.

Masticar chicle no es adecuado. Si se bloquea el chicle, entrará una gran cantidad de aire al cuerpo, lo que fácilmente puede provocar una sensación de ardor en el estómago, provocando eructos y dolor de estómago intenso. Masticar chicle durante el ejercicio no favorece la respiración por la boca y la nariz y viola el principio de ejercicio seguro.

No es aconsejable ingerir alimentos grasosos, porque la sensación de saciedad durante el ejercicio puede provocar molestias gastrointestinales e hiperacidez, lo que fácilmente puede provocar vómitos, náuseas y otras reacciones adversas.

Por supuesto, intenta no beber agua, bebidas carbonatadas, etc. antes y después del ejercicio, de lo contrario provocará daños innecesarios en nuestro estómago, bazo, etc., y así no conseguiremos el objetivo del ejercicio. y salud. Lo anterior son todo tipo de conocimientos sobre deporte y salud preparados para todos, espero que sean de ayuda para todos.