Crees que estás preservando tu salud, pero en realidad estás perdiendo la vida. Tenga cuidado con estos "regímenes de salud" mortales. ¿Qué opinas?
Muchas veces crees que estás sano, pero ¿tal vez lo estés? ¿Enfermarse? Algunas ideas erróneas sobre la atención sanitaria no sólo no logran prolongar la vida, sino que incluso pueden acortarla.
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Harina de trigo: ¡no apta para todo el mundo!
Como dice el refrán, ¿comer más cereales evitará enfermarte? . Mucha gente conoce los beneficios de comer cereales integrales, ¿entonces? ¿Harina de cereales? ¿Se ha vuelto popular silenciosamente y se ha convertido en propiedad de muchas personas? ¿Comida rápida nutritiva? . Entonces, ¿es apto para comer para todos?
Relativamente hablando, la respuesta del azúcar en sangre de los pacientes diabéticos que comen cereales integrales es mayor que la de los pacientes que comen cereales integrales directamente, por lo que no se recomienda que los pacientes diabéticos opten por comerlos.
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Da un paso demasiado grande: ¡cuidado con arruinarte las rodillas!
¿Hay muchas personas en tu círculo de amigos de WeChat que publican información sobre su rendimiento al caminar todos los días? ¿Caminar está reconocido por la Organización Mundial de la Salud? ¿El mejor deporte del mundo? Es altamente recomendado por muchas asociaciones y expertos nacionales del corazón, y se ha convertido en el ejercicio de salud más popular del mundo.
Sin embargo, realmente no se puede hacer esta cosa tan sencilla que podemos hacer estirando las piernas. De hecho, ¿caminar es una especie de cosa? ¿Trabajo técnico? ¿De donde? ¿A dónde ir? ,¿llegar? ¿Cómo llegar? ,?¿Cuánto tiempo se tarda en caminar? Todo el mundo tiene cierta cantidad de atención.
¿Alguna vez has cometido los siguientes cinco errores al caminar?
Un error es bajar la cabeza y sujetar el pecho
Este método es más probable que cause fatiga. Y cuando se incluye el cofre, se cubre el espacio de estiramiento de los pulmones. ¿estrujar? La respiración también se volverá corta, lo que puede afectar fácilmente la función cardiopulmonar.
La actitud correcta debe ser levantar la cabeza y el pecho, mantener la barbilla paralela al suelo y ligeramente hacia atrás. Esconder. Esto previene el dolor de hombros, cuello y espalda. Mirar hacia adelante de 3 a 6 metros puede ayudarle a evitar obstáculos de manera efectiva.
Error 2: Dar un paso demasiado grande.
Caminar en esta postura debilitará la fuerza de amortiguación de las plantas de los pies, lo que agravará el daño articular en personas con malas articulaciones de las rodillas.
A la hora de caminar cada día, utiliza únicamente la zancada que te resulte más cómoda.
Error 3: No hay movimiento del brazo o el movimiento del brazo es demasiado grande.
Si no mueves los brazos al caminar, tu equilibrio al caminar se verá afectado. ¿Es fácil? ¿Gire a la derecha? , o incluso caerse; balancear demasiado el brazo afectará la velocidad y provocará fatiga e incluso tensión en la parte superior del brazo.
La postura correcta al balancear el brazo es que la parte superior del brazo cuelgue naturalmente y luego se balancee naturalmente hacia ambos lados del cuerpo después de caminar hacia arriba. El rango apropiado de balanceo del brazo es entre 30 y 45 grados. Al caminar lentamente, el rango de balanceo del brazo es pequeño; si camina rápido, puede cerrar los puños con ambas manos como si estuviera corriendo, doblar los brazos a 90 grados y aumentar ligeramente el rango de balanceo.
Caracteres internos y externos incorrectos
La causa del carácter externo está relacionada con los hábitos de caminar, es decir, el centro de gravedad debe moverse hacia la izquierda y hacia la derecha al caminar, por lo que los dedos de los pies están acostumbrado a girar a izquierda y derecha. Esta postura al caminar no es ni cómoda ni elegante.
La forma correcta es encontrar una línea recta en el suelo (baldosa o junta de cemento) al caminar, primero alinee un pie, la punta y el talón con la línea recta, mantenga el otro pie paralelo a la línea recta. línea y luego camine en esta dirección y corrija lentamente su postura incorrecta.
Usar cinco pares de zapatos equivocados.
El calzado que no es apto para caminar tiene las siguientes características: 1. Si las suelas son demasiado delgadas, caminar será incómodo. 2. ¿Las suelas son demasiado gruesas y pesadas, lo que hace que caminar sea especial? ¿hundir? , o el sonido es particularmente fuerte al aterrizar; 3. La parte superior del zapato está demasiado alta. Aunque algunas personas caminan con calzado deportivo para exteriores, que puede brindar suficiente protección a sus pies, la parte superior demasiado alta no favorece el movimiento flexible de los tobillos 4. Las suelas son demasiado duras y no pueden doblarse para adaptarse a las suelas; de los pies al caminar? ¿carrete? .
Ten cuidado a la hora de elegir el calzado. Elija zapatos livianos. ¿Adiós? La suela debería flexionarse más libremente. Hay una lengüeta que sobresale adecuadamente por encima del talón para proteger el tendón de Aquiles. Úselos para algunos pasos. Las suelas son ligeramente elásticas pero no demasiado blandas y tienen ciertas propiedades antideslizantes. Además, si caminas más de 30 minutos al día, deberás usar zapatos un poco más grandes de lo habitual.