Cómo hacer aeróbicos Jiamusi

Preparación: Levante los brazos paralelos al suelo, con las palmas una frente a la otra.

1? Bucle de brazo recto (10 tiempos, 5 tiempos cada uno para bucles izquierdo y derecho): 1. Utilice el hombro como eje para aislar los brazos del lado izquierdo, luego átelos al frente de el abdomen, envuélvalos hacia la derecha a 270 grados y luego deténgase en la posición de arco. Los brazos están paralelos al suelo, con las palmas hacia abajo, con el brazo derecho estirado horizontalmente, el brazo izquierdo doblado frente al omóplato izquierdo, las palmas y los dedos apuntando hacia la derecha y la cabeza siguiendo los brazos hacia el cuerpo 2 . Continúe levantando los brazos hacia arriba, vuelva al estado de elevación de brazos estirados y luego haga una pausa. En este momento, su cabeza girará en consecuencia y mirará hacia adelante, por lo que es un ciclo (que representa 1 latido). Cada bucle requiere 0,3 tiempos. Después de una pausa... 2 tiempos, haz el siguiente ciclo, pero en la dirección opuesta: el pie izquierdo comienza a girar hacia la izquierda; el pie derecho comienza a girar hacia la derecha.

Haga clic para ingresar la descripción de la imagen "Jiamusi Happy Dance for Health"

"Jiamusi Happy Dance for Health" es una fusión de deportes, danza, aeróbicos y otras formas de deportes. integrando Canciones populares y otros elementos de moda moderna, eventos deportivos que persiguen la salud y la belleza humana. Es un conjunto de ejercicios de gimnasia heredados por cuadros jubilados en la ciudad de Jiamusi, provincia de Heilongjiang. Es una especie de ejercicio aeróbico durante la marcha, especialmente indicado para personas de mediana edad y personas mayores. Tan pronto como se lanzó en 2008, fue amado por las masas y se hizo muy popular.