¿Cuáles son los principios y métodos del ejercicio físico?
Los métodos de ejercicio físico incluyen saltar, montar con arcos, rodar hacia adelante, correr, tenis de mesa, baloncesto, fútbol, bádminton, gimnasia, voleibol, artes marciales, etc. Existen los siguientes cuatro principios.
1. El principio de iniciativa consciente. Durante el proceso de ejercicio físico, se deben utilizar una variedad de formas y medios para permitir que los participantes formen una necesidad psicológica intrínseca y positiva de ejercicio físico, y para generar mecanismos de incentivos internos y mecanismos de comportamiento externos. Como transformación del cuerpo humano, el deporte requiere que el cuerpo humano supere su propia inercia, mientras que la participación obligatoria y pasiva en el ejercicio físico sólo puede tener un impacto positivo a corto plazo y es difícil de durar.
2. El principio de progreso gradual y ordenado. Seguir ciertos pasos para profundizar o mejorar. Por un lado, el ejercicio físico es similar al proceso de aprendizaje. Ambos son procesos de superficial a profundo, de fácil a difícil, y no pueden sobrepasarse ni retrasarse. Por otro lado, las funciones fisiológicas humanas tienen sus propias características escénicas.
Durante el proceso de ejercicio, es necesario organizar razonablemente el comportamiento del ejercicio y la carga de ejercicio de acuerdo con las leyes básicas del cuerpo humano y las características de la etapa del cambio y desarrollo de las funciones fisiológicas mediante arreglos científicos y razonables. , la estructura física original del cuerpo humano debe romperse gradualmente el equilibrio interior, realizar gradualmente el proceso del cambio cuantitativo al cambio cualitativo.
3. El principio de perseverancia. La transformación positiva del cuerpo humano a través del ejercicio físico no se puede lograr de la noche a la mañana. Además, el cuerpo humano está sujeto a la ley natural de "úsalo o piérdelo". Si el efecto del ejercicio existente no se fortalece y consolida, se desvanecerá lentamente. lejos. Independientemente de si es desde la perspectiva del comportamiento en el ejercicio, la conciencia del ejercicio o el mantenimiento de los resultados del fitness, se debe mantener la perseverancia.
4. Principio de ejercicio integral. Los seres humanos se componen de aspectos fisiológicos, psicológicos y sociales. Desde una perspectiva puramente fisiológica, la forma, función y funciones de varios sistemas de órganos del cuerpo humano son también un sistema de carga que interactúa entre sí. El ejercicio físico debe transformar a las personas en todos los aspectos. La diversidad de objetos de transformación requiere la diversidad de métodos de transformación y la amplitud del proceso de transformación.
Información ampliada
Beneficios del ejercicio físico para el organismo:
1. El ejercicio físico es beneficioso para el crecimiento de los huesos y músculos humanos, mejora la función cardiopulmonar, y mejora la circulación sanguínea. El estado funcional del cuerpo humano, el sistema respiratorio y el sistema digestivo favorece el crecimiento y desarrollo del cuerpo humano, mejora la resistencia a las enfermedades y mejora la adaptabilidad del organismo.
2. Reducir la posibilidad de que los niños sufran enfermedades cardíacas, hipertensión, diabetes y otras enfermedades en la edad adulta.
3. aptitud física.
4. Puede reducir el riesgo de envejecimiento prematuro.
5. El ejercicio físico puede mejorar la función reguladora del sistema nervioso, mejorar la capacidad del sistema nervioso para juzgar cambios complejos en las actividades del cuerpo humano y realizar respuestas coordinadas, precisas y rápidas de manera oportuna; cuerpo humano para adaptarse a los cambios en el entorno interno y externo Cambiar y mantener el progreso normal de las actividades vitales del cuerpo.
Materiales de referencia:
Principios del ejercicio físico-Enciclopedia Baidu