¿Qué tipo de baile puede ayudar a adelgazar los muslos?
La danza de los muslos delgados puede ser la danza de los muslos delgados.
Partes a ejercitar: glúteos, muslos, pantorrillas.
Ponte de pie con las piernas juntas y los dedos de los pies apuntando hacia afuera. Coloca el palo verticalmente en el suelo y sujeta el otro extremo con ambas manos. Levante los talones, agáchese lo más que pueda y luego vuelva a ponerse de pie. Hazlo 16 veces.
Baile que puede adelgazar los muslos 2. Rape
Partes de ejercicio: cintura, abdomen, glúteos, muslos.
Sostenga el palo en posición vertical, con un extremo tocando el suelo, bloquee firmemente la cintura y el abdomen, doble la rodilla izquierda, estire los pies, balancee la pierna izquierda hacia adelante y hacia atrás, hacia la izquierda y hacia la derecha, como si dibujara. un semicírculo en el aire y luego regrese a la postura de pie. Haga 8 veces con cada pie izquierdo y derecho.
Baile que puede adelgazar los muslos. Barra de ballet
Partes de entrenamiento: hombros, brazos, cintura y abdomen, glúteos, muslos, pantorrillas.
Sujeta el palo horizontalmente con ambas manos, colócalo horizontalmente frente a tu pecho, ejerce fuerza sobre tu cintura y abdomen, dobla tus rodillas y ejerce fuerza sobre tus piernas para formar una elipse. Al mismo tiempo, levante el palo por encima de su cabeza y reanude el movimiento original. Hazlo 16 veces.
Baila con piernas delgadas. Cuarto, mírame bailar.
Partes de movimiento: brazos, cintura y abdomen, glúteos, muslos y pantorrillas.
Póngase en cuclillas con las piernas en posición de pie, con los dedos de los pies apuntando hacia afuera, sosteniendo una mancuerna u otro peso en cada mano, los codos doblados y las palmas colocadas sobre el pecho. Salta, coloca tu pie derecho delante de tu pie izquierdo, endereza tu pie (como se muestra en la imagen), vuelve al estado en cuclillas cuando saltas nuevamente, cambia a la posición en la que tu pie izquierdo está colocado al frente; de su pie derecho, para completar una acción. Hazlo 16 veces.
Puede adelgazar los muslos y contar la danza del cisne blanco
Ejercita partes: hombros, brazos, glúteos, muslos.
Párate con los pies separados a la altura de las caderas y sujeta una pesa en cada mano. Doble las rodillas, dé un paso atrás con el pie derecho y al mismo tiempo levante las manos hacia ambos lados, doble las muñecas (como se muestra en la imagen) y regrese a la posición inicial. Hazlo 16 veces, luego cambia al pie izquierdo y da un paso atrás, hazlo 16 veces.
Bailar puede adelgazar los muslos 6. Diamond Beauty
Partes de ejercicio: glúteos, glúteos, muslos.
Túmbate en el suelo sobre tu lado derecho, con las rodillas y los pies doblados hacia arriba, y el brazo derecho apoyando tu cuerpo. Los pies están a unos 10 cm del suelo, los empeines de los pies están conectados, la rodilla izquierda está abierta hacia arriba y los pies forman un diamante (como se muestra en la imagen). Abre y cierra las piernas continuamente, hazlo 16 veces en cada grupo y completa dos grupos. Cambia a tu lado izquierdo y haz dos series más.
Consejos diarios eficaces para adelgazar piernas 1. Sube más escaleras.
Al desplazarte para salir del trabajo, puedes utilizar más escaleras. Si tu empresa está en el quinto o sexto piso, puedes subir directamente después del almuerzo para digerir lo que acabas de comer y ayudar a tus piernas a perder peso. Subir escaleras puede estirar los músculos de los muslos, promover la circulación sanguínea y promover la quema de grasa. Si quieres adelgazar las piernas, también puedes subir las escaleras con más frecuencia, te traerá sorpresas inesperadas.
Dieta equilibrada
La alimentación de una persona es muy importante. No sólo está relacionado con si somos obesos, sino que también afecta directamente a nuestra salud. No coma demasiada comida chatarra y coma menos comida frita. Coma más frutas y verduras. Pueden complementar las vitaminas y fibra que nuestro cuerpo necesita, regularlo eficazmente y tener el efecto de adelgazar las piernas. Las niñas que no quieran patas de elefante deben prestar atención a su dieta y recordar que una comida sana significa menos aceite y menos sal.
Masajear un rato mientras te duchas
Mientras te duchas es mejor permanecer de pie, ya que puede consumir calorías. Enjuague con agua caliente durante dos minutos y masajee sus muslos con las manos; luego enjuague con agua fría durante dos minutos y masajee sus muslos con las manos; Repetir esto varias veces puede promover la circulación sanguínea en los muslos y ayudar a quemar el exceso de grasa en los muslos, logrando así el propósito de adelgazar las piernas.
Ciclismo
El ciclismo es una actividad muy pausada y un deporte muy divertido. Cuando tengas tiempo libre, puedes ir en bicicleta a los suburbios o a un parque cercano. Personalmente me gusta este tipo de ejercicio porque el ciclismo puede reducir muy bien la grasa de los muslos. En el proceso de andar en bicicleta, puedes ejercitar los músculos de los muslos para ejercitarlos por completo y el exceso de grasa desaparecerá fácilmente.
MM, ¡quienes aman la belleza tal vez deseen andar más en bicicleta!
5. Piernas delgadas antes de acostarte
Puedes hacer algunos ejercicios de adelgazamiento de piernas antes de acostarte para quemar el exceso de grasa en los muslos. El siguiente es un ejercicio sencillo para adelgazar las piernas: duerma en la cama, acuéstese, levante los pies de la cama, levante los pies casi perpendiculares a la cama y levante los pies 20 veces repetidamente. Luego duerma de lado en la otra dirección, con el otro pie levantado. Puedes parar hasta que sientas debilidad en los muslos. Este es un muy buen ejercicio para adelgazar las piernas. Haga esto con más frecuencia cuando tenga que acostarse en la cama para conciliar el sueño. Después de una semana, encontrará que los músculos de la parte interna de los muslos se vuelven más fuertes y sus muslos se vuelven delgados.
6. Comer más alimentos para adelgazar las piernas