¿Hay alguna manera de perder 30 libras durante el Año Nuevo Chino?
Porque le resultará difícil cumplirlo e implementarlo.
Yo mismo lo he experimentado. . .
¡Lo más importante es mantener la boca cerrada! ! !
En primer lugar, fíjate en tus comidas y bebidas favoritas en tu vida diaria. Si te gusta comer algunos alimentos ricos en calorías, lo siento, tienes que cambiar tus preferencias.
1. Por ejemplo, si te gusta comer carne, mejor come pescado. Porque el pescado no sólo es rico en nutrientes, sino que también es difícil de convertir en grasa, sin incluir, por supuesto, los pescados ricos en proteínas como el salmón.
2. Si te gusta tomar bebidas como refrescos de cola y café azucarado, pásate por té verde o café sin azúcar. Por supuesto, lo mejor es beber agua hervida ~ ~ ~
En segundo lugar:
1. Desarrolla el hábito de beber una taza de agua tibia con sal todos los días después de levantarte. No demasiado salado, sólo un poquito. Porque el agua salada puede ayudar al metabolismo y eliminar algunas sustancias nocivas producidas en el organismo.
2. ¡Asegúrate de desayunar! Si te saltas el desayuno para perder peso, inconscientemente comerás más al mediodía. Para el desayuno, puedes elegir huevos, leche o cereales. Sería mejor si pudieras comer avena o gachas integrales todos los días.
Para perder peso no hago un almuerzo adecuado con mis compañeros. Puedes traer algo de fruta y tostadas blancas a la empresa para comer. Por supuesto, esta es mi experiencia personal. Puedes optar por comer así dos o tres días a la semana.
4. Por la tarde, si tienes hambre, puedes optar por comer fruta o galletas de salvado (las galletas de salvado se consiguen en los supermercados) para envolver tu barriga. No comas demasiado, sólo unos pocos trozos.
5. ¡La cena es lo más importante! Porque en casa, cuando veo a mi familia comiendo comida deliciosa, inevitablemente pierdo el control de mi boca. ¡Eso depende de tu perseverancia! Puedes cenar algunas verduras y pescado sencillos. Bebe medio plato de sopa antes de comer, luego pon un recipiente lleno de agua hirviendo frente a ti, pon las verduras en el agua para quitar el aceite y el agua antes de comer (no puedes dejar que tu familia sufra junta ~). Coma tanto pescado de mar como sea posible. ¡No explicaré las razones una por una~!
6. ¡No comas después de las ocho de la noche! ! Puedes beber agua o leche, pero sólo un vaso.
7. Haz abdominales todos los días. Si no puedes hacer muchas cosas a la vez, puedes hacer 10 el primer día, 11 el segundo día, 12 el tercer día, y así sucesivamente. Luego hazlo 50 veces al día, ¡y al cabo de un mes descubrirás que tu barriga está mucho más plana!
8. Si puedes beber vino tinto, bebe un poco antes de acostarte todos los días. Puede ayudar a la circulación sanguínea y acelerar el metabolismo, ¡y también puede usarse para belleza ~!
Entonces:
1. No vayas siempre al supermercado, porque encontrarás que esto está delicioso y aquello está delicioso. Luego compré mucha comida. Te hace sentir incómodo y tu billetera está vacía. . .
2. Después de un cierto período de tiempo, descubrirás que no importa cuánto comas o cuánto ejercicio hagas, tu peso no disminuirá. No te preocupes demasiado, este es el legendario período de cuello de botella (Khan = = |||). ¡Mientras mantengas este estado, ya es una victoria! ¡Así que no te rindas, la perseverancia es la victoria~! !
3. Renunciar a los snacks. No coma papas fritas, KFC, pizza, pasta, frituras, dulces, chocolate (excepto chocolate amargo), no coma poco a poco y mucho a la vez. Coma comidas pequeñas con frecuencia, coma más verduras, coma más frutas, haga ejercicio, mantenga un estado de ánimo feliz, aprenda a ejercer moderación y persevere...
Finalmente, hablemos de lo que puede comer más.
1. Frutas: piña (raspar del agua, siempre que no se le añada azúcar), plátano (aumenta la saciedad y ayuda a la defecación), naranja (rica en vitamina C, falta de vitaminas y oligoelementos a la hora de adelgazar), pomelo (también rico en vitaminas, aclara el fuego), kiwi (aún rico en vitaminas ~), etc.
2. Pescado: ¡Prueba a cocinarlo al vapor!
3. Verduras: repollo, rábano, espinacas, apio, ñame,
4. Bebidas: té verde, agua hervida.
5. y compre lo siguiente: Gynostemma pentaphylla, semillas de casia, espino, pera bálsamo seca, semillas de baya de goji, semillas de loto y Kuding. Los anteriores se pueden remojar juntos o solos. Recomendación: Prepare té con Gynostemma pentaphyllum y semillas de Cassia, el efecto es obvio. Ambos son amargos, por lo que puedes agregar un poco de cáscara de mandarina o baya de goji.
6. Puedes comprar un frasco de vitamina C y vitamina E para complementar tus necesidades diarias.
Otros medicamentos:
1. Puedes comprar un frasco de tabletas de fibra de frutas y vegetales de Amway para ayudar a perder peso. Debido a que es puramente natural, no hay efectos secundarios de qué preocuparse.
2. Vendas frías y calientes mencionadas en Internet.
3. Utiliza la crema de masaje Tang Xinzi cada vez que te bañes.
4. Los aretes con hilo incrustado se pueden hacer en hospitales regulares y el costo es de cuatrocientos a quinientos.
Consejos:
1. Cada vez que tengas hambre, presiona la parte inferior del lóbulo de la oreja con los dedos para aliviar el hambre.
2. Presionar entre el dedo índice y el pulgar, es decir, encima de la boca del tigre, también puede aliviar el hambre.
¡Eso es todo por ahora! Una vez bajé de peso y ahora estoy estancado. Conozco el dolor ~ ~ ~ ~ ~