¿Cuál es la forma más eficaz para que los niños pierdan peso?

El objetivo de la pérdida de peso de los niños es reducir la grasa corporal cerca de lo normal sin afectar la salud, el crecimiento y el desarrollo del niño. Se suelen utilizar tratamientos integrales como modificación de conducta, tratamiento dietético, ejercicio adecuado e intervención psicológica, y no se recomiendan fármacos para adelgazar ni tratamientos quirúrgicos.

1. La terapia conductual parte de la familia, corrigiendo los malos hábitos alimentarios y de estilo de vida de los niños, y desarrollando hábitos y estilos de vida saludables. Por ejemplo, cene menos, no coma demasiado, mastique lentamente, coma despacio, coma menos o ningún refrigerio y bebida, no coma postres, no coma refrigerios tarde en la noche, evite estar sentado durante largos períodos de tiempo. , no mire televisión, no use teléfonos móviles por mucho tiempo Crecimiento;

2. El ajuste dietético, al restringir la dieta, no solo puede lograr el propósito de perder peso, sino también garantizar el crecimiento normal. y desarrollo del niño. Así que cuando empieces por primera vez, no te apresures ni dejes que tu peso baje drásticamente. Sólo necesitamos controlar el aumento de peso y reducir el peso en más de un 10% del peso estándar. No es necesario controlar estrictamente su dieta. Se recomienda adoptar una dieta baja en grasas, carbohidratos y alta en proteínas y comer más verduras y frutas de gran tamaño y bajas en calorías. El principio general del control calórico es que los niños deben consumir 60 calorías por kilogramo por día, y aquellos que tienen un 100% de sobrepeso deben consumir 50 calorías por día. Las proteínas solo representan el 20%, los carbohidratos el 55% y las grasas el 25%. Consuma más cereales, pescado, verduras y productos de soja. Para satisfacer el apetito del niño y eliminar el hambre, coma verduras y frutas grandes;

3. Terapia de ejercicio, elija deportes que le gusten al niño y que le resulten fáciles de seguir, como correr, caminar, hacer ejercicios. , subir escaleras, etc. Saltar, nadar, etc. La cantidad de ejercicio debe basarse en el principio de que usted se sienta relajado y feliz después del ejercicio y no se sienta cansado. No te apresures demasiado. Si te sientes cansado, palpitaciones, te falta el aire o tienes mucho apetito después de hacer ejercicio, significa que estás hiperactivo. Lo más importante del ejercicio es la perseverancia, que debe ser más de 30 minutos al día;

4. La psicoterapia anima a los niños a perder peso con confianza, persistir, establecer un estilo de vida saludable y aprender a controlarse. .