¿Cómo mantener la salud durante el frío intenso del invierno?
Echemos un vistazo a algunas precauciones para estar en forma durante la Gran Temporada de Frío. Todos sabemos que el hielo se forma en condiciones de frío extremo mientras el aire permanece seco y las precipitaciones son mínimas. En nuestro país la mayoría de las condiciones climáticas son secas y frías, especialmente en las regiones del norte. En invierno hace mucho frío y miles de kilómetros de nieve se acumulan a miles de kilómetros de distancia. Es un mundo de hielo y nieve.
Entonces, cuando estudiemos el "Huangdi Neijing", sabremos que en esta época más fría, debemos mantenernos calientes cuando tenemos frío, y debemos mantener nuestros cuerpos calientes, por lo que debemos usar ropa para mantenernos cálido. Sin embargo, existen diferencias entre el Norte y el Sur. Mucha gente piensa que el norte es muy frío. Durante la severa estación fría, fuimos al norte y arrojamos un vaso de agua al cielo. Cuando el agua cae, se convierte en hielo, lo cual es muy hermoso. No hace tanto frío como -20 o 30 grados en el sur, no hace tanto frío como en el norte, tal vez -56 grados o alrededor de cero. Pero tenga en cuenta que en el sur suele hacer el mismo frío en interiores y exteriores, o incluso igual de frío en interiores y exteriores. Como no hay calefacción en el sur, la casa es muy fría, lluviosa, húmeda, con niebla, húmeda y húmeda. Por eso, en el sur, si se quiere pasar del frío al calor, hay que evitar la invasión del frío y la humedad. Debemos vestirnos bien y ponernos más ropa para protegernos del frío.
Al mismo tiempo, asegúrate de que tu ropa esté seca y nunca la mojes, y presta atención a la humedad interior. Para permitir que baje la humedad, la ventilación es importante. Durante la estación fría severa, es necesario realizar deportes y ejercicios físicos adecuados para mejorar la condición física. Pero repito, porque después del invierno, tenemos varios puntos en los que prestar atención a la hora de hacer ejercicio.
Precauciones durante el ejercicio
La primera es calentar antes de salir a realizar actividades. En segundo lugar, el período de tiempo es importante. Tenemos que esperar hasta que salga el sol por la mañana, cuando la tierra está soleada y no hace tanto frío afuera, antes de salir. No salgas a hacer ejercicio antes del amanecer. A las cinco o seis de la tarde todavía hacía frío y no había nadie en la calle. Si hace ejercicio en ese momento, puede provocar fácilmente emergencias cardiovasculares y cerebrovasculares, lo que no es bueno para la salud. Asegúrese de esperar hasta el amanecer antes de salir a hacer ejercicio. El tercer punto es no hacer ejercicio demasiado extenuante, porque después de un ejercicio extenuante, el interior del cuerpo comienza a calentarse y la superficie del cuerpo se vuelve muy fría. Si el interior del cuerpo está caliente, estas máquinas de retroalimentación negativa de nuestro cuerpo nos estimularán a sudar, pero tan pronto como el sudor salga a la superficie y sople el viento frío, nos resfriaremos fácilmente. Por tanto, el ejercicio en este momento debe ser moderado, no extenuante y sin sudar. Aquí hay algunas precauciones.
Precauciones dietéticas
En este momento es necesario que prestes atención a tu alimentación. ¿A qué debemos prestar atención en nuestra dieta? Preste atención a los puntos anteriores.
El primero es el término solar "Gran Frío", que debemos compensar. Por supuesto, el invierno y marzo son épocas de maquillaje, y hemos estado usando maquillaje desde el otoño. Debido a que el frío es muy fuerte, para equilibrarlo, coma algunos alimentos que puedan aumentar el yang, como el jengibre, la canela y la pimienta, que pueden reponer el yang. Las cebollas, el jengibre, la pimienta, el chile y las hojas de perilla pueden aumentar nuestro Yang Qi. , disiparlo. Después de comer estos alimentos, como acabamos de decir, este término solar frío es el último término solar del invierno. Después del gran frío llega el comienzo de la primavera, por lo que debería nacer el aliento de la primavera. El jengibre, el ajo, las cebolletas, los chiles, los granos de pimienta de Sichuan, la canela y las hojas de perilla son alimentos que reponen la energía yang y al mismo tiempo pueden promover y disipar el frío. Simplemente ayuda a los términos solares a hacer una transición. Por un lado, calienta el Yang Qi y, por otro lado, genera el Yang Qi para prepararse para la próxima primavera.
La segunda nota son las precauciones dietéticas, es decir, se debe reducir progresivamente la cantidad de suplementos. ¿Por qué? Debido a que el Gran Frío es el último término solar del invierno, después del Gran Frío, comienza a crecer el espíritu del sol, que es el comienzo de la primavera. Por ello, conviene reducir progresivamente la cantidad de suplementos en esta época para adaptarse a los cambios de clima.
Tercer punto, para prevenir la aparición de enfermedades respiratorias se pueden consumir más alimentos que calienten y disipen el frío. Debido a que es la temporada del Gran Frío, el frío puede dañar fácilmente a las personas, por eso cuando salimos, como cuando estamos trabajando al aire libre un día de hoy, podemos beber agua de jengibre con azúcar moreno, una cucharada de azúcar moreno, poner cinco rodajas de jengibre y hervir el agua antes de salir. Beberlo después de cocinar puede prevenir los resfriados, proteger el cuerpo de las lesiones por frío, mejorar nuestra inmunidad y deshacerse del resfriado. Los anteriores son los tres puntos a los que te dije que prestaras atención en tu dieta.
Precauciones al comer arroz glutinoso
Al mismo tiempo, como comentábamos antes, también existe la costumbre de comer arroz glutinoso durante la Gran Temporada de Frío. El arroz glutinoso puede nutrir el cuerpo y también es una forma saludable de comer. ¿Qué papel puede jugar el arroz glutinoso? Puede nutrir el estómago y nutrir el cuerpo contra el frío. La forma más típica de preparar arroz glutinoso es el arroz de los ocho tesoros, que utiliza arroz glutinoso como ingrediente principal y le añade frijoles rojos, nueces, arroz amarillo, mijo y piñones.
Después de cocinarlos con agua, se agregan para su procesamiento las semillas de durazno, almendras, semillas de melón, maní, azúcar blanca y azúcar morena. Después de cocinarlo, queda dulce y delicioso, suave y glutinoso, y también puede fortalecer el bazo, el estómago y nutrir el cuerpo.
Como recordatorio, el arroz glutinoso es pegajoso y el arroz amarillo es pegajoso. Otra cosa es comer tortas de arroz en este día de Año Nuevo. Todos estos alimentos tienen una cosa en común: son pegajosos. Cuidado con esta comida pegajosa. Este es el primer punto. Especialmente para las personas con el bazo y el estómago débiles, después de comer demasiado, el Qi del bazo y del estómago no se moverá, lo que puede conducir fácilmente a la acumulación de alimentos. Eres como un niño comiendo pasteles de arroz. Cuando comes demasiado, acumulas comida. Cuando la comida se acumula, tendrás dolor de estómago, diarrea, vómitos y diarrea, dolor de estómago, vómitos y diarrea. Esta es la acumulación de alimentos. En este momento se puede recurrir al tratamiento quiropráctico. Procura no amontonar comida, lo que significa no comer tanta comida pegajosa. En primer lugar, no coma demasiado. Los ancianos y las personas con el bazo y el estómago débiles también deberían comer menos de estos alimentos. Este es el primer punto.
En segundo lugar, debes consumir estos alimentos cuando estén calientes, no fríos. Al igual que una bola de masa de arroz glutinoso fría y un arroz glutinoso, después de comerlo directamente, cuánto Yang Qi se necesita para derretirse en el estómago, se usará y consumirá demasiado Yang Qi. Por eso, a la hora de comer, debemos prestar atención a comer arroz tibio, pero no demasiado caliente. Esta temperatura no es ni fría ni caliente, cálida y confortable. Entonces todos deben prestar atención a estos dos puntos en este momento. Una es no comer demasiado y la otra es no comer alimentos fríos y pegajosos como pasteles de arroz y arroz glutinoso. Déjame recordarte aquí. Las anteriores son algunas precauciones para nuestra salud durante la Gran Temporada de Frío.