Canciones infantiles sobre la protección de los ojos.
¿Cómo proteger tus ojos 1? Protege tus ojos.
Para una persona los ojos son muy importantes. Sin ojos, el mundo pierde su color. Por eso, en la vida diaria debemos prestar atención a proteger nuestros ojos. Entonces, ¿cómo debemos proteger nuestros ojos?
En primer lugar, asegúrese de prestar atención a la ubicación de la fuente de luz. La computadora debe colocarse en el lado con la fuente de luz más fuerte y el brillo del entorno no debe exceder el brillo de la pantalla. El reflejo de la pantalla puede provocar molestias oculares y, finalmente, provocar un empeoramiento de la miopía.
En segundo lugar, mantenga una buena postura al sentarse. Como dice el refrán: "Hay una almohada para tu cabeza, un soporte para tus codos, un soporte para tu espalda y escalones para tus pies". Una buena postura al sentarse puede prevenir el dolor de los músculos del cuello y la espalda y, al mismo tiempo, evitar la fatiga visual excesiva por estar demasiado cerca.
En tercer lugar, asegúrate de darle más descanso a tus ojos. De hecho, las personas deberían tomar un descanso de 10 minutos cada 40 a 50 minutos mientras trabajan en una computadora. Cada 10 minutos, aparta la mirada de la pantalla y tómate 10 segundos para mirar a lo lejos.
En cuarto lugar, asegúrese de parpadear con frecuencia. Muchas personas parpadean menos de lo habitual cuando utilizan la computadora. Sin embargo, la reducción del número de parpadeos reducirá el efecto lubricante de las lágrimas en los globos oculares, lo que hará que los ojos a menudo se sientan secos e incómodos. Pero si debes utilizar la computadora durante largos periodos de tiempo, considera la posibilidad de utilizar lágrimas artificiales.
En quinto lugar, intenta utilizar gafas adecuadas. Para las personas que tienen que trabajar frente a una computadora todo el tiempo, usar las gafas adecuadas es obviamente una necesidad. Para ver la pantalla con claridad, es posible que necesite lentes trifocales o multifocales progresivas, que se dividen en tres áreas: el área superior se usa para ver la distancia, el área media se usa para ver la distancia y el área inferior se usa para ver la distancia.
En sexto lugar, asegúrese de controlar su vista con regularidad. Para las personas que trabajan en oficinas, como siempre necesitan trabajar de cerca, esto tiene un gran impacto en la visión. A veces, usar anteojos con una potencia inexacta también puede causar pérdida de visión, por lo que es mejor revisar sus ojos al menos una vez al año. Si la potencia cambia, puede ajustarla a tiempo.
En definitiva, debemos prestar atención a proteger nuestros ojos.
2. Sentido común sobre la protección ocular
Cuando miras televisión, navegas por Internet o estudias todos los días, lo mejor es descansar la vista unos 40 minutos para que tus ojos puedan ver. lejos, o cierra los ojos. Después de un tiempo, es hora de hacer ejercicios oculares en el segundo cuarto. No creo que necesite decir más sobre cómo hacer el segundo cuarto. Todos deberían tratar de no leer demasiado fuerte o. Luz demasiado débil. ¡Es más fácil lastimarte los ojos! No leas libros ni periódicos en el autobús, es malo para tus ojos.
A muchas personas les gusta apagar todas las luces de la habitación cuando miran televisión por la noche. Piensan que la pantalla del televisor se ve brillante y clara. De hecho, esto no es bueno para la vista. Una gran diferencia de brillo entre la pantalla del televisor y el paisaje circundante agravará la fatiga ocular, por lo que cuando mire televisión por la noche, no apague todas las luces, mantenga la habitación iluminada, como encender una lámpara de 3 a 8 vatios, pero No dejes que la luz llegue directamente a la pantalla.
El verde es bueno para los ojos, no es que el verde en sí sea bueno para los ojos, sino que contemplar el paisaje natural puede aliviar la fatiga ocular. Si miras algo menor de 33 cm, aunque sea verde, no es bueno para tus ojos.
Debido a que ahora hay tanta gente navegando por Internet, quiero decirte algunas cosas a las que debes prestar atención cuando navegas por Internet:
●Descansa tus ojos cada hora y haz no seguir funcionando.
●Cuando utilice la computadora continuamente, parpadee con frecuencia para evitar sequedad en los ojos.
●La distancia de la pantalla a 35 cm de los ojos no debe ser inferior a 60 cm, y la distancia de la pantalla a 38 cm no debe ser inferior a 70 cm. La pantalla debe colocarse ligeramente por debajo del horizonte aparente.
●Ajuste el brillo y la claridad de la pantalla a un nivel apropiado según la comodidad visual.
●Limpia la pantalla con frecuencia. Una pantalla sucia puede desenfocar las imágenes y provocar fatiga visual.
Por último, déjame decirte que puedes comer más alimentos que contengan vitamina A, como huevos, leche, hígado de cerdo, tartas, etc. , o comer más frutas y verduras, como zanahorias, brotes de soja, naranjas, mandarinas, dátiles rojos, etc. , que juega un cierto papel en la protección de la vista.
3. Protege tus ojos. El sentido común dura muy poco
1 Mirada a larga distancia:
Encuentre un trozo de hierba o un árbol verde a 10 metros de distancia: el verde se visualiza delante de la retina debido a su Longitud de onda corta, favoreciendo el ajuste y la relajación de los ojos. Relaja los músculos ciliares de los ojos y reduce la fatiga ocular. No entrecierre los ojos ni parpadee todo el tiempo, elimine los pensamientos que lo distraigan, concéntrese en mirar fijamente durante 25 segundos e identifique el contorno de la hierba o las hojas. Luego, coloque la palma izquierda a una altura ligeramente superior a 30 centímetros frente a sus ojos y lea las huellas de la palma una por una de principio a fin durante unos 5 segundos.
Mire la huella de la palma, luego mire fijamente la hierba o las hojas a lo lejos durante 25 segundos y luego mire la huella de la palma. Repita 20 veces durante 10 minutos, tres veces al día. Si su visión está muy reducida, aumente el número de veces de entrenamiento.
2. Operación del cristal:
Parpadeo: Sujeta tu barbilla con ambas manos y gira los ojos 10 veces en el orden de arriba, abajo, izquierda y derecha, y luego gira 10 veces. en sentido antihorario y horario respectivamente.
Busque una escena a 3 metros de distancia (como caligrafía y pintura en la pared, etc.), y al mismo tiempo levante la mano izquierda ligeramente por encima de los ojos y estírela (unos 30 cm). Después de ver claramente las huellas de las manos, mire claramente los objetos en la distancia y mueva los ojos entre ellos lo más rápido posible, hacia adelante y hacia atrás 20 veces.
3. Práctica de masaje:
Acuéstese boca arriba o siéntese, cierre los ojos de forma natural y luego masajee los puntos de acupuntura alrededor de los ojos en secuencia. Requiere una selección precisa de los puntos de acupuntura, una técnica suave y una sensación de dolor local.
Frote el punto Tianying: Utilice dos pulgares para presionar suavemente el punto Tianying (debajo de las cejas y la esquina superior exterior de la cuenca del ojo). )
Apriete el punto Jingming: use el pulgar de una mano para frotar suavemente el punto Jingming (la raíz de la nariz está al lado del canto interno de los ojos), primero presione hacia abajo y luego apriete hacia arriba. .
Amasar el punto de acupuntura Sibai: utilice su dedo índice para frotar el punto de acupuntura Sibai en el centro de la mejilla (directamente debajo de la mitad del borde inferior de la cuenca del ojo).
Presione la rueda de la sien para raspar la cuenca del ojo: use el pulgar (un dedo horizontal que apunta hacia atrás entre la punta de la ceja y la esquina exterior del ojo) para presionar la sien y luego use la superficie interna de la segunda sección del dedo índice curvado para raspar suavemente la cuenca del ojo, comenzando desde el interior hacia arriba -> Parte superior externa -> Exterior -> Debajo del lado interno, puntos de acupuntura periorbitales, como la cintura de la caña de bambú, la caña de bambú de seda vacía, Shupupu. , pelota atrás, llanto, etc., se ven afectados * * *. Es útil para la pseudomiopía o para prevenir la progresión de la miopía.
Cuatro métodos de ejercicio para proteger la vista
Primero, el método del parpadeo
Elige un lugar tranquilo, siéntate o ponte de pie, relájate y abre tu mente. ojos, mantenga la cabeza y el cuello quietos y mueva los ojos solo. Primero, mire directamente hacia abajo, gire lentamente hacia la izquierda, luego directamente hacia arriba, hacia la derecha y finalmente de regreso directamente hacia abajo. Haga esto 9 veces en el sentido de las agujas del reloj. Luego mira tus ojos de abajo a la derecha, arriba, izquierda, luego hacia abajo y luego gira en sentido antihorario 6 veces. Haga esto cuatro veces en total. Cada vez que gira, los globos oculares deben llegar al límite tanto como sea posible. Este método de parpadeo puede ejercitar los músculos de los ojos, mejorar la nutrición y hacer que los ojos sean flexibles y brillantes.
2. Método de concentración mediante respiración ocular
Elige un lugar con aire fresco, siéntate o párate, relaja todo el cuerpo, mira al frente, inhala lentamente el aire y luego abre la boca. ojos bien abiertos. Haga una pausa por un momento, luego exhale lentamente el aire, luego cierre lentamente los ojos y haga esto 9 veces seguidas.
3. Método de planchado de ojos
Para este método lo mejor es sentarse, relajar todo el cuerpo, cerrar los ojos y luego frotar las palmas rápidamente para calentarlas. Cúbrete los ojos con las manos cuando hace calor. Después de que el calor se disipe, retire repentinamente las manos y abra los ojos con fuerza. Esto puede promover la circulación sanguínea y el metabolismo en los ojos de 3 a 5 veces.
4. Método de lavado de ojos
Primero desinfecta el lavabo, luego vierte agua tibia en él, ajusta la temperatura del agua, mete la cara en el agua, abre los ojos en el agua. y mueve los ojos hacia arriba, abajo, izquierda y derecha 9 veces y luego gira en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario 9 veces. Cuando el agua entra en los ojos, los ojos se sentirán incómodos al principio, pero a medida que los ojos se mueven, gradualmente se sentirán cómodos. Si siente dificultad para respirar al realizar esta acción, es posible que desee levantar la cara del lavabo y respirar profundamente afuera. Este método puede eliminar las sustancias nocivas y el polvo de los ojos, también es eficaz para las cataratas leves y puede mejorar los errores de refracción como el astigmatismo, la hipermetropía y la miopía.
4. Por ejemplo, consejos de protección ocular
Precauciones para tipos de trabajo y ocasiones especiales:
1. durante mucho tiempo Las personas que trabajan deben parpadear con frecuencia para mantener los ojos húmedos y evitar la sequedad. Al mismo tiempo, mantenga los ojos alejados de la pantalla durante 5 a 10 minutos cada hora de trabajo para que pueda ajustar su visión.
2. El personal que realiza soldadura eléctrica, soldadura con gas u otros trabajos expuestos a luz intensa debe seguir estrictamente los procedimientos operativos y no puede ver la luz intensa a simple vista.
3. En ocasiones y climas ventosos, asegúrese de usar gafas protectoras o un pañuelo en la cabeza para evitar que entre polvo en los ojos.
4. Al realizar operaciones peligrosas (que pueden dañar sus ojos), debe tener en cuenta la protección ocular y tomar medidas preventivas.
Mantén los ojos abiertos:
Alimentos que contengan vitamina A (como hígado de animal, huevos, leche, etc.).
) pueden evitar la sequedad y la degeneración de la córnea y, al mismo tiempo, mejorar la visión en la oscuridad los alimentos ricos en caroteno (como las zanahorias) pueden aumentar la resistencia de los ojos a las enfermedades; los alimentos ricos en riboflavina (como la yema de huevo) pueden promover el metabolismo normal de la retina y la córnea; .
Ejercicios oculares:
Además, si tienes los ojos cansados, haz más ejercicios oculares: levanta la cabeza y exhala, mira hacia atrás e inhala a la mitad, repite 3 veces, y luego muévase hacia la izquierda, hacia la derecha y hacia abajo. Haga 3 veces cada uno.
Cómo hacer ejercicios oculares
Túmbate boca arriba o siéntate y cierra los ojos de forma natural. Luego * * * puntos de acupuntura alrededor de los ojos. Requiere una selección precisa de los puntos de acupuntura, una técnica suave y una sensación de dolor local.
1. Frote el punto Tianying: Utilice dos pulgares para presionar suavemente el punto Tianying (debajo de las cejas y la esquina superior de la órbita exterior).
2. Apriete el punto Jingming: use el pulgar de una mano para presionar suavemente el punto Jingming (la raíz de la nariz está cerca del canto interno de los ojos), primero presione hacia abajo y luego apriete. arriba.
3. Frote el punto de acupuntura Sibai: frote el punto de acupuntura Sibai en el centro de la mejilla (justo debajo del borde inferior de la cuenca del ojo) con el dedo índice de la mano.
4. Presione la rueda de la sien para raspar la cuenca del ojo: use el pulgar (un dedo horizontal que apunta hacia atrás entre la punta de la ceja y la esquina exterior del ojo) para presionar la sien y luego use la parte interna. superficie de la segunda sección del dedo índice flexionado para raspar suavemente la cuenca del ojo interior hacia arriba - parte superior externa - exterior - debajo del lado interior, puntos de acupuntura periorbitales, como la cintura de la caña de bambú, la caña de bambú de seda hueca, la pupila, la bola hacia atrás, el llanto. , etc., se ven afectados * * *. Es útil para la pseudomiopía o para prevenir la progresión de la miopía.
Protege tus ojos.
1 Mirando a lo lejos: busque un prado o un árbol verde a 10 metros de distancia: el verde se visualiza delante de la retina debido a su longitud de onda corta, lo que promueve el ajuste y la relajación de los ojos, relaja los músculos ciliares del ojos y reduce la fatiga ocular.
No entrecierres los ojos, no parpadees todo el tiempo, elimina los pensamientos que te distraigan, concéntrate en mirar fijamente durante 25 segundos e identifica el contorno de la hierba o las hojas. Luego, coloque la palma izquierda a una altura ligeramente superior a 30 centímetros frente a sus ojos y lea las huellas de la palma una por una de principio a fin durante unos 5 segundos.
Mire la huella de la palma, luego mire fijamente la hierba o las hojas a lo lejos durante 25 segundos y luego mire la huella de la palma. Repita 20 veces durante 10 minutos, tres veces al día. Si su visión está muy reducida, aumente el número de veces de entrenamiento.
2. Ejercicio de Cristal: Parpadeo: Sostenga su barbilla con ambas manos y gire los globos oculares 10 veces en el orden de arriba, abajo, izquierda y derecha, y luego gire en sentido antihorario y 10 veces. Busque una escena a 3 metros de distancia (como caligrafía y pintura en la pared, etc.) y, al mismo tiempo, levante la mano izquierda ligeramente por encima de los ojos y estírela (unos 30 cm). Después de ver claramente las huellas de las manos, mire claramente los objetos en la distancia y mueva los ojos entre ellos lo más rápido posible, hacia adelante y hacia atrás 20 veces.
3. Ejercicio de masaje: acuéstese boca arriba o en decúbito supino, cierre los ojos de forma natural y luego masajee los puntos de acupuntura alrededor de los ojos en secuencia. Requiere una selección precisa de los puntos de acupuntura, una técnica suave y una sensación de dolor local.
Frote el punto Tianying: Utilice dos pulgares para presionar suavemente el punto Tianying (debajo de las cejas y la esquina superior exterior de la cuenca del ojo). Apriete el punto Jingming: use el pulgar de una mano para presionar suavemente el punto Jingming (la raíz de la nariz está al lado del canto interno de los ojos), primero presione hacia abajo y luego presione hacia arriba el punto Sibai: use el dedo índice para presionar el punto Sibai en el centro de la mejilla (la cuenca del ojo. La mitad del borde inferior es el dedo horizontal inferior).
Presione la rueda de la sien para raspar la cuenca del ojo: use el pulgar (un dedo horizontal que apunta hacia atrás entre la punta de la ceja y la esquina exterior del ojo) para presionar la sien y luego use la superficie interna de la segunda sección del dedo índice curvado para raspar suavemente la cuenca del ojo, comenzando desde el interior hacia arriba -> Parte superior externa -> Exterior -> Debajo del lado interno, puntos de acupuntura periorbitales, como la cintura de la caña de bambú, la caña de bambú de seda vacía, Shupupu. , pelota atrás, llanto, etc., se ven afectados por * * *. Es útil para la pseudomiopía o para prevenir la progresión de la miopía.
Cuatro ejercicios para proteger la vista 1. En un abrir y cerrar de ojos, elige un lugar tranquilo, siéntate o párate, relaja todo el cuerpo, aclara tus pensamientos que te distraen, abre los ojos, mantén la cabeza y el cuello quietos y mueve los ojos solo. Primero, mire directamente hacia abajo, gire lentamente hacia la izquierda, luego directamente hacia arriba, hacia la derecha y finalmente de regreso directamente hacia abajo. Haga esto 9 veces en el sentido de las agujas del reloj.
Luego mira hacia abajo a la derecha, arriba, a la izquierda, luego hacia abajo y luego gira en sentido antihorario 6 veces. Haga esto cuatro veces en total.
Cada vez que giras, tus globos oculares deben llegar al límite lo máximo posible. Este método de parpadeo puede ejercitar los músculos de los ojos, mejorar la nutrición y hacer que los ojos sean flexibles y brillantes.
2. Método de respiración ocular: Elija un lugar con aire fresco, siéntese o párese, relaje todo el cuerpo, mire al frente, inhale lentamente, luego abra bien los ojos, haga una pausa por un momento y luego lentamente. Exhala el aire, luego cierra lentamente los ojos y hazlo 9 veces seguidas. 3. La mejor forma de quemarse los ojos es sentarse. Relaje todo el cuerpo, cierre los ojos y frote rápidamente las palmas de las manos para calentarlas. Cúbrete los ojos con las manos cuando hace calor.
A medida que el calor se disipa, tus manos las retiran repentinamente mientras no puedes mantener los ojos abiertos. Esto puede promover la circulación sanguínea en los ojos y aumentar el metabolismo.
4. Método de lavado de ojos: primero desinfecte el lavabo, vierta agua tibia, ajuste la temperatura del agua, ponga la cara en el agua, abra los ojos en el agua, mueva los globos oculares hacia arriba, abajo, izquierda y hacia la derecha 9 veces, luego gírelo en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj 9 veces. Cuando el agua entra en los ojos, los ojos se sentirán incómodos al principio, pero a medida que los ojos se mueven, gradualmente se sentirán cómodos.
Si sientes dificultad para respirar al realizar esta acción, quizás quieras levantar la cara del lavabo y respirar profundamente al aire libre. Este método puede eliminar las sustancias nocivas y el polvo de los ojos, también es eficaz para las cataratas leves y puede mejorar los errores de refracción como el astigmatismo, la hipermetropía y la miopía.
Métodos para restaurar la visión (utilizados por los pilotos).
6. Nada menos que 50 consejos para proteger la vista.
Puedes consultar los siguientes métodos para proteger tus ojos y controlar el crecimiento de la miopía:
En primer lugar, no debes usar los ojos a corta distancia durante demasiado tiempo. Debes descansar 3-5 minutos cada 40-50 minutos y mirar a lo lejos durante un rato para aliviar la fatiga visual.
2. Mantenga una postura correcta al leer, escribir y jugar en la computadora. La altura del escritorio y la silla debe ser adecuada, y la distancia entre los ojos y el material de lectura debe mantenerse en aproximadamente 33. centímetros.
En tercer lugar, combine cereales integrales con comida vegetariana, coma más frutas y verduras y no sea exigente con su comida. La falta de vitaminas en los alimentos puede provocar ceguera nocturna y síndrome del ojo seco, y la falta de oligoelementos cromo y calcio en los alimentos puede provocar miopía.
En cuarto lugar, al leer y escribir, la luz debe ser moderada, ni demasiado fuerte ni demasiado oscura. La luz debe provenir del frente izquierdo para evitar que la sombra de la mano bloquee la línea de visión. La luz debe ser suave, como la de una lámpara incandescente, que debe tener entre 25 y 40 W. No se recomienda leer bajo el sol. Debido a que la intensidad de la luz tiene un impacto directo en la dilatación de la pupila, una luz demasiado fuerte aumentará la intensidad del ajuste ocular y aumentará la intensidad del trabajo ocular, lo que fácilmente puede conducir a la miopía con el tiempo. Generalmente, las lámparas de escritorio deben tener menos de 40 vatios.
5. Evite leer mientras camina o en un carruaje en movimiento. Debido a que el carruaje tiembla y el cuerpo tiembla, la distancia entre los ojos y el libro no se puede fijar y la carga sobre las gafas aumentará. Si hace esto con frecuencia, es probable que se vuelva miope.
6. Participar activamente en el ejercicio físico y mejorar la condición física. Cuando el globo ocular sigue el movimiento del objetivo, la relajación y contracción continua del músculo ciliar y el efecto sinérgico de los músculos extraoculares pueden mejorar la perfusión sanguínea del ojo, promover el metabolismo ocular y así reducir la fatiga ocular. Además, la aptitud física está estrechamente relacionada con la aparición de miopía en los niños. Los niños con desnutrición y constitución débil son propensos a la miopía.
7. Insistir en realizar ejercicios oculares correctos. A través de los puntos de acupuntura alrededor de los ojos, mejora la circulación sanguínea orbital, mejora la neuronutrición, elimina la congestión ocular excesiva y logra el propósito de aliviar la fatiga ocular. Es beneficioso para la prevención y el tratamiento de la pseudomiopía en adolescentes y es una buena forma para que los adolescentes. cuida sus ojos.
8. Coma menos dulces y alimentos ricos en azúcar. El exceso de azúcar producirá una gran cantidad de sustancias ácidas en la sangre. La combinación de sustancias ácidas en el cuerpo, especialmente el calcio, reducirá el calcio en la sangre, afectará la dureza de la pared del ojo, hará que el eje del ojo se alargue fácilmente y promoverá la aparición. y desarrollo de la miopía.
9. Acude periódicamente al hospital oftalmológico para comprobar tu visión. Si encuentras una disminución de la visión, debes corregirla a tiempo para evitar que la miopía se profundice.
10. Comer menos dulces. Debido a que el azúcar requiere una gran cantidad de vitamina B1 para metabolizarse en el cuerpo, si consume demasiada azúcar, la vitamina B1 será insuficiente. La deficiencia de vitamina B1 puede afectar el crecimiento y desarrollo del nervio óptico y provocar pérdida de visión. La ingesta excesiva de azúcar también reducirá el calcio en el cuerpo, debilitará la elasticidad de los ojos y promoverá la aparición y desarrollo de la miopía.
7. ¿Cuáles son algunos aspectos de sentido común acerca de la protección ocular?
1. No pases demasiado tiempo frente a la computadora. Oh, debes tomar un descanso de diez minutos cada hora, caminar por la oficina, ejercitar los músculos de los hombros y la espalda, relajar los músculos ciliares tensos. desde lejos y aliviar la tensión persistente.
2. Mantenga buenos hábitos oculares, mantenga una postura sentada correcta, mantenga la distancia entre la pantalla y los ojos en 50 cm y mire ligeramente hacia abajo para formar un ángulo determinado.
3. Haga ejercicios oculares con regularidad. De hecho, todos hacemos ejercicios oculares cuando estamos en la escuela, por lo que podemos tomarnos un tiempo para hacer ejercicios oculares mientras trabajamos para limpiar los meridianos oculares.
4. Fortalecer el ejercicio. Es inútil trabajar frente a la computadora en la oficina, pero después de salir del trabajo, el ejercicio físico debe fortalecerse adecuadamente para mejorar la circulación del qi y la sangre. el cuerpo y es beneficioso para la salud ocular.
5. Normalmente se puede beber con algunos tés que quitan el calor, desintoxican, limpian el hígado y mejoran la vista, como el té de crisantemo, el té de baya de goji, etc., que tienen el efecto de nutrir el hígado. y riñones, mejorando la vista, eliminando el calor y la desintoxicación, nutriendo el qi y la sangre y mejorando la vista, llenando así los ojos con qi y sangre y previniendo la aparición de las enfermedades oculares mencionadas anteriormente.
6. Cierra los ojos, presiona suavemente el globo ocular con las yemas de los dedos índice, medio y anular, o gíralo suavemente. No continúe por mucho tiempo ni frote demasiado fuerte, se detendrá después de unos 20 segundos.
7. Gire tres dedos de cada mano desde el centro de la frente hacia las sienes izquierda y derecha, luego presione las sienes firmemente y aplique con las yemas de los dedos. Esto hará que tus ojos se sientan cómodos. Repita de 3 a 5 veces.
8. Coloque el vientre del pulgar contra la depresión debajo de la raíz de la ceja y presiónelo o gírelo suavemente. Haz esto tres veces. Utilice los ojos para mirar a lo lejos y muévalos hacia la derecha, arriba, izquierda y abajo sin sacudir la cabeza.
9. Come más alimentos que nutran tus ojos. Las vitaminas están estrechamente relacionadas con la aparición de enfermedades oculares. Las personas que utilizan excesivamente los ojos necesitan más vitaminas y minerales. Complementar adecuadamente los nutrientes que necesitan los ojos es muy importante para protegerlos.