¿Cuánto peso perderás si haces yoga durante un mes?

Cuánto peso puedes perder en un mes después de practicar yoga está relacionado con la intensidad de la práctica del yoga, la dificultad de los movimientos y el físico personal. Cuanto mayor sea la base de peso, más evidente será el efecto de pérdida de peso.

Una persona normal y corriente que mide 160 cm y pesa 50 kg puede perder 2-3 kg practicando yoga durante 1 hora al día con una dieta normal (sin aumentar la ingesta de alimentos por el ejercicio). Si haces dieta y la combinas con otros ejercicios, puedes perder más de 5 libras. Sin embargo, no se recomienda hacer dieta excesiva, ya que causará demasiado daño al cuerpo y puede recuperarse fácilmente después de volver a una dieta normal.

Datos ampliados:

Notas sobre la práctica de yoga:

Hacer yoga después de las comidas dificultará la práctica del yoga. Para doblar el cuerpo en la postura de yoga prescrita, es mejor hacerlo con el estómago vacío y es mejor terminar de comer una hora antes del yoga. Sin embargo, si no tienes tiempo para comer una hora antes del yoga, pero tienes mucha hambre, puedes comer un plátano 20 minutos antes del yoga, que puede resistir el hambre y evitar la indigestión.

Acudir a la clase de yoga lo antes posible. Después de todo, al que madruga, le ayuda el gusano. Vaya diez minutos antes y podrá utilizar esos diez minutos para preguntarle al profesor sobre yoga. Llegar temprano también puede dar a los usuarios tiempo suficiente para familiarizarse con el entorno y charlar con el profesor de yoga, de modo que este pueda comprender mejor la situación.

People's Daily Online - Haz yoga antes de acostarte por la noche y despierta para perder 1 kg.