¿Cuál es el mejor ejercicio físico?
Al final del examen de ingreso a la universidad ese verano, yo era un hombre completamente gordo, que pesaba 85 años, midía 1,7 metros, tenía una circunferencia de cintura de 35, una gran barriga con cuatro capas de grasa y gruesas patas de elefante. ¡Solo entonces me di cuenta de lo fea que era mi imagen!
Más tarde, insistí en correr todos los días. Desde el principio sólo podía correr 500 metros y un kilómetro. Luego pude correr 10 kilómetros de una vez. Me llevó más de dos meses. ¡En los últimos dos meses he perdido diez kilogramos!
Esto es sólo el comienzo. Luego, cuando fui a la universidad, corría 7 kilómetros todas las noches y 10 kilómetros los fines de semana y domingos. Durante el primer semestre, cuando regresé a casa para el Año Nuevo, ¡mi peso había bajado a 62 kilogramos!
La verdadera transformación ocurrió, la circunferencia de la cintura bajó a 28, las piernas eran mucho más delgadas que antes, la grasa del vientre no se podía acumular, la cara era tres veces más pequeña y realmente se convirtió en un óvalo. ¡rostro!
En mi opinión, el mejor ejercicio fitness es correr. Sigo manteniendo la costumbre de correr desde hace muchos años, al menos 6 km todos los días, y mi figura no ha repuntado. ¡Es realmente joven y hermosa!
¡Todo el mundo debe saber que correr es un buen ejercicio aeróbico que no requiere lugares ni preparaciones especiales y que se puede practicar en cualquier momento y en cualquier lugar! El ejercicio aeróbico prolongado realmente puede quemar grasa y perder peso, ¡logrando un contraataque!
Si quieres correr aeróbicamente, se recomienda que corras al menos media hora todos los días e intentes mantenerlo por encima de los 5 kilómetros, para que puedas quemar calorías por completo y lograr el efecto de la grasa. ¡incendio!
Al mismo tiempo, cómprate un pulsómetro cuando corras e intenta mantener tu frecuencia cardíaca en 70, la frecuencia cardíaca máxima. Esta frecuencia cardíaca es la zona de frecuencia cardíaca óptima para quemar grasa. ¡Ni demasiado bajo ni demasiado alto es bueno!
A la hora de correr para adelgazar, debes prestar atención a tu alimentación. Comer menos no significa huelga de hambre. ¡Debemos comer rico en nutrientes y sano, bajo en grasas y calorías!
Los huevos, la leche, las frutas, las verduras y los cereales integrales son todos esenciales. ¡Intenta evitar los alimentos ricos en calorías y cuida tu boca, para que nuestros resultados de carrera y pérdida de peso sean mejores!
Espero que todos puedan persistir durante al menos medio año. Definitivamente verás resultados muy obvios, poco a poco te enamorarás de correr y te convertirás en un corredor de por vida.
Si tienes alguna duda, déjanos un comentario. Si tiene algún comentario, ¡responda!
¿Cuál es el mejor ejercicio fitness? ¿Correr, caminar, andar en bicicleta, nadar, hacer senderismo? Hay muchas formas de hacer ejercicio, pero la que se puede sostener durante mucho tiempo sin dañar el cuerpo es caminar. ¿Por qué dices eso? Porque algunos ejercicios son eficaces para fortalecer el cuerpo, pero muchas personas no pueden persistir e incluso pueden dañar el cuerpo. Por ejemplo, muchas personas no pueden seguir el ritmo del montañismo a menos que tengan buena salud, escalar con pesas puede dolerles durante medio mes... Eso sí, para mantenerse en forma hay que hacer ejercicio y no caminar demasiado despacio. . Definitivamente no es posible caminar tan rápido como un anciano, debes caminar rápido.
Sadhus saludables, ¡hablemos!
¿Cuál es el mejor ejercicio fitness? De hecho, esta pregunta fue muy difícil de responder al principio, pero después de pensarlo, tengo una respuesta más clara, y es nadar.
¿Por qué elegir esto? Como mi deporte favorito es la natación, creo que si quieres asegurar tu volumen de entrenamiento a largo plazo, debes insistir en elegir el deporte que te guste. De lo contrario, algunas personas corren todos los días pero no obtienen ningún placer para aliviar el estrés. corriendo, así que me siento torturado y no tengo el coraje para perseverar.
Sin embargo, el amor que te interesa es diferente. Puedes realizar tu ejercicio favorito durante mucho tiempo para poder cambiar mejor tu figura. En lo que respecta a la natación, puede solucionar el problema de la grasa corporal elevada.
Más importante aún, el ejercicio acuático puede minimizar el desgaste de las articulaciones, lo que significa que puedes ir a nadar todos los días, tal como hago ejercicio moderado cuando estoy básicamente libre.
Y prefiero este deporte porque me puede aliviar el estrés en el agua, y quiero saber que la natación es el rey de la pérdida de peso, y su consumo de calorías es bastante grande.
1: Si quieres elegir un ejercicio para mantenerte en la mejor forma, debes elegir tu ejercicio favorito, porque sólo así podrás mantenerlo durante mucho tiempo.
2. Y este deporte debe tener en cuenta la salud, lo que significa que un entrenamiento prolongado no provocará desgaste en las articulaciones, ni tendrás la confianza suficiente para dominar este deporte.
3. Cuando puedas descomprimirte, aliviar el estrés y ganar felicidad con el ejercicio, entenderás en tu corazón que este es el ejercicio más adecuado para ti.
Ps: Al igual que la preferencia de mi padre por escalar montañas, él iba a la montaña todas las noches. Creo que para él escalar montañas es el mejor ejercicio para mantenerse saludable. Lo extraño es que las rodillas de mi padre siempre han sido normales, lo que puede estar relacionado con algunas experiencias laborales cuando era joven.
Continuo intercambio de conocimientos sobre salud, espero que te sea de ayuda, ¡bienvenido a prestar atención!
¿Cuál es el mejor ejercicio fitness? Primero, veamos la estética personal, es decir, cómo definir la llamada buena figura, en términos generales, implica si existen requisitos para los músculos.
Esto a menudo se denomina "desarrollo y modelado muscular". Con una cierta cantidad de contenido muscular, puedes mostrar líneas musculares, lo que requiere entrenamiento de fuerza para mostrar el efecto. Si no le importan las líneas musculares, el ejercicio aeróbico también es aceptable.
Si te interesan los deportes de fuerza, generalmente es mejor realizar movimientos más compuestos, como sentadillas con barra, peso muerto con barra, press de banca, posturas de pie, etc.
Creo que lo mejor para las mujeres es no hacer ejercicio extenuante. No corro ni hago equipo yo mismo. Hago unos 20 minutos de yoga todos los días, un minuto. El efecto es bueno. Mis pantorrillas son hermosas, rectas y delgadas, al igual que mis hombros y mi cintura. Aparte de esto, lo que me hace sentir más cómodo es mi calma y gentileza. Al principio estaba un poco ansioso, pero ahora parece que me he ido. Mi piel es suave y delicada sin arrugas.
Cierra la boca, abre las piernas y haz ejercicio regularmente.
El entrenamiento de resistencia científico y ordenado debe ser el mejor ejercicio fitness para mantenerse en forma.