No lo hagas después de seis comidas.
1. No comer fruta inmediatamente después de una comida.
Mito: A muchas personas les gusta comer algo de fruta después de las comidas, pensando que ésta puede complementar los carbohidratos y oligoelementos que necesita el cuerpo humano y solucionar el problema de la untuosidad. De hecho, este es un hábito de vida incorrecto.
Posibles consecuencias: Con el tiempo, puede provocar síntomas como hinchazón, diarrea o estreñimiento.
Motivo: Una vez que los alimentos llegan al estómago, tardan entre 1 y 2 horas en digerirse. Si come fruta inmediatamente después de una comida, la comida que ha comido antes la bloqueará, lo que provocará que la fruta no se digiera normalmente.
Solución: Lo mejor es comer fruta entre horas. Aparte de aumentar la carga sobre el tracto gastrointestinal, no supone un gran problema para la gente normal. Cabe señalar que, además de vitaminas y otros nutrientes, las frutas también contienen mucha fibra dietética. La fibra dietética afecta la digestión y la absorción de algunos nutrientes, como los oligoelementos. Por eso, lo mejor es comer frutas entre horas. Para las personas con niveles elevados de azúcar en sangre, no se recomienda especialmente comer fruta inmediatamente después de una comida.
2. No beber té fuerte después de las comidas.
Mito: A los chinos les encanta tomar té, por lo que tomar té con ellos parece un servicio con todo incluido. Sin embargo, ¡beber té fuerte antes o después de las comidas es un muy mal comportamiento!
Posibles resultados: indigestión, anemia ferropénica.
Motivo: Beber té después de una comida diluirá el jugo gástrico, afectará la digestión de los alimentos y afectará la digestión y absorción de nutrientes. Si el té contiene teofilina, la teofilina puede interferir con la absorción de proteínas y oligoelementos. Especialmente cuando oligoelementos como calcio, zinc y hierro coexisten con la teofilina, la tasa de absorción se reducirá significativamente. El té contiene muchos taninos. Beber té después de una comida combinará las proteínas no digeridas en el estómago con el ácido tánico para formar un precipitado que no es fácil de digerir, lo que afecta la absorción de proteínas. Además, el té puede dificultar la absorción de hierro y su consumo prolongado puede incluso provocar anemia por deficiencia de hierro.
Solución: Tomar sopa y agua al comer. Esto ayuda a disolver los nutrientes de los alimentos y facilita la digestión y absorción en el intestino delgado. Si no se repone agua antes o durante las comidas, la gran secreción de jugos digestivos después de las comidas hará que los líquidos corporales pierdan agua, lo que inevitablemente provocará sed. Beber agua en este momento diluirá el jugo gástrico y afectará la digestión. Cuando beba té después de una comida, reemplace el té fuerte con té ligero. No espere que el té fuerte reduzca la somnolencia, ya que esto afectará la absorción de nutrientes.
3. No ducharse inmediatamente después de una comida.
Mito: A algunas personas les gusta bañarse después de una comida, pensando que hacerlo después de una comida puede favorecer la circulación sanguínea y contribuir a la salud física. Algunas personas sudan profusamente mientras comen y les gusta lavarse las manos después de comer. Algunas personas odian el olor de los vapores de la cocina en los restaurantes. Pero bañarse inmediatamente después de una comida tiene un gran impacto en el organismo.
Posibles resultados: Afectando la función digestiva del estómago.
Motivo: Bañarse después de una comida aumentará el flujo sanguíneo en la superficie del cuerpo y, en consecuencia, reducirá el flujo sanguíneo en el tracto gastrointestinal, debilitando así la función digestiva del tracto gastrointestinal y provocando indigestión.
Solución: Dúchate y elige el momento adecuado. Científicamente hablando, no se lave cuando tenga hambre antes de las comidas, ya que esto puede causar fácilmente hipoxia y anemia temporal. No es bueno lavarse inmediatamente después de una comida. Es mejor lavarlo más de una hora después de la comida. Tomar un baño antes de acostarte eliminará el cansancio del día y te facilitará conciliar el sueño.
4. No salgas a caminar inmediatamente después de comer.
Mito: Hay un viejo dicho en China: camina cien pasos después de una comida y vive hasta los noventa y nueve años.
Posibles resultados: Indigestión.
Razón: Para algunas personas, "caminar cien pasos" después de una comida no les permitirá vivir hasta "99", y el aumento de ejercicio también afectará la absorción de nutrientes en el tracto digestivo.
Solución: Diferentes personas deben ser tratadas de manera diferente. Caminar cien pasos después de una comida es adecuado para personas que suelen tener poca actividad, trabajan mucho tiempo en sus escritorios, son obesas o tienen una secreción excesiva de ácido gástrico, no caminan después de una comida, se refiere principalmente a personas que tienen mala salud; y enfermos, especialmente aquellos con gastroptosis. No sólo no puedo dar un paseo después de comer, sino que tengo que acostarme boca arriba durante 10 minutos.
5. No aflojar el pantalón y la diadema después de las comidas.
Mito: Muchas personas se ponen nerviosas después de comer demasiado y a menudo se aflojan las hebillas del cinturón, pensando que esto hará que sus estómagos se sientan más cómodos y reducirá la "presión de trabajo" sobre sus estómagos. ¿En realidad? ¡Esto te revolverá el estómago!
Posibles resultados: gastroptosis.
Motivo: después de comer en exceso, el estómago está en un estado de expansión, el movimiento del estómago es lento y el estómago no se vacía fácilmente. No sirve de nada sentarse, pararse o acostarse en este momento.
Solución: Caminar despacio puede ayudar a que el estómago se mueva y se vacíe lo más rápido posible, por lo que caminar despacio es una opción más adecuada. Caminar lentamente después de una comida puede promover la peristalsis alrededor del estómago y vaciar la comida en el estómago lo más rápido posible, pero no haga ejercicio extenuante, de lo contrario el estómago lleno se estirará y agravará el malestar.
6. No conduzcas inmediatamente después de cenar.
Mito: Mucha gente sabe que no se puede conducir después de beber, pero ¿sabías que no se debe conducir después de comer?
Posibles consecuencias: accidente de coche.
Razón: Si comes demasiado y tu estómago no puede aguantar, será difícil darte la vuelta. Si necesita hacer un giro de emergencia, pero el volante no puede girar, el automóvil tendrá que chocar directamente. Además, la digestión gastrointestinal de los alimentos después de las comidas requiere una gran cantidad de sangre, lo que provoca una isquemia cerebral temporal que provoca errores operativos y accidentes automovilísticos.