Debes saber algo sobre nutrir y proteger el hígado.
Para nutrir y proteger el hígado debes saber que la grasa no es enemiga del hígado. Al observar el creciente número de pacientes con hígado graso que nos rodean, muchas personas piensan que la grasa es el enemigo del hígado. De hecho, independientemente de si tienes hígado graso o no, la grasa es un nutriente indispensable para el hígado. Sin él, el hígado no puede funcionar correctamente. Los expertos dicen:? Algunos pacientes empiezan a comer sólo frutas y verduras después de descubrir la enfermedad del hígado graso. Esto es un gran malentendido. ? Incluso si tienes hígado graso, no tienes por qué despedirte por completo de la carne. Los expertos en nutrición dijeron a los periodistas que para nutrir y proteger el hígado, la proporción de grasas y proteínas debe ser del 20% cada una, y el 60% restante deben ser carbohidratos, que son alimentos básicos. El hígado necesita grasa, pero eso no significa que necesite demasiada grasa, por lo que se prefieren los alimentos bajos en grasa como la carne magra, la leche baja en grasa y los camarones.
Las proteínas pueden reparar el hígado. ¿Huevos, tofu, leche, pescado, pollo, semillas de sésamo, piñones, etc.? ¿Alto en proteínas y bajo en calorías? Nuestra comida es la favorita del hígado. ¿Son estos alimentos ricos en proteínas, como el hígado? ¿Trabajador de mantenimiento? Puede reparar las células del hígado y promover la regeneración de las células del hígado. Los expertos afirman que las personas normales deberían consumir más de 90 gramos de proteína de alta calidad al día. Para las personas con función hepática dañada o debilitada, comer más alimentos ricos en proteínas favorece más la recuperación del hígado y previene daños mayores. Los pacientes con hepatitis aguda no deben consumir menos de 80 gramos de proteína al día; los pacientes con cirrosis no deben consumir menos de 100 gramos.
Al hígado le encanta el azúcar. La mayoría de la gente no sabe que el azúcar es una sustancia importante que protege el hígado. Cada gramo de glucosa puede proporcionar aproximadamente el 70% de la energía que necesita el cuerpo humano. Si una persona está en un estado de poca energía durante mucho tiempo, afectará la función hepática. El azúcar también puede sintetizar una sustancia llamada glucógeno, que se almacena en el hígado para evitar daños a las células del hígado por las toxinas que ingresan al cuerpo. A excepción de los diabéticos, la gente común y corriente puede calcular la cantidad de azúcar que debe consumir cada día en función de su peso. Con 1 gramo de azúcar por kilogramo de peso corporal, un adulto que pese 60 kilogramos no debería consumir más de 60 gramos de azúcar al día. Según esta norma, no sólo no se acortará la esperanza de vida, sino que también será beneficioso para la salud. En general, las principales fuentes de azúcar son el arroz, la pasta, el azúcar, la miel, los jugos, las frutas, etc. Una cucharada de mermelada contiene aproximadamente 15 g de azúcar, una lata de Coca-Cola contiene aproximadamente 37 g de azúcar, 3 trozos pequeños de chocolate contienen aproximadamente 9 g de azúcar y un cono de helado contiene aproximadamente 10 g de azúcar.
La vitamina A puede combatir el cáncer de hígado. ¿El hígado almacena vitaminas? ¿almacén? . Cuando el hígado está dañado, ¿el almacén? También disminuye la capacidad de almacenar vitaminas. Las investigaciones muestran que la vitamina A puede proteger el hígado y prevenir e inhibir la proliferación de células cancerosas en el hígado. Puede restaurar la función normal del tejido y ayudar a los pacientes de quimioterapia a reducir la tasa de recurrencia del cáncer. Los expertos afirman que la ingesta diaria de vitamina A es de 800 microgramos para los hombres y de 750 microgramos para las mujeres. Nunca exceda los 3000 microgramos para evitar daño hepático. Basta comer cada día una zanahoria, 65 gramos de hígado de pollo, 200 gramos de atún enlatado o un vaso de leche. Los tomates, las zanahorias, las espinacas, el hígado de animales, el aceite de hígado de bacalao y los productos lácteos también contienen grandes cantidades de vitamina A.
¿Las vitaminas del grupo B son para el hígado? ¿Gasolinera? . ¿Las vitaminas B son las mismas que las del cuerpo? ¿Depósito de petróleo? ¿Puede acelerar el metabolismo de sustancias y convertirlas en energía, no sólo para el hígado? ¿vamos? También puede reparar la función hepática y prevenir la esteatosis hepática, previniendo así el hígado graso. Las personas a las que les gusta beber especialmente necesitan tomar más suplementos, porque las investigaciones muestran que las vitaminas B pueden mejorar la tolerancia del hígado al alcohol, protegiendo así el hígado. Debido a que las vitaminas B son solubles en agua y sólo permanecen en el cuerpo durante unas pocas horas, deben suplementarse todos los días. ¿Los expertos dicen que las personas con enfermedad hepática deberían tomar 10 mg al día? Entre 30 mg y el máximo no se pueden superar los 30 mg. La carne de cerdo, la soja, el arroz, las setas y otros alimentos son ricos en vitamina B, pero si te resulta difícil absorberlas todas, puedes optar por algunos suplementos.
La vitamina E es una nueva arma para proteger el hígado. Científicos del Hospital Universitario Reina Sofía de España afirmaron recientemente que la vitamina E puede prevenir el envejecimiento del tejido hepático. ¿Patricia?, asesora principal del Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales? ¿Robic también señaló? La vitamina E se convertirá en una nueva arma en el tratamiento de la enfermedad del hígado graso no alcohólico.
? El germen de trigo, la soja, los aceites vegetales, los frutos secos y las verduras de hoja verde son todos ricos en vitamina E. Los expertos recomiendan que las personas sanas puedan consumir 12 mg de vitamina E al día, lo que equivale a 2 cucharadas de aceite de girasol y frutos secos como las almendras. nueces y maní. 50 gramos. Si tiene una enfermedad hepática, debe complementar al menos 100 mg todos los días para satisfacer las necesidades del hígado.
Al hígado le gustan los alimentos verdes. El verde, el blanco y el azul claro resultan útiles para aliviar el estrés psicológico y el miedo a las enfermedades en pacientes con enfermedades hepáticas. Los céspedes verdes al aire libre, los lagos tranquilos y los ambientes verdes elegantes pueden promover la recuperación de los pacientes con enfermedades hepáticas. Colocar una maceta con plantas verdes sobre el escritorio, elegir colores elegantes para las paredes a la hora de decorar e incluso usar ropa de color verde claro pueden ayudar a nutrir el hígado. La medicina china dice:? ¿El cian ingresa al meridiano del hígado? Los alimentos verdes son beneficiosos para la circulación y el metabolismo del qi del hígado y también pueden aliviar la fatiga y el estancamiento del hígado. Comer más alimentos oscuros o verdes puede nutrir y proteger el hígado, como el brócoli, las espinacas y las manzanas verdes.
Basado en los nutrientes anteriores y la experiencia en el cuidado de la salud, recomiendo a todos cinco alimentos que protegen el hígado. El mijo y otros cereales son la primera opción para la protección del hígado. Son ricos en proteínas, vitamina E y vitamina B y pueden proteger el hígado y la mucosa gástrica. Las manzanas verdes tienen el efecto de nutrir el hígado y desintoxicar, y son ricas en vitaminas, por lo que puedes comer más. El contenido de calcio de las algas marinas es 10 veces mayor que el de la leche y contiene una variedad de oligoelementos necesarios para el cuerpo humano. Comer más es bueno para el hígado. El hígado es el principal órgano de desintoxicación del cuerpo humano y los alimentos con fuertes funciones de desintoxicación, como los hongos, pueden proteger muy bien el hígado. La leche contiene proteínas de alta calidad, lactosa de fácil absorción, grasa láctea y vitaminas. Es un alimento natural que nutre el hígado.
Además, los expertos señalan que además de nutrición, lo que más necesita el hígado es un buen sueño: el hígado y la vesícula inician su metabolismo a las 11 de la noche. hígado para repararse y minimizar los efectos adversos. Beber de 1000 a 1500 ml de agua todos los días también puede ayudar a desintoxicar el hígado y reducir en gran medida el daño hepático causado por metabolitos y toxinas. Si desea fortalecer el qi del hígado, también debe aprender a reprimir sus emociones y tratar de estar tranquilo, optimista y despreocupado, para que el qi del hígado pueda crecer normal y suavemente. ¿Sentarse en silencio durante 10 minutos después de una comida? Hacer ejercicio durante 30 minutos puede garantizar un metabolismo hepático normal.
Para poder proteger el hígado necesitamos saber a qué le tiene más miedo.
El hígado es el que más teme al tabaco y al alcohol. ¿La nicotina daña el hígado, pero el alcohol daña el hígado? ¿veneno? . El hígado teme la vida irregular y las emociones inestables. Teme la invasión de virus, por lo que la vacunación regular contra la hepatitis A y la hepatitis B puede proteger eficazmente el hígado. El hígado tiene más miedo a la comida chatarra. Demasiada comida frita y cafeína aumentarán la carga sobre el hígado.