¿Qué ejercicios puedo hacer para adelgazar piernas y cintura?

1. Sujeta una botella con ambas manos, luego cuelga los brazos de forma natural y colócalos a los lados. Párese con los pies ligeramente abiertos y la espalda recta.

2. Mientras exhala, levante lentamente los talones; cuando los talones estén elevados, inhale nuevamente y baje lentamente los talones. Repita 10 veces.

Sujeta la botella de bebida y levanta los talones de las piernas para tensar las pantorrillas. La clave es no doblar los brazos, utilizar el peso de la botella de bebida para mantener el equilibrio y elevar los talones al mismo tiempo. Exhala y levanta lentamente el talón derecho. Después de levantar los talones, inhale y bájelos lentamente. Haz lo mismo al cambiar. Repita 10 veces.

Ejercicio para adelgazar con una sola pierna

El método específico consiste en sostener una botella de bebida en la mano, utilizar una silla o mesa para apoyarla y luego pararse sobre un pie y levantar el talón. . Este es el ejercicio de adelgazamiento con una sola pierna.

Este tipo de gimnasia es un poco más difícil que estar de puntillas, pero tiene un muy buen efecto para tonificar las pantorrillas. Coloque la silla frente a su cuerpo, cuelgue la mano izquierda de forma natural y párese con la espalda recta. Sujete el respaldo de la silla con la mano derecha como apoyo, levante el pie derecho y párese sobre un solo pie con el pie izquierdo.