Acerca de la dieta para adelgazar y moldear el cuerpo en el gimnasio
2. Preguntaste sobre la modelación del cuerpo, pero tu descripción es un poco como la obesidad, así que no puedo responderte. Calcule su propio peso estándar. Si supera el 15% del peso corporal estándar, se considera sobrepeso y obesidad. El entrenamiento para perder grasa y moldear el cuerpo se puede realizar dentro del 10% del peso corporal estándar. Después del entrenamiento de pérdida de grasa y modelado corporal combinado con una dieta adecuada, el efecto es muy rápido, con cambios evidentes en 20 a 25 días.
3. Se responde la primera pregunta. El mejor tiempo es de 90 minutos, pero este entrenamiento no debe realizarse más de 5 veces por semana. La intensidad específica está directamente relacionada con tus objetivos de fitness, por lo que no entraré en detalles. Por favor, perdóname.
4. Si no lo absorbes, puedes iniciar una huelga de hambre. ¿Qué pasó con la absorción? La absorción normal de nutrientes sólo puede significar que su función metabólica es buena. No escuches las tonterías de los medios. Lo que dicen llama la atención y no tiene ningún sentido.
Además, si esos snacks que comes te hacen engordar, entonces definitivamente no eres de esta tierra. Te recomiendo beber leche descremada o baja en grasas. La leche no se absorbe tan bien por la noche como por la mañana.
5. No soy una dama, pero traigo muchas damas de plástico. Una buena figura definitivamente está relacionada con la dieta diaria y el ejercicio, ambos indispensables. Es cuestión de tiempo. Te sugiero que hagas del ejercicio físico y de una alimentación saludable un estilo de vida. El concepto tradicional chino es remediar la situación antes de que sea demasiado tarde. Si aumentas de peso, perderás peso. Pierde peso y date un capricho. Si rebotas, lo pierdes. Aprende de los extranjeros. Resulta que el fitness viene del exterior. Hace muchos años, cuando enseñaba fitness en Beijing, descubrí algo inusual. Todos los viernes por la noche, muchos estudiantes internacionales van corriendo al gimnasio, hacen mucho ejercicio y luego se van apresuradamente. Les pregunté: ¿No les gustan a todos los fines de semana? ¿Por qué no te quedas a pasar la noche después de clase? Así me respondieron: El ejercicio es parte de mi vida diaria. Incluso si es fin de semana, necesito acostumbrarme a anoche antes de poder hacer cualquier otra cosa. Porque la vida no se puede interrumpir ni con el juego ni con ninguna otra cosa.
La respuesta anterior es para su referencia.