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Cuando la obesidad se convierte en objeto de burla, ¿te has decidido a adelgazar? Todos sabemos que la dieta y la armonía son las claves para perder peso. En el proceso de adelgazamiento, "dieta" y "dieta" siempre han sido dos partes que se complementan y son indispensables. Sin embargo, si quieres perder peso de forma realmente eficaz, debes prestar atención a mi pérdida de peso a continuación.
Primero, retrocede.
Mientras trabajes duro, obtendrás resultados. Lo que todavía lamento es haberme rendido tan pronto como obtuve algunos resultados. Durante mis días de escuela secundaria y universidad, usaba mi tiempo libre por la mañana y por la noche para caminar de esta manera hasta el estadio de fútbol de la Universidad de Shichong más cercano durante aproximadamente 65.438+0,5 horas. Aunque no lo hice a menudo, perdí algo de peso. Este método no sólo tiene el efecto de perder peso, sino que también corrige mi postura encorvada en un instante. Mi fuerza física también ha aumentado significativamente y mi concentración es mucho mejor que antes. Sin embargo, después de leer el último, me di cuenta de que existen muchos malentendidos al utilizar este método. Se dice que caminar hacia atrás aumentará la carga de ejercicio en las rodillas y fácilmente dañará las articulaciones. Así que no tardes demasiado, simplemente camina a una velocidad de 120 pasos por minuto durante unos 15 minutos. Puede que al principio te resulte un poco incómodo y cansado, pero mientras sigas haciéndolo te acostumbrarás.
2. Caminar para adelgazar
Puedes perder de 1 a 2 libras en uno o dos días. Si lo haces sólo con el fin de caminar, es fácil aburrirse. Si te gusta ir de compras como a mí, puedes ir al mercado de Dongdaemun o al mercado de Seodaemun para ver ropa y otros artículos. De esta forma, no será aburrido y podrás lograr el propósito de caminar para adelgazar. Es posible que al principio se sienta débil y edematoso, pero mejorará a medida que aumente su fuerza. Cuanto mayor sea el rango de movimiento de sus brazos y piernas, mejores serán los resultados de su pérdida de peso, pero no se esfuerce demasiado.
3. Método de adelgazamiento con mancuernas
Un dispositivo muy cómodo de usar. Siéntate con mancuernas en la mano e inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante. Solía hacerlo unas 30 veces cada noche y perdí mucho peso. Para las personas que carecen de músculos y están llenas de grasa, también puede aumentar la masa muscular. No sólo puedes perder peso, sino que también puedes desarrollar músculos tonificados. Es especialmente eficaz para personas con mucha grasa en la parte superior del cuerpo.
4. Método de correr para perder peso
Cuando estudiaba mi maestría en la universidad, corría en el patio de la Universidad de Shichong durante una hora y media todas las mañanas y noche. Aunque perdí peso, no perdí mucho peso. Después de persistir durante un mes, me cansé mucho y me di por vencido. Se dice que recientemente ha habido una gran tendencia a correr. Ya sea como profesional del deporte o desde el punto de vista de la pérdida de peso y el fitness, me siento un poco preocupado. Si dices que correr es para estar en forma, es cierto, pero correr durante mucho tiempo para perder peso es problemático. No corras a ciegas. Después de todo, las personas no son marionetas de juguete.
5. Saltar la cuerda para adelgazar
Aunque también puede conseguir un efecto adelgazante, puede provocar fácilmente daños en las articulaciones y provocar graves rebotes. Cuando estaba en la universidad, salté la cuerda 3000 veces al día durante aproximadamente 2 meses. Perdí alrededor de 5 libras en 2 meses. Pero luego dejé de hacerlo por el dolor en las articulaciones. Poco después, el peso empezó a aumentar rápidamente. Mis piernas se hinchan cada vez que salto la cuerda. A menudo me duelen las pantorrillas y empiezan a engrosarse. Por otro lado, mi cara y mi pecho se volvieron más delgados. Recuerdo que mis senos se adelgazaron demasiado en ese momento y todavía me molesta por mucho tiempo.
Los cinco consejos anteriores pueden ayudarte a perder peso, pero si pescas durante tres días y tomas el sol durante dos días durante el período de pérdida de peso, solo adelgazarás. Entonces, les recuerdo, la única forma de perder peso de manera efectiva es perder peso de manera efectiva.