Introducción al equipamiento de fitness para principiantes.
1 Cinta de Correr
Principalmente para ejercicio aeróbico.
Ya sea que se utilice como método principal de fitness o como calentamiento antes del fitness, la cinta de correr es una buena opción.
Bicicleta de Spinning 2
¿El spinning es una combinación? Una forma única de ejercicio con música y visuales, clasificada como ejercicio aeróbico. Se divide en dos métodos: ejercicio de fuerza y ejercicio de intensidad, que pueden ejercitar los músculos de las piernas, mejorar la resistencia de la fuerza muscular y promover el crecimiento óseo hasta cierto punto.
3 Máquina de remo
La máquina de remo puede movilizar más del 84% de los músculos de todo el cuerpo, quemar grasa rápidamente acelerando y mejorar eficazmente la función cardiopulmonar y explosiva del cuerpo. fuerza. Promueve la circulación sanguínea en los músculos de la cintura, más adecuado para personas que no hacen mucho ejercicio.
4 Máquina Elíptica
La intensidad del ejercicio de la máquina elíptica no es alta, pero sí muy efectiva. Las máquinas elípticas pueden simular una variedad de ejercicios y movilizar eficazmente una gran cantidad de músculos. Tiene un efecto estimulante positivo sobre el nervio ciático. Es uno de los dispositivos con menor impacto en la rodilla y su coeficiente total es muy alto. Apto para más personas, rehabilitación, personas mayores, etc.
Máquina de 5 Mariposas
La máquina de nado mariposa ejercita los músculos del pecho a través de pájaros voladores, principalmente los músculos pectorales mayores. Es un tipo de equipo de fitness de fuerza que requiere algunos ejercicios de calentamiento antes de su uso.
Hay dos métodos de entrenamiento, positivo y negativo. La máquina de mariposa inversa ejercita dos músculos en direcciones opuestas. También tiene un buen efecto de entrenamiento en los grupos de músculos de la espalda y los músculos deltoides.
6 Smith Frame
El Smith Frame es el equipo deportivo estándar en el área de entrenamiento anaeróbico del gimnasio y es altamente seguro cuando se utiliza.
No se limita a ejercicios X-I de sentadillas, también puedes completar el press de banca con la ayuda de un banco plano. También puedes realizar brazadas posturales, flexión de bíceps y otras acciones. ¿Ejercicio de cuerpo completo en el "equipo" del gimnasio?
Gantry
Gantry es un gran equipo de fitness en el gimnasio, que puede ejercitar varias partes del cuerpo. Existen dos tipos de pórtico: pórtico grande y pórtico pequeño, con funciones de entrenamiento similares. Los movimientos de entrenamiento comunes incluyen: dominadas, dominadas altas, aperturas, etc.
Lo anterior es una introducción a los equipos de fitness habituales en los gimnasios. No importa qué tipo de equipo, siempre que domines las habilidades de varios movimientos físicos, podrás hacer inferencias de un ejemplo y ¡no te verás obligado a ir al gimnasio!