¿Qué ejercicios haces para tonificar tu cuerpo?

Hacer ejercicios para tonificar todo el cuerpo tiene muchos beneficios. El ejercicio puede mejorar el cuerpo. Una figura perfecta no sólo suma puntos a tu apariencia, sino que también te hace más elegante. Hay muchas maneras de ponerse en forma y mantenerse en forma, y ​​el ejercicio es una de las más saludables y efectivas. Echemos un vistazo a qué ejercicios pueden tonificar todo el cuerpo.

¿Qué tipo de ejercicio puedes hacer para tonificar tu cuerpo? 1. Primero, trota. Trotar es un ejercicio aeróbico común adecuado para una amplia gama de personas. Las personas mayores también pueden hacer jogging. Al correr, el cuerpo puede sudar ligeramente, lo que es beneficioso para la descarga de toxinas y también puede promover el metabolismo de la piel, tensándola así. Cabe señalar que cuando el cuerpo suda, todos deben beber más agua para reponer la falta de agua en el cuerpo.

En segundo lugar, la natación. La natación también es una actividad que puede mejorar la elasticidad de la piel, porque la temperatura del agua en las piscinas suele ser unos 10 grados más baja que la temperatura corporal. El contacto inicial hará que los capilares se contraigan y luego se relajarán lentamente, lo que puede mejorar la sangre. Circulación de la piel y fortalecer el metabolismo del tejido subcutáneo, haciendo la piel más elástica.

En tercer lugar, el yoga. Muchas mujeres tienen la costumbre de practicar yoga. Para las mujeres, el yoga no sólo es beneficioso para moldear un cuerpo perfecto, sino que también tiene el efecto de desintoxicar el cuerpo. Y durante el proceso de yoga, la piel estará en un estado completamente relajado, lo que favorece el crecimiento y la autorreparación de las células de la piel. También puede aliviar el problema de la piel seca y hacerla más flexible y firme.

Las personas que hacen ejercicio regularmente pueden metabolizar sustancias nocivas en la piel porque su metabolismo se acelerará y sudarán más. Por tanto, si quieres mantener tu piel firme, debes realizar algunos ejercicios físicos adecuados, especialmente los ejercicios mencionados anteriormente, que no solo pueden mejorar tu forma física, sino que también son buenos para la salud de la piel.

Qué ejercicios hacer para tonificar todo el cuerpo 2 Windmill Sports Skin Care

Párese con los pies separados a la altura de los hombros, levante el brazo derecho verticalmente por encima de la cabeza y deje que el izquierdo caída del brazo de forma natural. Mantenga la vista en la mano derecha, luego inclínese, toque el suelo con las yemas de los dedos de la mano izquierda, haga una pausa de unos 10 segundos, luego regrese a la posición inicial y luego repita en el otro lado, alternando de izquierda a derecha 10 veces. Todos los movimientos se completan en 1 serie, 3 series por día, 3 días por semana.

Túmbate en la colchoneta y salta

Comienza en posición de flexión con los talones juntos y las manos en el suelo, separadas a la altura de los hombros, y estira los brazos para que tus hombros están más altos que tus muñecas. Luego salta con ambos pies al mismo tiempo, a unos 100 cm de distancia, luego salta hacia atrás con ambos pies al mismo tiempo y vuelve a la posición original.

Repetir 10 veces para formar 1 grupo, 3 grupos al día, 3 días a la semana. Esta acción deportiva de cuidado de la piel es bastante difícil. Puede tensar mejor los músculos y la piel abdominal y, al mismo tiempo, aumentar el ejercicio del sistema cardiopulmonar. La preparadora física de Nueva York, Brooke Siler, utilizó este movimiento para ayudar a Kirsten Dunst a esculpir sus abdominales.

Patea el trasero y corre

Hacer jogging a un ritmo constante también ejercita y protege tu piel. Levanta los talones hacia atrás y golpea tu trasero. Debes haber aprendido este movimiento en la escuela primaria. No sé si los profesores de educación física de la escuela primaria se inspiraron en los entrenadores de Hollywood o si los entrenadores de Hollywood vinieron a China para aprender de ellos. En resumen, esta acción de patear el trasero también se incluye en la cirugía plástica natural y se dice que tiene un buen efecto para tensar la piel de los glúteos y las piernas.

Mejora tu postura sentada

Sí, mejorar tu postura sentada también es una forma de ejercicio y cuidado de la piel. Siempre que prestes atención a tensar tu abdomen en todo momento y mejores tu postura al sentarte, puedes tensar la piel abdominal y lucir unos kilos más livianos. Si estás en el asiento del conductor de un coche, ajusta el asiento para mantener la espalda recta y no conduzcas medio reclinado. Al andar en bicicleta, ajuste la altura del asiento y nunca conduzca con la espalda encorvada.

El ejercicio adecuado es caminar y trotar, para poder sudar un poco y beber más agua, lo que es beneficioso para la descarga de toxinas, de esta forma se ajustará el metabolismo de la piel y la salud. La piel de todo el cuerpo se puede tensar.

Al mismo tiempo, presta atención a complementar la vitamina C. Puedes complementarla a partir de vitamina C granulada, pero lo mejor es tomarla de los alimentos y frutas, como naranjas, verduras, etc.

En primer lugar, presta atención a la limpieza de la piel. Si la cara está grasosa y polvorienta, los poros de la piel se obstruirán, lo que provocará una falta de tensión de la piel, lo que resultará en una piel inelástica y flácida.

Además, no utilices productos exfoliantes durante mucho tiempo, porque esto hará que el estrato córneo se adelgace, dejará la piel seca y sensible y provocará relajación. No utilice productos para cutículas con frecuencia;

Preste atención a sus hábitos alimenticios diarios, no coma en exceso, coma más productos ricos en proteínas y coma más alimentos que contengan vitamina C para prevenir la oxidación y relajación de la piel, manteniendo así la piel. elasticidad;

Puedes realizar un masaje facial todas las noches antes de acostarte, que puede favorecer la circulación sanguínea y mantener la elasticidad de la piel.

Presta atención a mantener unos hábitos de sueño adecuados. La falta de sueño puede provocar trastornos endocrinos, poca resistencia de la piel y también puede provocar una piel flácida, opaca e inelástica.

Mi mensaje: En comparación con el uso de diversos productos para el cuidado de la piel, el cuidado deportivo es mucho más saludable.

¿Qué ejercicios haces para tonificar tu cuerpo? 3 1. Camine rápidamente y mejore el tono de la piel apagada. Conocida como "la mejor medicina de la humanidad", la caminata moderada puede estimular la secreción de endorfinas en el cerebro, una sustancia comúnmente conocida como "hormonas más rápidas", que puede mantener el reloj biológico del cuerpo en un estado dinámico y armonioso, logrando así el equilibrio de la piel. Y el "equilibrio" es precisamente el requisito previo para una tez sonrosada.

2. La natación puede mejorar la elasticidad de la piel. Al nadar, la temperatura del agua suele ser entre 8 y 10 grados centígrados más baja que la temperatura corporal. Los capilares de la piel primero se contraen y luego se relajan, y el flujo sanguíneo de la piel puede alcanzar de 4 a 6 veces lo normal. Es esta "gimnasia vascular" la que mejora la función circulatoria de la piel.

Aumenta el aporte de nutrientes al tejido subcutáneo, hace que el metabolismo sea más rápido y la piel más saludable. Al nadar, el flujo de agua produce un efecto especial de "masaje" sobre la fricción de la piel de todo el cuerpo, evitando y ralentizando eficazmente la relajación y el envejecimiento de la piel, y la piel se volverá tersa, tersa y elástica.

3. Yoga para eliminar las manchas de la piel. El yoga tiene el mejor efecto desintoxicante de todos los ejercicios. Debido a que la piel está completamente relajada en este momento, el crecimiento y la autorreparación celular son más eficientes y la división celular es aproximadamente 8 veces más rápida de lo habitual. Los nervios tensos se relajaron.

La circulación de los fluidos corporales por todo el cuerpo se acelera, lo que es más propicio para la descarga de toxinas del cuerpo. La descarga de toxinas es más propicia para eliminar las pecas y el acné. Al mismo tiempo, el yoga también puede enriquecer la capa interna de la piel en humedad, aliviando así la sequedad de la piel y haciéndola más flexible.

Datos ampliados

1. Las personas que practican deportes con regularidad sudarán excesivamente debido a su rápido metabolismo corporal. Las sustancias ácidas del sudor dañarán la superficie de la piel y provocarán enfermedades prematuras. envejecimiento de la piel. Por lo tanto, es muy necesario dominar ciertos métodos de cuidado de la piel antes y después del ejercicio para evitar en la mayor medida posibles daños en la piel provocados por el ejercicio.

2. Limpiar la piel antes del ejercicio es muy importante. "Durante el ejercicio, los poros se abrirán para ayudar a disipar el sudor y el calor. Los cosméticos femeninos, el polvo y el sudor obstruirán los poros. Por lo tanto, lávese la cara antes de hacer ejercicio. Al mismo tiempo, es mejor recogerse el pelo largo y Sujétate la frente con horquillas o cintas para el cabello para evitar que el sudor fluya, la caspa y el polvo por el cabello hasta la cara, convirtiéndose en el culpable de la sensibilidad y la inflamación.