¿No puedes deshacerte del estreñimiento? Hay tres formas de superar una barriga pequeña.

El estreñimiento es un problema problemático que puede causar muchos problemas sistémicos y es un síntoma de muchas enfermedades. El estreñimiento también puede ser un signo de una disminución gradual de la función digestiva. Si estamos estreñidos durante mucho tiempo, puede tener un grave impacto en nuestra salud e incluso puede provocar un aumento de la presión arterial. Así que preste atención al estreñimiento para evitar provocar enfermedades intestinales.

Los síntomas del estreñimiento son:

Reducción de la frecuencia de las deposiciones, heces secas y difíciles sin defecar durante más de 2 días; dificultad para evacuar las heces o heces con apariencia de heces de oveja. El estreñimiento a menudo se presenta con plenitud y sensibilidad en la parte inferior izquierda del abdomen, plenitud y malestar en la parte media y superior del abdomen, falta de deseo y sensación de urgencia y pesadez al defecar.

El estreñimiento suele ir acompañado de boca amarga, boca pegajosa, distensión abdominal, dolor abdominal, eructos, náuseas, exceso de pedos abdominales, pérdida de apetito, dolor sordo en la parte superior del abdomen y en ambos lados, etc. A veces, las personas experimentan dificultad para concentrarse, fatiga, irritabilidad, dolores de cabeza, mareos, dolores corporales y manchas de pigmento en la cara.

1. Beber agua tibia en ayunas por la mañana.

Después de levantarse por la mañana, beber un gran vaso de agua con el estómago vacío, lo que puede promover eficazmente la motilidad gastrointestinal y ayudar eficazmente a la defecación. Debido a que los intestinos y el estómago están inactivos durante la noche, beber un vaso de agua con el estómago vacío por la mañana puede transportar eficazmente agua a los intestinos, ayudar a diluir las heces y promover la defecación. Al mismo tiempo, puedes optar por agregar una cantidad adecuada de sal o miel al agua limpia. La miel puede ayudar a promover la motilidad gastrointestinal y ayudar a expulsar las heces de manera más efectiva. Persevera todos los días, ¡el efecto es genial!

2. Una taza de yogur

Cuando una persona sufre de estreñimiento, lo más probable es que sea causado por cambios en la flora del entorno microecológico intestinal. Beber una taza de yogur todos los días puede ayudar a promover la motilidad gastrointestinal, ayudar a la digestión gastrointestinal, complementar los probióticos, mejorar la función de la flora intestinal, equilibrar el entorno microecológico intestinal y mejorar el estreñimiento.

3. Utilizar alimentos laxantes que tengan el mismo origen que los medicamentos y los alimentos.

Puedes probar la misma fuente de medicina y alimento fermentando semillas de rábano, ciruelas negras, semillas de cáñamo, semillas de casia, clavo, poria, regaliz, etc. Agregue probióticos para preparar una bebida de semillas de rábano y ciruela. Estos alimentos tienen un efecto laxante. Usados ​​juntos, pueden ayudar a aliviar el estreñimiento y reducir los problemas causados ​​por la distensión abdominal y el edema. Bajo la descomposición metabólica de los probióticos, el cuerpo absorbe más fácilmente los alimentos, mejorando la tasa de absorción y utilización de los ingredientes alimentarios, logrando un efecto laxante evidente sin efectos secundarios.

Adherirse a la autorregulación y ajustar sus hábitos alimentarios y de vida no solo puede resolver las dificultades de defecación, sino también promover la motilidad gastrointestinal, mejorando la salud gastrointestinal y la defecación sin problemas.