¿Qué principios del fitness debe conocer un novato en fitness para convertirse en un maestro?
En primer lugar, debemos fijarnos un objetivo claro. Tener objetivos puede ayudarte a desarrollar rápidamente tu propio plan de entrenamiento exclusivo y te resultará más fácil cumplirlo.
Si quieres aumentar tu fuerza, puedes elegir mancuernas y barras en el gimnasio para ayudarte a practicar; si quieres mejorar tu capacidad de salto, puedes hacer más entrenamiento de salto, carrera a velocidad variable, etc. .
En segundo lugar, no descuides los ejercicios de calentamiento. Mucha gente empieza a entrenar directamente sin hacer ejercicios de calentamiento, lo cual es muy malo. Con el tiempo, se acumularán muchas lesiones y es fácil aumentar las posibilidades de sufrir lesiones durante el ejercicio.
En tercer lugar, los movimientos deben ser estándar. El principio del entrenamiento es garantizar que cada acción que realice sea estándar y correcta. No debe obligarse a realizar una intensidad que no pueda realizar simplemente para calcular la cantidad y la intensidad de los ejercicios. Prefiero tener menos intensidad y nunca dejar que los movimientos se deformen.
En cuarto lugar, preste atención a todos los aspectos del ejercicio. Cuando tengas un objetivo, ten cuidado de no centrarte en un solo aspecto del entrenamiento. La fuerza, la cardiopulmonar, la flexibilidad y la resistencia son todas indispensables. Luego viene la parte de formación en todos los aspectos. Es probable que practicar solo una parte de tu cuerpo cause varias tendencias u otras enfermedades en tu cuerpo.
En quinto lugar, el fitness debe combinarse con el control de la dieta. Si tu objetivo es perder grasa, entonces debes prestar atención a tu ingesta calórica diaria y aumentar tu ingesta de proteínas. Si tu objetivo es desarrollar músculo, entonces debes prestar más atención a todos los aspectos de tu ingesta nutricional.
En sexto lugar, asegúrese de mantener un horario regular y dormir lo suficiente. Dormir lo suficiente puede garantizar que esté lleno de energía. Si no duermes y comes regularmente, tu entrenamiento será menos efectivo.
En séptimo lugar, prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso. Muchas personas caen fácilmente en un exceso de ejercicio cuando empiezan a entrenar, pero un entrenamiento verdaderamente eficaz sigue dependiendo de las necesidades de su cuerpo. El fitness y la pérdida de grasa es un plan a largo plazo, por lo que es muy importante establecer una intensidad de ejercicio razonable y prestar atención a la proporción del tiempo de descanso.
Octavo, sigue aprendiendo y haz los ajustes oportunos. Dado que la condición física y la intensidad del entrenamiento de cada persona son diferentes, hay muchos puntos diferentes a los que se debe prestar atención y existen innumerables métodos de entrenamiento. Qué tipo de método es adecuado para usted y qué tipo de condición física es eficaz para usted debe ajustarse constantemente de acuerdo con su situación y estado personal.
Así que aprender más sobre fitness te ayudará a obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
Muchas personas tienen algunas dudas sobre su propio camino de fitness. Muchas personas siempre sienten que es demasiado difícil mantenerse en forma pero, de hecho, si realmente dominas estos ocho puntos, creo que tu condición física mejorará. más eficiente.