¿Qué es un estilo de vida científico, civilizado y saludable?
En 1992, la Organización Mundial de la Salud resumió los últimos logros en medicina preventiva en el mundo y propuso la "Declaración de Victoria": dieta razonable; ejercicio moderado para dejar de fumar y restricción del alcohol: estas cuatro frases; y dieciséis Las palabras describen con precisión un estilo de vida saludable, científico y civilizado.
Dieta razonable: se refiere a no tener un eclipse parcial. El alimento básico debe ser una mezcla alterna de cereales secundarios y finos, y las verduras y frutas frescas son indispensables. No sólo es necesario tener conocimientos de higiene alimentaria, sino también comprender el impacto de los alimentos en la salud.
Ejercicio moderado: se refiere al ejercicio metabólico aeróbico, como caminar, trotar, saltar la cuerda, diversos juegos de pelota, natación, patinaje, bicicleta, gimnasia, Tai Chi, etc. Estas actividades pueden mejorar eficazmente la función del corazón, los pulmones y las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Además, la función de estos órganos es muy importante para la salud humana.
Dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol: El tabaco es perjudicial para la salud. Fumar no sólo es fácil de contraer cáncer de pulmón, sino que también causa muchas enfermedades; el alcohol es un arma de doble filo, una pequeña cantidad es amiga de la salud, pero una sobredosis es la culpable. El alcohol puede dañar el estómago y el hígado, especialmente los licores en altas concentraciones, por lo que no es recomendable beber en exceso. El vino tinto es el mejor vino, pero no debe exceder los 100 ml al día.
Equilibrio psicológico: se refiere a ser de mente abierta, tranquilo, de buen corazón y dispuesto a ayudar a los demás.