¿Cuáles son excelentes recetas saludables de desayunos con frutas?

Comer una manzana cada mañana evitará que engordes. Es una de las mejores fuentes de fibra, que es clave para eliminar la grasa abdominal.

Las manzanas no sólo mejoran la inmunidad, sino que también son ricas en sustancias desintoxicantes naturales. Agregue rodajas de manzana a las tostadas francesas o a su avena diaria.

Plátano

Como todos sabemos, los plátanos son ricos en potasio y bajos en sal, lo que puede prevenir la hipertensión arterial y los accidentes cerebrovasculares.

Aunque no se recomienda comer plátanos con el estómago vacío porque son ácidos, unta mantequilla de maní con tu avena o mezcla algunos plátanos y tu desayuno estará listo.

3. Pomelo

El pomelo no es bonito, pero es una de las mejores frutas para adelgazar. También se dice que ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre y aumenta la sensibilidad del cuerpo a la insulina.

Las investigaciones demuestran que comer pomelo antes de las comidas puede ayudar a reducir la ingesta de energía y ayudar a controlar la ingesta de alimentos.

4. Frambuesa

Rubus es rica en vitamina C y es una de las frutas con mayor contenido en agua.

Estos frutos rojos son estupendos para las mujeres durante su periodo menstrual ya que se sabe que reducen los calambres y el estrés. Espolvoréelo sobre avena fresca o use semillas de chía para hacer un excelente batido.

5. Cerezas

Si eres propenso a sufrir migrañas, comer cerezas por la mañana es una buena opción. Comer algunas cerezas puede estimular la actividad cerebral, mejorar la concentración y evitar la fatiga matutina.

También se cree que estos alimentos bajos en calorías mejoran la salud cardiovascular. Prepare un batido fresco o crujiente de cerezas para un desayuno refrescante.

6. Sandía

La sandía es una de las frutas que mejor resiste el clima de Singapur y es conocida por su alto contenido en agua.

Esta fruta contiene vitamina A y vitamina C, que ayudan a darle a tu piel un brillo saludable y a reducir las arrugas y los edemas. Bébelo como jugo de la mañana o unta jugo de sandía sobre una tostada antes de salir. He respondido una pregunta similar aquí: la respuesta de Tushar Vaid es "¿Hay alguna bebida saludable que pueda comprar para el desayuno?" Aquí mencioné algunos deliciosos batidos de frutas mixtas que son muy abundantes y saludables.

Además, hay muchas otras recetas de desayunos de frutas que puedes probar:

Frutero con yogur griego: utiliza yogur griego original como base. Agregue algunas frutas frescas como bayas, piña, mango, kiwi, melocotones, naranjas y plátanos. Puedes poner encima algunos frutos secos y semillas, como almendras, nueces, pistachos, semillas de chía, semillas de lino o chocolate negro. Tiene un sabor delicioso y es bueno para la salud.

Frozen Cake: El pastel congelado se elabora con capas de yogur, granola y fruta fresca. Pon en una taza yogur, rodajas de fruta fresca, granola y listo. ¡Éste está listo!

Ensalada de Frutas: Mezcla rodajas de frutas de temporada y añade zumo de limón. También puedes espolvorear algunas semillas exóticas, de lino y de calabaza.

Piña a la plancha: Las piñas son muy saludables ya que están repletas de nutrientes. Cortar la piña en rodajas y espolvorear con sal, pimienta negra y jugo de limón. Ahora, coge una sartén y ponle un poco de mantequilla. Freír las rodajas en una sartén (2-3 minutos por lado) hasta que aparezcan manchas marrones. Simplemente rocíe con miel y canela.

Avena con plátano: Añade algunos plátanos en rodajas a tu avena para obtener un extra de fibra.