¿Cuáles son los tipos de cuerpo?

Los tipos de cuerpo más comunes son ectomorfo, mesomorfo y endomorfo.

Solo en términos de apariencia, existen grandes diferencias entre los tres tipos de cuerpo:

1. Las personas ectomorfas generalmente parecen más delgadas, tienen estructuras más pequeñas y tienen más grasa corporal y músculos. pocos.

2. Los mesomorfos generalmente tienen un porcentaje de grasa corporal moderado y músculos evidentes, lo que los hace sentir fuertes en capacidad atlética.

3. Las características del endospermo son muy evidentes. Normalmente, la tasa de grasa corporal es alta y el cuerpo parece redondo y suave.

Para tener una buena figura necesitamos hacer dos cosas:

1. Llevar a cabo un plan de alimentación científico, y consumir más calorías que el valor metabólico basal que deben ser las tres comidas; regular y no saltarse ninguna comida; no seguir una sola dieta, sino equilibrar la ingesta de los tres elementos. La proporción de carbono, proteínas y grasas es de 6:3:2.

2. En términos de entrenamiento físico, acorte la duración del ejercicio aeróbico y agregue una serie de entrenamiento de resistencia antes del ejercicio aeróbico para evitar la desnutrición y desarrollar músculos y dar forma mientras quema grasa y mejora las proporciones corporales.