Conducto biliar del Yangshengtang
1. Daño a la piel. En general, la piel entra en estado de mantenimiento nocturno de 22 a 14 horas. Si permanece despierto hasta tarde durante mucho tiempo, destruirá la circulación normal del sistema nervioso y endocrino humano. Los trastornos del sistema nervioso pueden provocar problemas como piel seca, poca elasticidad y falta de brillo. Los trastornos endocrinos pueden provocar problemas como acné, espinillas y manchas amarillas y marrones en la piel.
Los expertos recomiendan comer más alimentos ricos en vitaminas o colágeno, como frutas y pieles, en la cena. También puedes comer alimentos más frescos, como melones, manzanas, mijo, cebada, etc. Además, coma menos comida picante y beba menos alcohol en la cena. Puede beber más jugo fresco o leche de soja.
Segundo; resistencia reducida. Entre las diversas lesiones provocadas por quedarse despierto hasta tarde, las más comunes son la fatiga constante, la depresión y la reducción de la resistencia corporal. Para las personas con inmunidad débil, las enfermedades respiratorias como los resfriados y las enfermedades del tracto digestivo como el tracto gastrointestinal también llegarán a sus puertas. Esto se debe principalmente a que quedarse despierto hasta tarde altera los ciclos fisiológicos normales de las personas, el sistema de "respuesta" normal del cuerpo se destruye y la resistencia disminuirá.
Los expertos nos recuerdan que debemos persistir en la resistencia; “no hay que trasnochar” y establecer un horario regular. Si tienes que quedarte despierto hasta tarde debido al trabajo, tómate un descanso entremedio para complementar tu nutrición.
En tercer lugar; amnesia. En circunstancias normales, los nervios simpáticos de las personas necesitan descansar durante la noche y estar excitados durante el día para apoyar el trabajo de las personas durante todo el día. Los nervios simpáticos de quienes se quedan despiertos hasta tarde se excitan por la noche, lo que se llama relajación. Después de quedarse despierto hasta tarde, es difícil que los nervios simpáticos se exciten completamente durante el día. De esta forma, las personas tendrán problemas como falta de energía, mareos, pérdida de memoria, falta de atención, lentitud de reacción, olvidos, mareos, dolores de cabeza y otros problemas durante el día. Con el tiempo, pueden aparecer problemas como neurastenia e insomnio.
Los expertos aconsejan; si debes trasnochar para trabajar, no lo hagas más de una o dos veces por semana. Además, es mejor que los trabajadores del turno de noche descansen lo suficiente durante el turno de día y no realicen otros trabajos.
Cuarto: Deficiencia de Yin y exceso de fuego. Las personas que se quedan despiertas hasta tarde tienen el cuerpo sobrecargado, por lo que son propensas a sufrir trastornos funcionales. La medicina tradicional china cree que se debe a la deficiencia de yin y al fuego excesivo, lo que a menudo se denomina enfado. Además, cuando las personas se quedan despiertas hasta tarde, sus vidas tienden a ser irregulares. Debido a que tienen que quedarse despiertos hasta tarde, algunas personas comerán mucho en la cena y otras comerán mucho cuando tengan hambre. Por tanto, las personas que se quedan despiertas hasta tarde suelen tener problemas gastrointestinales, como indigestión.
Quinto; pérdida de visión. Quedarse despierto hasta tarde puede causar daños a los ojos de las personas, no sólo la apariencia de "ojos de panda". Sobrecargar los ojos durante mucho tiempo también puede causar dolor ocular, sequedad, hinchazón y otros problemas, e incluso hacer que las personas sufran el síndrome del ojo seco. Además, la fatiga de los músculos oculares también puede provocar una pérdida prolongada de la visión. El esfuerzo excesivo causado por permanecer despierto hasta tarde durante mucho tiempo también puede inducir retinitis central, lo que resulta en visión borrosa, sombras oscuras en el centro del campo de visión, distorsión, encogimiento y decoloración de los objetos visuales, lo que lleva a una visión deficiente. En términos generales, este tipo de enfermedad ocular es mejor que la de los hombres jóvenes y de mediana edad y, a menudo, ocurre repentinamente después de quedarse despierto hasta tarde.
Los expertos sugieren que si te quedas despierto hasta tarde y utilizas mucho la vista, lo mejor es hacer una pausa de unos 10 minutos cada 40 minutos, o unos 15 minutos cada hora. Puedes optar por hacer ejercicios oculares a distancia.
Dile adiós al hábito de quedarte despierto hasta tarde
No ignores la calidad del aire interior. Por la noche suele hacer más frío. Cuando se quede despierto hasta tarde, mantenga ventilado el aire interior y mantenga una cierta humedad.
No confíes en las bebidas con cafeína para ponerte en marcha. Aunque la cafeína es refrescante, agota las vitaminas B. Las personas que carecen de vitamina B son propensas a la fatiga y tienen más probabilidades de formar un círculo vicioso. Por tanto, beber bebidas con cafeína en ayunas por la noche puede provocar irritación de la mucosa gastrointestinal. Si debes beber este tipo de bebida, lo mejor es beberla mientras esté caliente y no demasiado fuerte.
No comas demasiado en la cena. Las personas que se quedan despiertas hasta tarde suelen comer más en la cena para no tener hambre cuando se quedan despiertas hasta tarde, o comen más comidas cuando tienen hambre por la noche. Los expertos recuerdan a las personas que se quedan despiertas hasta tarde que coman a tiempo y se aseguren de que su cena sea nutritiva, ligera y no demasiado abundante. Además, si quieres comer cuando te quedas despierto hasta tarde, lo mejor es comer comida caliente. Asegúrese de desayunar lo suficiente después de quedarse despierto hasta tarde y es mejor no comer alimentos crudos o fríos.
Evita trabajar día y noche. Después de quedarse despierto hasta tarde, es mejor descansar lo suficiente durante el día. Si no, lo mejor es hacer una pausa para almorzar y recuperar un poco de sueño. Además, también puedes realizar ejercicios físicos, como jugar al bádminton y salir al aire libre.
Al lavar los pies calientes, la temperatura del agua debe ser de 42 °C ~ 45 °C, lo cual es cálido y confortable. Se debe calentar mientras se lava. Después de salir del lavabo, frote y masajee suavemente los dedos de los pies y las palmas con una toalla seca para lograr un mejor efecto hipnótico. Hay otra forma: hay algunas especias en nuestra cocina que tienen un buen efecto contra el insomnio, especialmente la cebolla y el jengibre. El olor a cebolla y jengibre tiene un efecto sedante y tiene un efecto inhibidor sobre la corteza cerebral. Oler estos aromas puede ayudarte a conciliar el sueño. Estos métodos son muy sencillos: toma una cantidad adecuada de cebollas, lávalas, tritúralas, ponlas en una botella pequeña, cierra la tapa, abre ligeramente la tapa y huele antes de acostarte, y podrás quedarte dormido en 10 minutos. También puedes picar unos 15 g de jengibre, envolverlo en una gasa y ponerlo sobre la almohada, oler su fragancia y luego podrás dormir tranquilo. Estos dos métodos mejorarán significativamente su sueño en unos pocos días y los practicantes de medicina china experimentados pueden asegurarle que serán efectivos. Comer pescado y carne grandes sólo aumentará la grasa y no ayudará al Qi ni a la sangre. Las personas envejecerán más rápido, enfermarán más y morirán antes, y esto definitivamente está relacionado con el Qi y la sangre. Suele comer más frutas y verduras, como hígado de cerdo, castañas de agua, raíces de loto, tomates, manzanas, pasas, zanahorias, espinacas, peras, etc.
Red fuente de referencia