¿Cómo utilizar correctamente varios equipos de fitness en el parque?

Método: Primero, una persona se sienta en un extremo del balancín, con las piernas a ambos lados y los pies en el suelo para sostener el balancín. Una vez que la otra persona se sienta en el balancín, puede comenzar a moverse hacia arriba y hacia abajo.

Función: Ejercita la función integral y equilibra la conciencia de todo el cuerpo.

Nota: Sujete firmemente los pasamanos con ambas manos y la frecuencia de giro no debe ser demasiado rápida ni demasiado grande, de lo contrario, puede causar fácilmente fracturas por compresión vertebral osteoporótica o fracturas del cóccix.

Máquina para caminar

Método: Sujete el mango con ambas manos, con los pies separados, párese firmemente sobre los dos pedales y luego balancee hacia adelante y hacia atrás de forma natural, como si caminara sobre el suelo.

Función: Mejorar la fuerza muscular de las extremidades inferiores humanas y mejorar la capacidad de ejercicio aeróbico.

Nota: No hacerlo demasiado rápido; los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y disfunción del equilibrio deben practicar según las instrucciones del médico.

Dispositivo de pedaleo

Método: primero siéntese en una silla, sostenga los dos manillares, pise el tubo de bloqueo, utilícese como un objeto pesado y patee repetidamente durante 5 a 8 minutos. . Los criterios de puntuación son los siguientes: patear 50 veces seguidas es excelente, patear 40 veces seguidas es bueno, patear 30 veces seguidas es normal y patear 20 veces seguidas es malo.

Función: Mejora la fuerza de los músculos de las piernas y la capacidad de movimiento de las extremidades inferiores.

Nota: No permitido su uso por parte de niños.

Entrenador de prensa de piernas

Método: Elige la altura de la barra adecuada según tu altura, estira una pierna sobre la barra, deja de tirar de los dedos de los pies e inclínate hacia adelante.

Función: Mejora la fuerza de los músculos de las piernas y la capacidad de movimiento de las extremidades inferiores.

Nota: No permitido su uso por parte de niños.

Masajeador de cintura

Método: el cuerpo humano está cerca del masajeador y se mueve lentamente hacia arriba, abajo, izquierda y derecha.

Función: Masajear los músculos de la cintura y la espalda, dragar los meridianos, ajustar las funciones de los órganos relacionados y mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades. El equipamiento es más adecuado para personas mayores.

Nota: La fuerza debe ser moderada y los movimientos deben ser de lentos a rápidos.

Balance Drum

Método: Cuando el equilibrio del tambor esté quieto, primero pise el punto de apoyo al lado del tambor con los pies, luego sostenga la barra y acelere lentamente, levante el pecho. , apriete su abdomen, mantenga estable su centro de gravedad.

Función: Mejora la función cardiopulmonar, la fuerza de las piernas y la flexibilidad de las articulaciones, y mejora el equilibrio y la capacidad de coordinación del cuerpo.

Nota: Las personas con enfermedades cardiovasculares, espondilosis cervical tipo arteria vertebral, otolitos, mareos o mareos no pueden utilizar este instrumento, básicamente no se recomienda que los ancianos y los niños utilicen este equipo para hacer ejercicio; zapatos, use equipo; no se mueva demasiado rápido.

Ejercitador de cintura giratorio

Método: Primero sujete los pasamanos con ambas manos, luego pise el disco y gire la cintura hacia izquierda y derecha.

Función: Ejercita las articulaciones de la cintura y relaja los músculos de la espalda. Adecuado para personas de todas las edades excepto niños. Especialmente indicado para trastornos del movimiento de la cintura, distensiones de los músculos lumbares y fatiga general.

Nota: Debes controlar tu cintura al girar, y la amplitud no debe ser demasiado grande. Recuerde nunca abandonar el mango, mantener el ángulo de giro de la cintura por debajo de 45 grados y la velocidad de giro debe ser lenta y uniforme, para lograr estar en forma sin dañar el cuerpo.