¿Qué alimentos son los más rápidos y eficaces para perder peso?

Error: Comer solo un solo alimento como manzanas o verduras todos los días, pensando erróneamente que esto puede reducir la ingesta y consumir mucha grasa. De hecho, provocará un efecto nutricional. desequilibrio en el cuerpo y daño a la salud.

Correcto: De hecho, gran parte del secreto para controlar la dieta reside en la “cantidad”. Se suponía que era una comida de 4 taels, pero ahora se cambió a 2 taels; antes comía un trozo de pizza entero, pero ahora lo como en trozos pequeños, para poder disfrutar la comida sin comer demasiado.

2. No hagas ejercicio para perder peso

Error: Simplemente controlar tu dieta y limitar la ingesta de alimentos todos los días sin ningún ejercicio solo reducirá los músculos e inhibirá el consumo de energía del cuerpo. Correcto: mediante el ejercicio adecuado, se puede aumentar el metabolismo basal y reducir eficazmente la grasa corporal.

3. Bajar de peso a mitad de camino

Error: Reducir la ingesta de alimentos y perder peso. Después de unas tres o cuatro semanas, el peso se estabilizará. Esto es normal y no debes desanimarte. Correcto: si no cambia sus hábitos de vida, la pérdida de peso a largo plazo no tendrá éxito y será fácil recuperarlo. Es necesario pensar a largo plazo y desarrollar hábitos alimentarios razonables.

4. Centrarse demasiado en el peso

Error: No debes centrarte sólo en el peso. Lo importante es ¿ha disminuido la grasa corporal? Presta atención a cómo sudas en la sauna. Perder peso es sólo pérdida de agua y no tiene nada que ver con la grasa corporal.

Correcto: Dos personas con el mismo peso pueden mostrar diferencias en la forma del cuerpo debido a diferentes estructuras corporales y contenido de grasa. Por ejemplo, A parece más gorda que B, pero es posible que no pese tanto como B. Esto se debe enteramente a que A tiene un mayor contenido de grasa que B.