Qué tipo de ejercicio puede hacer que tu trasero se levante, la forma más rápida de levantarlo y consejos para levantarlo
Ejercicio de glúteos continuo todos los días.
Si quieres conseguir el efecto del hip-hop rápido, tienes que hacer ejercicios de hip-hop todos los días, pero muchas chicas se preguntarán, ¿cómo es posible hacerlo todos los días? No precisamente. Por ejemplo, puedes hacer algunas sentadillas simples mientras contestas el teléfono, o hacer algunos ejercicios simples de estiramiento de piernas mientras esperas en la fila para comprar alimentos. No subestimes estos hábitos.
2.
Más despacio, más despacio.
La clave para ponerse en cuclillas y elevar los glúteos es la postura correcta. Cuanto más rápido se haga, menos obvio será el efecto de levantamiento de glúteos. Por lo tanto, el editor recomienda que las niñas aguanten al menos 3 segundos durante el proceso de sentadilla y luego intenten reducir la velocidad lo más posible al levantarse, para estimular mejor los músculos de los glúteos.
3.
La regla de los 30 segundos
¿Qué es la regla de los 30 segundos? Si te pones en cuclillas durante 30 segundos, será mucho mejor que hacerlo rápidamente. Debido a que esto puede ejercitar los músculos de los glúteos a un nivel más profundo, el efecto de levantar los glúteos es inmediato.
4.
Usa mancuernas en lugar del peso corporal
Si quieres ver el efecto de elevación de glúteos en poco tiempo, puedes hacer sentadillas y patadas. al practicar Agregue algunos ejercicios con pesas. Por ejemplo, puedes intentar sostener mancuernas para practicar sentadillas. Esto no solo logrará un efecto de levantamiento de glúteos más efectivo, sino que también quemará más grasa corporal.