¿Cuáles son los beneficios de hacer ejercicio en invierno?
¿Cuáles son los beneficios del fitness en invierno? En invierno, el clima es frío, por lo que muchas personas optan por no hacer ejercicio. Pero, de hecho, deberíamos trabajar duro para mantenernos en forma en invierno porque puede traernos muchos beneficios. Permítanme compartir con ustedes los beneficios del ejercicio físico en invierno. Los amigos que estén interesados pueden venir y descubrirlo.
¿Cuáles son los beneficios del fitness en invierno? ¿Cuáles son los beneficios de hacer ejercicio en invierno?
1. Bajar de peso
Es muy fácil acumular grasa en invierno, pero en esta época el efecto de adelgazamiento también es muy bueno, por lo que debes aprovechar la oportunidad para hacer ejercicio. En un ambiente frío, el cuerpo humano consume más calorías porque el cuerpo necesita gastar más energía para mantenerse caliente. Cuando un cuerpo caliente entra en contacto con aire frío o inhala aire frío, la cantidad de calorías quemadas durante el ejercicio aumentará ligeramente, aumentando así la tasa y aumentando la cantidad de calorías consumidas por el cuerpo en aproximadamente un 3-7%.
2. Potenciar la resistencia al frío.
El clima frío en invierno hace que muchas personas odien el ejercicio, pero de hecho, el ejercicio puede calentar el cuerpo. Las personas que hacen ejercicio en invierno tienen una mayor resistencia al frío que la gente común. Porque las personas que hacen ejercicio en un ambiente frío pueden aumentar la excitabilidad de la corteza cerebral, promover su coordinación con varios órganos y sistemas del cuerpo, mejorar la función del sistema nervioso central para regular la temperatura corporal, equilibrar la producción de calor y la disipación de calor en el cuerpo. , y así permitir que el cuerpo se adapte al clima frío.
3. Elimina la fatiga
La circulación sanguínea del cuerpo humano se debilitará en invierno, lo que significa que el cerebro es propenso a fatigarse debido a un apoyo insuficiente. El ejercicio invernal puede acelerar y aumentar la circulación sanguínea. El suministro de oxígeno al cerebro, mejora la elasticidad de los vasos sanguíneos. Esto puede eliminar la fatiga cerebral causada por largas horas de trabajo, mejorar la memoria y mejorar el aprendizaje y la eficiencia laboral.
4. Potenciar la resistencia
Todo el mundo sabe que el ejercicio puede mejorar la condición física, especialmente en invierno, por lo que el ejercicio invernal puede prevenir enfermedades. Como dice el refrán: "Más ejercicio en invierno significa menos enfermedades". La mayoría de los entrenamientos de invierno se realizan al aire libre. Debido a la estimulación constante del aire frío, la función hematopoyética del cuerpo sufrirá cambios significativos y mejorará la capacidad del cuerpo para luchar contra las enfermedades.
5. Fortalecer el corazón
Porque el clima frío en invierno reducirá la circulación sanguínea, lo que es más probable que cause problemas cardíacos, y el clima frío también supone una mayor carga para el corazón cuando distribuir la sangre por todo el cuerpo. Para combatir los problemas cardíacos y controlar el estrés adicional, este proceso puede agravar una enfermedad o lesión. Pero con el ejercicio regular de resistencia cardiovascular, la función miocárdica se puede fortalecer, incluso en climas fríos como este, en preparación para un entrenamiento más duro más adelante en la vida, sin mencionar otros factores estresantes en la vida distintos del ejercicio.
¿Cuáles son los beneficios del fitness invernal? 2. ¿A qué debes prestar atención cuando haces fitness en invierno?
1. Mantente abrigado después del entrenamiento.
La mayoría de los entusiastas del fitness creen que el cuerpo humano genera más calor durante el fitness, por lo que no es necesario usar ropa demasiado gruesa cuando entrenas en el gimnasio. Esto es cierto, pero después de terminar de entrenar, no olvides añadir algo de ropa abrigada y ponerte una chaqueta de mano. No espere hasta que se seque el sudor antes de agregar ropa. Cuando notes esto, es posible que hayas empezado a resfriarte y a estornudar.
2. Presta atención a la circulación del aire interior.
Esto es algo que muchos entusiastas del fitness pasan por alto, y que también necesita nuestra atención. Cuando vamos al gimnasio en invierno, algunos amigos cierran algunas ventanas o simplemente dejan un pequeño hueco para evitar que entre aire frío en la habitación. En una habitación tan relativamente cerrada, el aire se estanca y la habitación comienza a llenarse con los gases de escape que expulsamos cuando respiramos. Al hacer ejercicio, podemos prestar atención a si las ventanas cercanas están cerradas primero. Abra las ventanas cerradas para mantener la circulación de aire normal y luego podremos comenzar a entrenar.