Alegro saludable
Palmas de Tai Chi que preservan la salud (tercer juego)
El tercer juego de palmas de Tai Chi que preservan la salud también se llama Palmas de Tai Chi que calman el hígado y alivian la vesícula biliar. Hay un total de 36 fórmulas en el conjunto, que se basan en la estrecha cooperación de la mente, el qi y la forma para lograr el tratamiento de calmar el hígado, calmar el hígado, nutrir el hígado y suavizar el hígado, logrando así un cierto En gran medida limpia el hígado y disipa el calor, regula el qi y activa la circulación sanguínea, elimina la acumulación y el estancamiento y mejora la circulación. Tiene el efecto de dispersar el qi y la estasis sanguínea, calmar el hígado y promover la vesícula biliar. Guiar la secuencia de ejercicios de salud. Fundador: Profesor Zhang Guangde.
1. Producción real de gas
2. Limpiar el agua a través de los peces
3.
4. El mar azul, el dragón escondido
5 La avispa salió del agujero
6. Quita los grilletes y abre los grilletes. /p >
7. Longlang
8. Wu Fengqi en Lu'an
El dulce invierno marcó el comienzo de la primavera
10, Golden Rooster es independiente
11, rafting en las olas
12, crin de caballo salvaje
13, ?pecker
14, cascos de caballo feroz que giran
15, Qinglong se sumerge en el mar
16, alambre de oro se envuelve alrededor de la muñeca
17, flujo
18, sale una avispa el agujero
19, sol naciente
20 El águila se eleva hacia el cielo
21 Dragón altísimo Feng Qi
22. El roc extiende sus alas
23. El mar azul, Dragón Oculto
24 Mar Azul, Dragón Oculto
25. >
26. Guía de la Aguja Dorada
27. Guiling está convencido
28.
29. Pájaro picoteador
30. Un caballo feroz da vueltas sobre sus cascos
31 Dragón verde se sumerge en el mar
32. . Envuelto alrededor de la muñeca El hilo dorado
33, nubes que fluyen y agua que fluye.
34. Paso del caballo y látigo simple
35. Las alas protegen a los polluelos
36. Mata a Yuan de un solo aliento
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Chen Style 48 Tai (nombre de la acción)
1. Cinturón de jade en la cintura 2. Sosteniendo la luna en su; brazos; 3. Dragón verde explorando sus garras; 4. Retirándose del acantilado; 5. Ondeando banderas a izquierda y derecha; 6. Ruedas de tren volcadas; 8. Flores escondidas en la parte inferior de las hojas; plantado al revés; 10, gallo dorado independiente; 11, oropéndola fuera del estante; 12, embalaje de árbol antiguo; 17, flores escondidas; debajo de las hojas, 18, nube de humo que regresa a su nido, 19, roc extendiendo sus alas, 20, tigre saliendo de su agujero; un mensaje; 24. Erlang Daishan; 25. El león sacude la cabeza; 26. El héroe se sienta en la montaña y observa al tigre luchar; 27. Caminando con ropa; 28. Luchando contra los tigres y escalando la montaña; 30. Sostenga las riendas con las riendas; 31. Empuje la ventana para mirar la luna; 32. El gato de algalia se abalanza sobre el ratón 33. Balancee suavemente la hoja de loto; el gallo dorado es independiente; 36. El pez salta sobre la puerta del dragón; 37. El pequeño dragón se fue al mar; 38. Montaña Li Weihua; 39. Sosteniendo el tigre y empujando la montaña; el rey del cielo brilló; 42. El dragón miró hacia atrás; 43. Quítese el casco detrás de la cabeza; 44. La niña de jade lleva costillas; 45. La grulla blanca de alas brillantes regresa a la tierra; la marea; 48. El dragón de jade regresa a la perla.
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Abanico de Tai Chi Kung Fu Sunset Beauty
También conocido como: el segundo grupo de fanáticos de Tai Chi Kung Fu y el Tai Chi Kung de 56 estilos. Fanáticos de Fu.
Editor: Li Deyin (árbitro internacional de artes marciales, profesor de la Universidad Renmin de China, top 100 de artes marciales en China).
Ponente: Li Deyin
Ejercicios: Fang Mishou, Ma Yifeng, Jason.
El alcance del lugar de práctica completo: 5m×2m.
Tiempo completo de ejercicio: unos tres minutos y treinta segundos.
Introducción a El hermoso abanico de Tai Chi Kung Fu en el atardecer:
El hermoso abanico de Tai Chi Kung Fu en el atardecer es un volumen complementario escrito por el autor después del Tai Chi Kung Fu Fan. El propósito es enriquecer el contenido de las actividades físicas para amigos mayores, aumentar el interés y la diversidad y mejorar los efectos del fitness.
Sunset Beauty Tai Chi Kung Fu Fan también se basa en movimientos de artes marciales, absorbe apropiadamente elementos de la Ópera de Pekín y la danza, y combina el contenido y el ritmo de las canciones chinas de Kung Fu para formar un estilo vívido y novedoso de cantando y bailando, alternando entre rasgos rápidos y lentos y vigorosos.
El primer movimiento se combina con la canción "Chinese Kung Fu", con un Adagio de 66 pulsaciones por minuto y 8 pulsaciones en cada movimiento. Los movimientos son suaves y naturales, ligeros y tranquilos.
El segundo y cuarto movimiento se combinan con canciones y 104 palmadas por minuto, tomando los movimientos de las artes marciales de Changquan. Cada movimiento tiene cuatro tiempos, con un ritmo claro y estiramientos sencillos.
El tercer y quinto movimiento, combinados con el tablero de canto, utilizan movimientos de Nanquan, Bajiquan, Xingyiquan, Taijiquan estilo Chen y cuchillos, lanzas, espadas, palos y otros equipos. Cada movimiento también tiene cuatro tiempos, y los movimientos son vigorosos y poderosos, con rotaciones y saltos verticales intercalados.
La sexta sección vuelve al adagio con 66 latidos por minuto, centrándose en los movimientos de Tai Chi estilo Yang, tomando cada movimiento 8 latidos. Agregue variación y contraste a los movimientos suaves y delicados para que el contenido sea suave pero no aburrido e interesante.
Elija dos movimientos de modelado intermitentes, que no solo pueden regular la fuerza física, sino también formar ondas o cambios de formación durante las actuaciones en grupo.
En comparación con Tai Chi Kung Fu Fan, ambos están dirigidos a la aptitud física de amigos de mediana edad y mayores, y la intensidad del ejercicio es moderada. La frecuencia cardíaca al final de toda la serie es de 120 latidos/min, con saltos y movimientos de fuerza no superiores a 150 latidos/min. En términos de contenido, los dos conjuntos de acciones se esfuerzan por complementarse y evitar duplicaciones. Este conjunto de contenido mejora los cambios de acción y los efectos de rendimiento. Los principiantes sin una base de artes marciales básicamente pueden dominarlo con 12 a 15 horas de enseñanza. En vista de las dificultades que pueden encontrar algunos amigos mayores cuando aprenden por primera vez, presentamos dos métodos de entrenamiento para varios movimientos difíciles que puedes elegir según tu propia situación.
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Chen Tai·Fan Chi
Chen Style Fan Chi es un estilo único de programa de acondicionamiento físico de artes marciales basado en Chen Style Tai Chi. Destaca las características tradicionales del Tai Chi estilo Chen, con contenido rico y estructura razonable. Intercalando patadas, movimientos de loto, giros de cintura y saltos, se condensan los movimientos típicos del Tai Chi oriental. Esta rutina es tortuosa, suelta y elástica, con movimientos de abanico cambiantes y hermosas formas. Es altamente fitness, ornamental y artística.
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Yang Tai Fan Chi
Yang Tai Fan Chi es un equipo de fitness de Tai Chi muy apreciado por el público, especialmente las mujeres. Integra las habilidades básicas de Tai Chi, habilidades de fans, habilidades de artes marciales y habilidades de modelado escénico. No sólo es hermoso, suave, elegante y generoso, sino también lleno de sabor moderno. La práctica regular puede lograr los efectos dinámicos de curar enfermedades, fortalecer el cuerpo, prolongar la vida y cultivar los sentimientos. Los movimientos de Yang Tai Fan Chi son compactos, claros, erguidos y elegantes, estirados y generosos, con velocidad moderada, movimientos poderosos y llenos de poder. En términos de métodos de entrenamiento, se enfatiza que cada tendencia siempre debe abrirse y cerrarse, seguir estrictamente los requisitos de los principios del Tai Chi, satisfacer las necesidades del aprendizaje y la aptitud del público y cumplir con los requisitos estandarizados de las competiciones.
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Abanico Lotus Tai Chi
Hay dos estilos: abanico simple y abanico doble. Estos dos grupos de fanáticos fueron creados por el Sr. Zong para dar la bienvenida al regreso de Macao, por lo que tienen la reputación de ser fanáticos que regresan. Ambas rutinas se basan en el estilo Yang Tai Chi y adoptan técnicas tradicionales de abanicos populares. Todo el conjunto de movimientos es generoso, combina dureza y suavidad, abre y cierra el abanico, combina artes marciales y danza. Es libre y elegante, lleno de diversión y muy apreciado por los entusiastas del Tai Chi. En la celebración del regreso de Macao a China en 1999, el Tai Chi del Loto con un solo abanico realizado por 1.200 discípulos de Tai Chi fue tan majestuoso y grandioso que se convirtió en el punto culminante de toda la celebración. El pueblo de Macao todavía está orgulloso de esto.
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Abanico de Tai Chi en Cuatro Dimensiones
Abanico de Tai Chi en Cuatro Dimensiones es una de las series de rutinas de ejercicios "Tai Chi en Cuatro Dimensiones" . Guiados por la teoría del Tai Chi, absorbemos técnicas internas y externas y las integramos en una sola. Utilice ventiladores como equipo deportivo para demostrar diversos movimientos ofensivos y defensivos de artes marciales. Un conjunto de 38 posturas, que incluyen principalmente estocada, paso de descanso, paso en cuclillas, paso de rodillas, paso independiente y paso cruzado. Tiene una variedad de movimientos difíciles, habilidades de abanico agudas, postura hermosa, forma vivaz, connotación artística profunda y fuerte. sentido del ataque y defensa de las artes marciales; Tiene las características de estar guiado por el significado, suave y coherente, cambiante entre realidad y realidad, distinto entre movimiento y quietud, ritmo distinto, ritmo nítido y atmósfera animada. Tiene gran popularidad, entretenimiento, practicidad y salud.