¿Puedo practicar Baduanjin por la noche? ¿Cuándo es la mejor época para practicar Baduanjin?
¿Puedo practicar Baduanjin por la noche 1. Generalmente, el Baduanjin se puede practicar de noche. Baduanjin es una forma suave de Qigong para la salud, fácil de aprender y gratuita. Se puede practicar en cualquier momento y en cualquier lugar, por lo que también se puede practicar de noche.
2. Algunas personas no son aptas para practicar Ba Duan Jin por la noche, pero la reacción de todos después de practicar Ba Duan Jin es diferente. Algunas personas se sentirán cansadas, otras tendrán fiebre y otras se sentirán emocionadas. Por lo tanto, si practicas cada vez más, no es adecuado practicar Baduanjin antes de acostarte. Si realmente no tienes tiempo durante el día, se recomienda practicar por la noche.
¿Cuándo es la mejor época para practicar Baduanjin? El mejor momento para practicar Baduanjin debería ser por la mañana. En ese momento ya había salido el sol y era fácil ayudar.
Al practicar Baduanjin, debes cooperar con la melodía de la respiración, exhalar el aire sucio e inhalar el aire limpio. La primera postura de Baduanjin es "Sostener el quemador triple con ambas manos". Levantar ambas manos puede levantar el pecho, y el quemador superior impulsa el quemador medio y el inferior, es decir, comenzar a practicar. Baduanjin por la mañana puede hacer que todo el día esté lleno de energía.
Aunque la mañana es el mejor momento para practicar Baduanjin, algunos oficinistas, estudiantes, etc. Es posible que no tengan tanto tiempo, por lo que también pueden optar por practicar en otros momentos. Después de todo, Baduanjin es una habilidad destinada a relajar los músculos.
Los beneficios de practicar Baduanjin todos los días son 1. Para mejorar la capacidad vital, al practicar la primera + segunda + sexta postura de Baduanjin, es necesario aumentar continuamente la amplitud y profundidad de la respiración durante el proceso de finalización, de modo que el diafragma pueda moverse hacia arriba y hacia abajo en un amplio rango y los músculos respiratorios puedan moverse. ejercido plenamente. El diafragma es el músculo respiratorio más importante del cuerpo humano. Entrenarlo puede aumentar el volumen del pecho y mejorar la capacidad pulmonar. Tiene un muy buen efecto terapéutico auxiliar para personas con tos y asma.
2. Al practicar la cuarta y quinta posturas de Baduanjin, puedes girar principalmente las caderas para moverlas hacia el abdomen y la cintura y las caderas, lo que puede mejorar la circunferencia de la cintura y la cadera; hormonas y el sistema nervioso autónomo para lograr el efecto de pérdida de peso; la octava postura ejercita la cintura y el abdomen, regula el metabolismo del agua y los líquidos de los riñones y logra el efecto de pérdida de peso. Por lo tanto, es posible que las personas obesas deseen practicar Baduanjin todos los días.
3. Para aliviar el dolor de espalda, practique la primera postura de Baduanjin + tercera postura + cuarta postura + quinta postura + octava postura, que tiene un buen efecto para aliviar el dolor y la pena de espalda. Entre ellas, la primera y tercera postura pueden mejorar la flexibilidad de las articulaciones de los hombros y las manos y mejorar el mal hábito de encorvarse, la cuarta postura puede mejorar la flexibilidad de la columna y el cuello, y la quinta postura puede rotar la cintura y la parte superior; espalda, mejora la flexibilidad de las caderas y los tobillos; la octava postura puede hacer que el cuerpo se doble hacia adelante, mejora la flexibilidad del cuerpo humano y previene la osteoporosis.
4. Mejorar la memoria. Practica la primera + quinta + octava postura de Baduanjin. Estos ejercicios expanden el pecho, ayudan a la circulación sanguínea y suministran sangre fresca al cerebro, mejorando así la memoria y la concentración.
5. Mejora el insomnio y alivia el estrés. Practicar la primera + quinta + séptima postura de Baduanjin puede mejorar el insomnio y aliviar el estrés. Porque estos ejercicios pueden mejorar el metabolismo, regular los nervios autónomos y el sistema nervioso central, estabilizar la actividad cerebral, fortalecer la circulación sanguínea y son beneficiosos para el movimiento del qi y la sangre.
Si el qi y la sangre en el cuerpo no pueden funcionar a tiempo, y el yin y el yang no pueden encontrarse a tiempo, el yin y el yang se revertirán y no podrás dormir cuando deberías hacerlo. y no podrá dormir cuando esté deprimido, lo que provocará insomnio.
6. La primera y segunda forma de Baduanjin para el tratamiento auxiliar de los problemas de hombros y cuello son ejercicios activos de expansión del pecho, que pueden fortalecer la función de las articulaciones de los hombros y el cuello y eliminar la rigidez de los hombros y el cuello; se puede mover a la columna cervical y aliviar los síntomas de rigidez de hombros y cuello; el sexto método puede relajar los músculos interespinosos debido a la fuerza mediante el salto;
7. La primera fórmula para regular el bazo y el estómago, Baduanjin, regula el triple quemador, regula los órganos internos, equilibra los sistemas endocrino y metabólico y estimula el apetito. el bazo y el estómago, ayudan al cuerpo a digerir los alimentos y absorberlos. Nutrición La séptima receta puede mejorar la función del hígado y la vesícula biliar, promover la secreción de bilis y reducir el colesterol;
8. Mejorar la inmunidad Practicar la primera + segunda + tercera postura de Baduanjin puede mejorar la inmunidad. Estas tres prescripciones utilizan estiramientos hacia la izquierda y hacia la derecha, expansión del pecho y presión hacia abajo con ambas manos para armonizar los órganos internos, limpiando así el meridiano del triple quemador, el meridiano del pulmón, el meridiano del bazo y otros meridianos, guiando el qi y la sangre, mejorando la energía y activando las células. y mejorar la inmunidad.
9. Mejora los dolores de cabeza. Las posturas cuarta + quinta + sexta de Baduanjin son de gran ayuda para aliviar los dolores de cabeza.
Estos movimientos pueden mover la columna cervical, la cintura, los glúteos y la columna de todo el cuerpo, activando los músculos y huesos de todo el cuerpo, suavizando el qi y la sangre y reduciendo naturalmente la presión sobre la cabeza. . La causa más común de dolores de cabeza es el estrés. Los músculos y la fascia del cuello y los hombros no pueden relajarse, lo que provoca dolores de cabeza debido a la contracción continua.
¿Cuál es mejor, Wuqinxi o Baduanjin? Wu Qin Xi y Baduan Jin son técnicas de orientación para preservar la salud de la MTC, que requieren la combinación de movimientos corporales y respiración. Sin embargo, relativamente hablando, Baduan Jin es más fácil de aprender, mientras que los movimientos de Wu Qin Xi son más complejos y difíciles de aprender. aprender.
Así que si eres principiante, puedes intentar practicar Baduanjin, que es más fácil de aprender y no requiere la ayuda de un profesor. Si tiene perseverancia y paciencia, también puede aprender ambas cosas y luego tener su propia reacción y elegir qué Qigong de salud es más adecuado para usted. No hay una manera absolutamente mejor de decirlo.
Ba Duan Jin es un Qigong tradicional de salud apto para todas las edades. Tiene un muy buen efecto físico, entonces, ¿se puede practicar Baduanjin por la noche?
¿Quién no es apto para practicar Baduanjin 1? Las personas con lesiones agudas de la médula espinal inexplicables no deberían practicar Baduanjin. Por ejemplo, si no sabe qué causó el movimiento repentino o el dolor en su cintura, no practique Baduanjin ni realice otros ejercicios fácilmente en este momento, porque practicar Baduanjin hará que la columna humana se doble, se estire, se doble, y girar.
2. Si a una persona con síntomas de la médula espinal se le diagnostica síntomas de la médula espinal, como compresión de la médula espinal o lesión de la médula espinal, no puede practicar Baduanjin a voluntad. El tratamiento y la rehabilitación de estos pacientes deben realizarse bajo la supervisión de un médico. Si tienes la intención de practicar Baduanjin, puedes consultar a tu médico antes de decidir el momento y el método de ejercicio.
3. Para los pacientes con enfermedades cardíacas, cerebrales y pulmonares graves, aunque los movimientos de Baduanjin son simples y fáciles de aprender, después de una serie completa, sentirán calor y sudor en todo el cuerpo, ya que si han realizado ejercicio extenuante. Por lo tanto, las personas con enfermedades graves del corazón, el cerebro y los pulmones no son aptas para practicar Baduanjin para evitar inducir enfermedades.
Sin embargo, las personas con síntomas leves pueden practicar Baduanjin después de consultar a un médico.
4. Personas con constitución demasiado débil. Muchas personas con constitución débil se sentirán mareadas y agotadas si caminan un poco más o se mueven un poco más. Baduanjin es un Qigong de salud que requiere ejercicios de respiración. Aquellos que son demasiado débiles y carecen de fuerza no son aptos para empezar a practicar de repente.
Notas sobre la práctica de Baduanjin 1. Presta atención al medio ambiente. El entorno para practicar Baduanjin es muy importante. Debes intentar ir a un lugar con aire fresco, porque necesitas respirar aire fresco cuando practicas.
2. Cuando se practica Baduanjin con ropa holgada, la ropa no debe ser demasiado estrecha, sino lo más holgada posible para permitir la circulación del Qi y la sangre en las extremidades.
3. Hay tabúes después de la práctica. Después de practicar Baduanjin, hay algunos tabúes a los que debes prestar atención, como no fumar ni beber, no ducharte de inmediato, no ponerte en cuclillas de inmediato y no comer de inmediato.
4. Debemos insistir en practicar Baduanjin como método de entrenamiento de Qi. Lo mejor es practicarlo todos los días sin interrupción. Si algo te interrumpe un día, puedes continuar practicando, pero el efecto no será tan bueno como la práctica continua, pero aún puede producir efectos obvios de acondicionamiento físico.